Těhotenství je jednoduchý proces, že? Sperma se setká s vejcem (za předpokladu, že jste ho upustilo), dochází k oplodnění, dochází k implantaci a voilà, jste těhotná.
Ano, ano a ne. I když jsou kroky správné, k tomuto procesu nedochází vždy, když to chcete, a pro miliony žen může trvat měsíce, ne-li roky.
Zatímco během ovulace máte sex denně, může to znít lákavě, po několika měsících to může vést k velkému stresu, zejména pokud se testy stále vracejí negativně. To je důvod, proč mnoho žen hledá přírodní metody, jako je self-fertility masáž, aby pomohla zvýšit pravděpodobnost otěhotnění.
Co jsou samomasáže pro plodnost?
Podle odborníka na čínskou medicínu a akupunkturisty, Tsao-Lin Moy, je plodná masáž typ masáže zaměřené na zlepšení zdraví a plodnosti pomocí síly dotyku.
"Fyzické dotykové kohoutky pronikají do nervového systému a mohou uvolňovat citlivé chemikálie v mozku, zvyšovat krevní oběh a tok lymfy, zvyšovat povědomí o těle a sobě, zlepšovat spánek, pomáhat trávení a poskytovat úlevu od stresu," říká.
Tento „dotek“může zahrnovat masážní techniky, včetně relaxační nebo švédské masáže, které mohou pomoci:
- zlepšit cirkulaci
- uvolněte nervový systém
- zmírnit stres (velký problém s plodností)
- podporovat celkové zdraví a pohodu
Může také mít formu reflexologie, která vyžaduje, aby lékaři masírovali body na rukou, nohou nebo uších, aby získali přístup k orgánovým orgánovým systémům.
Masáže plodnosti často zahrnují akupresuru, o které Moy říká, že funguje tak, že odblokuje toky qi (nebo vitální energie) podél poledníku, nebo stiskem konkrétních bodů souvisejících s orgánovým nebo tělesným systémem k dosažení rovnováhy.
Self-fertility masáže jsou jednoduše plodnosti masáže, které můžete udělat bez jiné osoby nebo masérů.
Jaké jsou výhody samomasáže pro plodnost?
Vědci dosud nezjistili žádné prokázané výhody samo-plodných masáží založených na výzkumu. Existují však i některé neoficiální výhody, které stojí za zvážení.
U žen Moy říká, že krevní tok do dělohy a vaječníků pomáhá s reprodukční funkcí. U mužů Moy dodává, že oběh varlat a také teplota ovlivňují produkci spermií. "Je to součást systému propojeného se zdravotním systémem celého těla," říká.
Další předpokládané výhody self-fertility masáže mohou zahrnovat:
- mít větší šanci na úspěch než nic nedělat (ať už se jedná o „placebo efekt“nebo ne)
- praktikování sebeobsluhy (tak důležité při řešení neplodnosti)
- rozvíjet větší povědomí o tom, co se děje ve vašem těle
- zmírňující stres a úzkost kolem plodnosti
- posílení spojení mysli a těla
- pravidelně zlepšuje krevní oběh a lymfu do reprodukčních orgánů
- stát se aktivnějšími a zmocněnými
Výzkum samomasáží pro plodnost
Nesnášíme být nositeli špatných zpráv. Bohužel, jen málo výzkumů nepodporuje myšlenku, že vám samo-plodnost masáže pomůže otěhotnět.
To znamená, že masáž nabízí řadu zkoumaných výhod obecně. Může vám pomoci uvolnit se a snížit stres, což jsou důležité faktory, když se snažíte otěhotnět.
Studie ukazují, že ženy s neplodností jsou často vystaveny zvýšenému riziku vzniku stresu a úzkosti.
Výzkum také poukazuje na vztah mezi plodností a reprodukčním systémem u mužů i žen. Muži mohou zaznamenat nižší hladinu celkového testosteronu v séru a ženy mohou mít vyšší hladiny stresového hormonu zvaného kortizol, který inhibuje produkci estradiolu.
Pokud máte co do činění s problémy s plodností, existuje velká šance, že také pracujete na vysoké úrovni stresu. Přidejte prodlouženou léčbu neplodnosti a zvýšíte pravděpodobnost, že se u vás také objeví příznaky úzkosti a deprese.
S ohledem na to má smysl, že změny životního stylu a přírodní látky, které uvolňují stres, jako je masáž, mohou vést ke snížení stresu, úzkosti a deprese.
Bezpečnost samomasáží pro plodnost
Pokud máte sklon zpochybňovat bezpečnost všeho, když se snažíte otěhotnět, nejste sami. Dobrou zprávou při masáži, říká Moy, je to, že samomasáž je docela bezpečná, zejména pokud se zaměřujeme na zlepšení celkového zdraví a na plodnost.
To znamená, že jakmile otěhotníte, měli byste se vyhnout těmto typům masáží. Promluvte si se svým lékařem, pokud chcete pokračovat v celkové relaxační masáži během těhotenství.
Jak udělat vlastní masáž pro plodnost doma
Femorální masáž
Femorální masáž zahrnuje masáž vnitřních stehen nebo oblasti adduktoru.
- Sedící, jemně uchopte co nejvíce vašich vnitřních stehenních svalů, jak můžete, zezadu dopředu, střídavě s každou rukou.
- Představte si, že zvedáte gaučový polštář, abyste našli něco, co jste ztratili. Cílem je zlepšit průtok krve a lymfy zpět do podbřišku a reprodukčních orgánů.
Inguinální (třísla) masáž
- Ležící na zádech, položte dlaně, kde se vaše nohy setkají s dolní částí těla (třísla). Můžete cítit puls s prsty. Toto je známé jako femorální puls a jste v femorálním trojúhelníku.
- Vyvíjejte jemný tlak na povrch vašeho indexu, prostředního a prstenového prstu, až ucítíte silnější pulsující pocit.
- Podržte po dobu 15 sekund a uvolněte tlak.
Břišní masáž
- Lehněte si na záda s mírně ohnutými koleny. Na podporu se můžete použít měkký polštář. Vaše břicho by mělo být měkké.
- Pravou rukou sahejte přes levou stranu těla v pase a zavěste na boční svaly. Pomalu přetáhněte ruku přes středovou část, střídavě zleva doprava a nezapomeňte dýchat. Opakujte 9krát na každou stranu.
- Položte ruce na obě strany pasu a posuňte je směrem k centrální linii pomocí tlaku, abyste se shromáždili a přitáhli k sobě. Představte si, že váš pas je obrovská kytice květin a váš pas jsou dlouhé stonky, které shromažďujete.
- Na středové linii na obou stranách pupku stiskněte dolů a tahem směrem k ochlupení. Prolistujte si dlaň, jako byste vyhladili vrásky před přední částí vaší košile.
- Pohybujte rukama laterálně podél tříselné linie zpět k boku těla u pasu.
- Opakujte pohyb, jako byste dělali prsa.
- Během menstruačního cyklu můžete použít éterické oleje, jako je například šalvěj z hlíny, která pomůže náladě a křečím. (Jednoduše nepoužívejte plnou sílu éterických olejů na kůži a vždy je ředěte nosným olejem.)
Další populární masáž plodnosti je Maya Abdominal Massage. Moy říká, že tato technika zahrnuje provedení posloupnosti břišních masáží ke zlepšení krevního oběhu a průtoku krve do dělohy a vaječníků.
Odborníci doporučují provádět břišní masáž Maya každý den ode dne, kdy váš menstruační cyklus začne ovulaci, jako součást terapeutické péče o sebe. Moy doporučuje naučit se techniku od vyškoleného terapeuta břišní masáže Maya.
Jídlo s sebou
Provádění self-fertility masáž může pomoci snížit hladinu stresu a umožní vám relaxovat, ale nespoléhejte na to je důvod, proč otěhotníte.
Neplodnost je složitá záležitost. Pokud máte méně než 35 let a nemohli jste otěhotnět déle než 1 rok - nebo máte 35 a více let a nemůžete otěhotnět déle než 6 měsíců - možná je čas mluvit se svým lékařem.
