Namáčení v teplé lázni je terapeutické na mnoha úrovních. Horké koupele mohou uvolnit bolesti svalů a kloubů.
Přidáním éterických olejů do koupele může být třešničkou na dortu. Přináší ještě více výhod, včetně toho, že se vaše koupel stává luxusnějším zážitkem.
Čtěte dále a dozvíte se více o způsobech, jak můžete použít éterické oleje a několik olejů, které mohou být pro vaši koupel.
Esenciální oleje vyzkoušet
Levandule
Popularita Lavender je částečně způsobena jemnou vůní a vlivem na náladu lidí. Levandule se často používá k podpoře relaxace a rovnováhy, což umožňuje klidnější spánek.
Díky vlastnostem snižujícím stres je pro některé lidi účinným posilovačem nálad. Levandule zmírňuje bolest a zánět. Může být také použit k léčbě bolesti hlavy a migrény.
Citronový olej
Citron a jiné citrusové éterické oleje prokázaly výhody pro lidi při použití v aromaterapii.
Studie z roku 2008 zjistila, že vůně citronu měla trvale pozitivní účinky na osoby zapojené do studie.
Při přezkumu v roce 2015 bylo zjištěno, že citronový esenciální olej má antiseptické, antimykotické, antimikrobiální, adstringentní a detoxikační vlastnosti, které přispívají k fungování imunitního systému.
Citron a další citrusové oleje činí vaši pokožku velmi citlivou na slunce. Tyto oleje na kůži nevycházejte na slunci.
Eukalyptus
Křupavá vůně eukalyptu je o něco silnější a ostřejší než ostatní oleje. Možná budete chtít použít méně nebo smíchat s jiným olejem, jako například:
- sladká pomeranč
- pelargónie
- santalové dřevo
Mnoho lidí považuje tento olej za osvěžující a povzbuzující.
Vdechování páry může stimulovat otevírání nosních cest podobných mentolu nebo gáfru (myslím Vicks Vaporub). A stejně jako tyto oleje, trochu jde dlouhá cesta a příliš mnoho eukalyptového oleje může být dráždivé.
Eukalyptový olej se také používá k úlevě od bolesti kloubů a svalů. Často se používá jako aromaterapie při masáži.
Uvědomte si, že mnoho lidí je alergických na eukalyptus. Používejte opatrně a zvažte děti, těhotné ženy a domácí zvířata v této oblasti.
Mezi další oblíbené volby esenciálních olejů patří:
- heřmánkový éterický olej
- vonný éterický olej
- ylang ylang éterický olej
- citrusové oleje, jako je grapefruit, citron a bergamot
Kupte si upřednostňovaný produkt do koupele
Pro rychlou koupel bez esenciálních silic najdete hotové výrobky, které jsou již naplněny éterickými oleji, jako například:
- koupelové bomby
- koupelové oleje
- tělo se myje
- mýdlové tyčinky
- tekuté mýdlo
- šampony a kondicionéry
Vytvořte si vlastní mix
Dobrým pravidlem při vytváření vlastní směsi éterických olejů je začít s jedním typem éterického oleje a před přidáním do koupele jej vždy smíchat s nosným olejem.
Proč? Vzhledem k tomu, že oleje plují ve vodě a mají tendenci se lepit na povrchy, kterých se dotýkají, jako je kůže, koncentrovaný éterický olej s větší pravděpodobností dráždí pokožku, pokud není zředěna nosným olejem.
Tady je, co dělat, pokud si chcete namíchat vlastní směs éterických olejů pro své koupele.
Institut Tisserand doporučuje ředění 1 až 4 procenta pro éterické oleje, které chcete použít ve vaší lázni. Jako nosný olej doporučuje rostlinné oleje.
- 10 mililitrů (2 čajové lžičky) nosného oleje
- 1 kapka éterického oleje = 0,5 procenta
- 3 kapky éterického oleje = 1 procento
- 6 kapek éterického oleje = 2 procenta
- 9 kapek éterického oleje = 3 procenta
- 12 kapek éterického oleje = 4 procenta
Chcete-li použít pro koupel, smíchejte 5 až 20 kapek éterického oleje s lžičkou nosného oleje. Možnosti přepravního oleje zahrnují:
- hroznové semínko
- jojoba
- mandle
- arganový olej
Přidejte olejovou směs těsně před tím, než se dostanete do koupele. Míchání na konci pomůže zajistit, aby se oleje neodpařovaly příliš rychle.
Při odpočinku v lázni můžete kapky oleje otřít na kůži. Nebo můžete olejovou směs vtřít do pokožky, než se dostanete do koupele. To umožňuje, aby oleje pronikly kůží a byly absorbovány pro maximální výhody.
Připravte si perličkovou koupel
Pokud chcete mít perličkovou koupel, použijte kastilní mýdlo nebo tělový gel.
Esenciální olej zřeďte v nosném oleji. Zředěný esenciální olej smíchejte s malým množstvím tekutiny v malé lahvičce. Rázně jej protřepejte a poté jej přidávejte, jakmile voda teče. Znovu přidejte tento mix těsně předtím, než se chystáte nastoupit.
Používejte bomby do koupele nebo masážní oleje
Zde najdete recept na výrobu vlastních bomb do koupele.
Můžete také najít směsi éterických olejů, které se nanášejí na vaši pokožku a které lze provádět během koupání. Můžete dokonce použít několik technik masáže nebo akupresury.
Použití ve sprše
Pro použití esenciálních olejů pro aromaterapii nemusíte mít vanu. Chcete-li ve sprše použít éterické oleje, přidejte na stěnu nebo vnější okraj sprchy tři až pět kapek éterického oleje. Horká voda rozptyluje vůni.
Pro a proti
Najděte renomovanou značku, která poskytuje pravé éterické oleje a není umělou náhradou nebo nekvalitním olejem. Mnoho bylinkářů doporučuje značky oleje podle webových stránek výrobce.
Zde je několik důležitých tipů, které si pamatujete o éterických olejích:
- Vyhněte se, pokud máte škrábance nebo zlomenou pokožku. Nepoužívejte éterické oleje na rozbitou, zanícenou nebo podrážděnou pokožku.
- Při nanášení citrusových olejů na pokožku buďte opatrní. Citrusové éterické oleje mohou někdy způsobit fotocitlivost. Po použití jakéhokoli citrusového oleje se vyhněte přímému slunečnímu záření.
- Před prvním použitím proveďte opravu. Protože jsou to koncentrované éterické oleje, mohou způsobit alergické reakce nebo podráždění kůže. Pokud používáte éterický olej poprvé, proveďte před plným použitím test náplasti na kůži. Naneste malé množství na vnitřní část předloktí a vyčkejte 24 hodin, abyste zjistili, zda nedochází k žádné reakci.
- Esenciální oleje vždy ředěte. Esenciální oleje jsou koncentrovány a před použitím je třeba je zředit v nosném oleji.
Kdo by se měl vyhnout éterickým olejům?
Poraďte se se svým lékařem nebo certifikovaným aromaterapeutickým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky, které by mohly být ovlivněny horkými koupeli nebo éterickými oleji. Nepoužívejte éterické oleje s:
- lidé, kteří jsou těhotní
- lidé, kteří kojí
- kojenci do 1 roku
U dětí mladších 12 let používejte éterické oleje opatrně. Vezměte v úvahu děti, které jsou v prostředí, zatímco se oleje šíří.
Éterické oleje a domácí zvířata
Mějte na paměti, že éterické oleje mohou být dráždivé a dokonce toxické pro domácí zvířata, zejména pro kočky. Pokud jsou éterické oleje rozptylovány do vzduchu, jsou také vystaveni vaši mazlíčci.
Udělejte svoji koupel (a dobré účinky) poslední
Udělejte si čas na učení a experimentování s éterickými oleji do koupele. Postupem času si budete moci přizpůsobit koupací oleje tak, aby vyhovovaly vaší náladě a preferencím.
Pokud máte čas, vydělejte si den nebo večer ze svého času na koupání. Užijte si horký šálek heřmánku, levandule nebo máty peprné s medem. Udělejte si čas - jakékoli množství času.
Vytvořte směs vašich oblíbených éterických olejů.
Vytvořte sprej nebo kolečko těchto vůní, které budete mít po celý den. Využijte svůj výtvor během dne, kdy potřebujete připomenutí pro relaxaci. Zhluboka se nadechněte, nadechněte se a nezapomeňte.
