Přehled
Většina lékařů souhlasí, že při léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je nezbytná správná výživa. Spolu se zdravým jídlem mohou některé vitamíny a minerály pomoci zlepšit příznaky ADHD.
Před zahájením užívání doplňků je důležité poradit se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi důležité při vývoji mozku. Nedostatečné množství může ovlivnit růst buněk.
Omega-3 esenciální mastná kyselina dokosahexaenová (DHA) je nezbytnou součástí membrán nervových buněk. Studie prokázaly, že lidé s poruchami chování a učení, včetně ADHD, mají nižší hladinu DHA v krvi ve srovnání s lidmi, kteří tyto poruchy nemají. DHA se obvykle získává z mastných ryb, rybího tuku a krillového oleje.
Studie na zvířatech také ukázaly, že nedostatek omega-3 mastných kyselin vede k nižšímu množství DHA v mozku. To může také vést ke změnám v mozkovém dopaminovém signalizačním systému. Abnormální signalizace dopaminu je příznakem ADHD u lidí.
U laboratorních zvířat narozených s nižšími hladinami DHA také došlo k abnormální funkci mozku.
Některé mozkové funkce se však normalizovaly, když byla zvířatům dána DHA. Někteří vědci věří, že to samé může platit i pro člověka.
Zinek
Zinek je základní živina, která hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích. Jeho význam pro správnou funkci imunitního systému je dobře znám. Nyní vědci začínají oceňovat důležitou roli, kterou zinek hraje ve funkci mozku.
V posledních letech byla nízká hladina zinku spojena s řadou poruch mozku. Patří sem Alzheimerova choroba, deprese, Parkinsonova choroba a ADHD. Vědci mají představu, že zinek ovlivňuje ADHD prostřednictvím jeho vlivu na mozkovou signalizaci související s dopaminem.
Studie prokázaly, že u většiny dětí s ADHD jsou hladiny zinku nižší než obvykle. Klinické studie naznačují, že přidání 30 mg síranu zinečnatého do potravy každý den může pomoci snížit potřebu léků ADHD.
B Vitaminy
Jedna studie dospěla k závěru, že ženy, které během těhotenství nedostávají dostatek folátu, typu vitaminu B, pravděpodobně porodí děti s poruchami hyperaktivity.
Jiné studie naznačují, že užívání určitých vitaminů B, jako je B-6, může být prospěšné při léčbě příznaků ADHD.
Jedna studie zjistila, že užívání kombinace hořčíku a vitaminu B-6 po dobu dvou měsíců významně zlepšilo hyperaktivitu, agresi a nepozornost. Po ukončení studie účastníci uvedli, že se jejich příznaky znovu objevily poté, co přestali užívat doplňky.
Žehlička
Studie ukazují, že lidé s ADHD mohou mít nedostatek železa a užívání železných tablet může zlepšit příznaky poruchy.
Nedávná studie použila skenování MRI k prokázání, že lidé s ADHD mají neobvykle nízkou hladinu železa. Tento nedostatek souvisí s částí mozku, která souvisí s vědomím a bdělostí.
Další studie dospěla k závěru, že brát železo po dobu tří měsíců mělo podobné účinky jako stimulační léčba léků na ADHD. Subjekty dostávaly 80 mg železa každý den, dodávané jako síran železnatý.
Odnést
Než začnete brát doplňky stravy, je důležité si promluvit se svým lékařem. Doplňky někdy mohou interagovat s léky na předpis a způsobit vážné vedlejší účinky. Váš lékař vám také může pomoci určit nejlepší dávku pro vás.
