Co je sebeúcta?
Sebevědomí je obecný názor, který má člověk o sobě. Mít vysokou, ale realistickou sebeúctu je zásadní pro dobré duševní zdraví.
Dětská zkušenost člověka obecně utváří jeho sebeúctu. Všichni rodiče, učitelé a přátelé z dětství mají silný vliv na vývoj sebeúcty.
Sebeúcta je často diskutována v souvislosti s vývojem dětství, ale i dospělí musí mít a udržovat si zdravé sebevědomí.
Sebevědomí u dětí
Zkušenosti dítěte utvářejí jeho sebeúctu. Dítě musí být léčeno s láskou, úctou a laskavostí, aby si vytvořilo pozitivní sebeúctu. Pokud je s dítětem zacházeno špatně, je příliš škádleno nebo je-li přinuceno cítit se méně hodný než ostatní lidé, jeho sebevědomí může utrpět dlouhodobé poškození.
Děti přikládají velký význam tomu, jak je ostatní vnímají, zejména během jejich dospívání.
Podpora zdravého sebevědomí u dětí
Výzkumy ukazují, že sebevědomí dítěte má tendenci být nejnižší v šesté třídě (Rhodes, et al., 2004). Způsoby, jak posílit sebevědomí dětí, zahrnují:
- Chvála jim, když se jim daří dobře. Nereagujte na děti, pouze když dělají něco špatně.
- Zeptejte se jich na jejich názory. Chtějí se cítit, jako by měli co nabídnout, když přijde na důležitá rozhodnutí.
- Ať se účastní pozitivních věcí, které je zajímají. Ať se stanou odborníkem na věci, které jsou nadšeni (Americká akademie pediatrie, 2013).
- Dívky mají často menší sebeúctu než chlapci, proto může být důležité, aby jim rodiče během svých formativních let poskytovali zvláštní pozornost (American Psychological Association, 2013).
Děti, které vyrůstají s dospělými, které mají psychologické problémy, jakož i děti, které nemají zdroje na základní potřeby, jsou více náchylné k problémům se sebevědomím. Děti s tělesným postižením nebo jinými výzvami se také mohou potýkat s problémy sebevědomí.
Sebevědomí dospělých
Dospělí s nízkou sebeúctou potřebují neustálé potvrzení, jako jsou pracovní úspěchy nebo komplimenty od přátel. I tehdy jsou povzbuzování jejich sebevědomí obvykle krátkodobé.
Rozvoj zdravého sebevědomí jako dospělého
Dospělí s nízkým sebevědomím si mohou pomoci zapamatováním několika tipů:
- Nebuďte svým nejhorším nepřítelem. Pokuste se vyhnout přílišné sebekritice nebo předpokládat to nejhorší.
- Držte se faktů o neúspěchech. Lidé s nízkou sebeúctou často skáčou k příliš negativním závěrům.
- Dejte si kredit a přijímejte komplimenty. Pokud vás někdo pochválí, uznejte tuto poznámku a cítte se v ní dobře. Nenechte se být pokorní do té míry, že neuvěříte ve své silné stránky.
- Odpusťte se, když uděláte chybu - je to součást bytí člověka. Také pochopte, že některé věci jsou mimo vaši kontrolu.
- Oslovte ostatní o pomoc, když ji potřebujete.
Co je Outlook pro nízkou sebevědomí?
I když je občasné zažít období nízkého úcty, prodloužená nízká sebeúcta může zhoršit kvalitu života člověka. Může to vést k větším problémům, jako je deprese, zneužívání drog nebo alkoholu a pocit beznaděje.
Špatná sebeúcta může vést k duševním poruchám u dětí i dospělých. Horší je, že to může vést k sebevražednému myšlení (Kleirnan, E. et al., 2013).
Pokud vy nebo váš blízký zažíváte sebevražedné myšlenky, vyhledejte lékařskou pomoc.
Jak je diagnostikována nízká sebevědomí?
K určení úrovně sebeúcty dítěte se používá mnoho testů. Tyto testy mohou nabídnout nahlédnutí do činností dítěte a mohou pomoci odborníkům léčit problémy.
Rodiče a vychovatelé mohou sledovat následující ukazatele nízké sebeúcty u dětí:
- neochota zkoušet nové věci
- obviňovat ostatní z chyb
- podvádění
- hněv a zoufalství
- neochota přijmout chválu
- tendence k nadměrné kompenzaci
- jednat nebo experimentovat s drogami
U dospělých mohou následující známky naznačovat nízkou sebeúctu:
- posedlý negativními myšlenkami
- nedostatek motivace
- nepřijímat kredit za úspěchy
Jak se léčí sebevědomí?
Pokud nízká sebeúcta narušuje kvalitu života osoby, může být doporučena terapie. Terapie se může točit kolem sebe mluvení, nebo se naučit lépe porozumět tomu, co je racionální či nikoli v pacientově myšlení. Kognitivní behaviorální terapie pomáhá člověku lépe porozumět jeho víře a podniknout kroky ke zlepšení výhledu.
Psychologové využívající kognitivní behaviorální terapii hlásí úspěchy pacientů za 20 nebo méně relací. Výsledky bývají trvalé, protože pacienti se učí novým mechanismům zvládání (Core Physicians, 2010).
