Baví vás fyzický dotek? Našli jste masáž užitečnou pro zmírnění bolesti během těhotenství? Toužíte po hýčkání a uzdravení, když vaše dítě dorazilo?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, jsme tu, abychom vám dali kopeček.
Jednoduše řečeno, poporodní masáž je masáž celého těla, ke které dochází během prvních 12 týdnů po porodu vašeho dítěte. Neustále čtěte informace o tom, jak vám může poporodní masáž prospět a co můžete očekávat.
Výhody poporodní masáže
I když definice poporodní masáže nemusí vypadat jako nic zvláštního, příjem z ní může těžit z vaší nálady a urychlit hojení.
Poporodní masáže obvykle zahrnují mnoho stejných prvků pravidelných masáží. Ženy, které po porodu dostanou masáž, si pravděpodobně všimnou četných výhod pro své tělo a náladu, které jsou obecně spojeny s masáží.
Pokud jste podstoupili císařský porod, promluvte si se svým lékařem a masážním terapeutem, zda je to bezpečné. Někteří masážní terapeuti nebudou pracovat na lidech, kteří podstoupili operaci v posledních 6 týdnech.
Pokud jste měl krevní sraženiny v těhotenství nebo dříve, lékař vám již pravděpodobně doporučil vyhnout se masáži. Pokud je bezpečné pokračovat v masáži, poraďte se se svým lékařem.
Některé obecné výhody masáže zahrnují:
- úleva od bolesti
- redukce stresu
- relaxace
I když to jsou dost dobré důvody pro to, aby někdo chtěl masáž, zejména nové matky mohou zvážit masáž. Masáž nabízí specifické výhody pro vaše zdraví během čtvrtého trimestru.
Mezi výhody masáže pro poporodní mámu patří:
- Snížený otok. Mnoho matek zjistí, že jejich tělo během porodu bobtná. Masáž může přispět k redistribuci vody v těle a povzbudit odtok a cirkulaci přebytečných tekutin.
- Zlepšená produkce mléka. Jak dokazuje tato studie z roku 2020, pro maminky, které usilují o zvýšení nabídky mateřského mléka, může být masáž skvělým způsobem, jak zvýšit krevní oběh a nezbytné hormony.
- Hormonální regulace. Tělo po porodu je jedním z neustále se měnících hormonů. Kromě doteku zahrnuje mnoho masáží také éterické oleje, které mohou zvýšit náladu a povzbudit hormonální rovnováhu.
- Snížená úzkost a deprese. Mnoho nových rodičů zažívá „baby blues“nebo dokonce poporodní depresi. Získání masáže může pomoci snížit stres přispívající k těmto úzkostným a depresivním pocitům.
- Lepší spánek. Každý ví, že noví rodiče potřebují tolik spánku, kolik mohou! Masáž může rodičům pomoci uvolnit se a připravit své tělo na hluboký, regenerační spánek.
Děložní masáž
Po narození vaše sestry nebo porodní asistentka s největší pravděpodobností provedly masáž masáží. Fundamentální masáž je technika děložní masáže, kterou používají odborníci ve zdravotnictví k tomu, aby se děloha zmenšila zpět na obvyklou velikost.
Předpokládá se, že lehká břišní masáž může být prospěšná až 2 nebo 3 týdny po narození, dokud není jasná lochie. Ale postupujte opatrně: Masáž dělohy může být škodlivá, pokud je aplikován příliš velký tlak. Před pokusem o břišní masáž doma nebo s masážním terapeutem se poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Abdominální masáž se nedoporučuje po dobu 6 týdnů po císařském porodu.
Jak se připravit na poporodní masáž
Chcete-li se připravit na poporodní masáž, uvolněte své prostředí. Pokud se masáž provádí u vás doma, může to znamenat rozsvícení svíček nebo rozptylujících vůní a ztlumení stropního osvětlení.
V ideálním případě zajistíte, aby se o vaše novorozence staral někdo jiný, takže se nemusíte bát, zda jsou při masáži vzhůru nebo spí. I když je hezké mít své malé dítě blízko, dětské pláče nejsou nejpohodlnějším zvukem!
Pro poporodní mámu je vhodné mnoho různých masážních přístupů. Poporodní masáž může zahrnovat akupresuru a reflexologii nohou. Může také zahrnovat švédskou masáž nebo masáž Jamu, tradiční jihovýchodní Asii poporodní masáže určené k relaxaci a uzdravení poporodního těla.
Některé ženy preferují lehčí styl masáže v období po porodu, zatímco jiné si užívají hlubší techniky, myofasciální uvolnění nebo kraniosakrální terapii.
Kromě fyzického kontaktu zahrnuje mnoho poporodní masáže éterické oleje. Mohou být obsaženy v pleťových vodách nebo masážních olejích nebo rozptýleny do vzduchu. Před použitím éterických olejů se ujistěte, že jsou v bezpečí.
Ať už si vyberete jakýkoli typ masáže, zeptejte se na zkušenosti svého poskytovatele s prenatální a poporodní masáží. Měli by být ochotni s vámi spolupracovat při hledání pohodlných pozic během masáže.
Načasování
Jakmile se budete cítit připraveni, můžete zahájit poporodní masáž. Některé nemocnice nabízejí maminky i po porodu v nemocnicích ve dnech po narození! Studie z roku 2016 zjistila, že masáž zad jeden den po porodu významně snížila úzkost u nových matek.
Pokud jste podstoupili C-řez nebo komplikovaný porod, poraďte se se svým lékařem před provedením první poporodní masáže. Některé masážní techniky nemusí být vhodné pro vaše konkrétní zotavení.
Neexistuje přesná časová osa, jak často byste měli dostat poporodní masáže. Mnoho nových maminek si masáže každý týden nebo dvě během prvních několika měsíců po porodu, ale jiné obdrží pouze jednu nebo dvě masáže.
Čas, osobní finance a zdravotní aspekty mohou rozhodnout o tom, kolik poporodní masáže máte a jak často je dostáváte.
Odnést
Už dlouho víme, že lidský dotek může být silný, a poporodní masáž využívá výhody spojené s dotykem, aby pomohla ženám uzdravit se po porodu.
Masáž po porodu má nespočet výhod. Zahrnují pomoc při regulaci hormonů, zvýšení produkce mléka a dokonce i snížení otoků.
I když si budete přát masírovat každý týden prvních 12 týdnů po porodu, můžete také chtít jen jednu masáž. Před zahájením masáže se u svého lékaře nebo porodní asistentky přesvědčte, zda je vaše tělo dostatečně zahojeno, aby mohlo začít.
Jak často dostanete masáž, je osobní rozhodnutí, které bude založeno na financích, čase a osobních preferencích. Neexistuje žádná správná odpověď. Můžete také požádat svého partnera, aby vám nabídl masáž doma!
Chcete-li najít masážního terapeuta, který se specializuje na poporodní masáž, zeptejte se na doporučení od vašeho týmu poporodní podpory. Váš OB-GYN, kojící poradce, dula nebo porodní asistentka možná zná nejlepšího profesionála pro danou práci.
Rozhodnete se však zahrnout masáž do své poporodní léčebné rutiny, výhody vám jistě pomohou usadit se ve svém novém životě se svým dítětem.
