Co je světelná terapie?
Světelná terapie, známá také jako fototerapie, je léčba, při které jste vystaveni umělému světelnému zdroji. Terapie primárně léčí hlavní depresivní poruchu se sezónními vzory (dříve známými jako sezónní afektivní porucha nebo SAD). Jedná se o typ deprese, ke které dochází během určitého ročního období, obvykle v zimě. Světlo se také používá k léčbě jiných stavů, včetně poruch spánku a jiných typů deprese.
Jak to funguje
Světelná terapie má obvykle kompenzovat nedostatek expozice slunečnímu záření, o kterém se předpokládá, že je spojen se závažnou depresivní poruchou se sezónními vzory. Budete sedět poblíž světelné skříňky, která vydává silné světlo. Světlo napodobuje přirozené sluneční světlo, ale mohou existovat i variace. Měrná jednotka zvaná lux měří množství světla použitého při léčbě. Standardní výkon světelné skříňky je mezi 2 500 a 10 000 luxy.
Léčba obvykle začíná na podzim a pokračuje až do začátku jara. Relace obvykle trvají od 10 do 15 minut. Délka sezení závisí na tom, jak dobře zvládnete léčbu a sílu světelné schránky. Někdo nový v této metodě může dostat kratší počáteční ošetření. Čím silnější je světelná schránka, tím kratší může být léčebná relace.
Proč je světelná terapie účinná, se stále zkoumá. Jedna teorie je, že světlo přirozeně spouští produkci serotoninu v mozku. Serotonin je „dobrý pocit“chemie mozku. Někteří odborníci se domnívají, že úspěch se světelnou terapií je způsoben účinkem placeba.
Vedlejší efekty
Světelná terapie má vedlejší účinky, včetně bolesti hlavy a spálení od slunce. Obvykle to nejsou vážné. Většina vedlejších účinků lze řešit úpravou trvání a intenzity relací. Mezi další ošetření, která mohou zmírnit vedlejší účinky, patří:
- oční kapky
- nosní kapky
- opalovací krém
Pokud uvažujete o této terapii, měli byste se poradit s lékařem, pokud máte některý z následujících stavů:
- citlivá kůže
- oční stavy
- historie rakoviny kůže
Výhody světelné terapie
Světelná terapie má mnoho pozitivních aspektů. Ošetření lze také provést doma pomocí pronajatých nebo zakoupených světelných boxů.
Světelná terapie je
- neinvazivní
- bezpečný
- pohodlné
- spojené s malými nebo mírnými vedlejšími účinky
Nevýhody světelné terapie
Negativní aspekty terapie světlem jsou vedlejší účinky a komplikace, které se mohou objevit. Tyto zahrnují:
- bolest hlavy
- nespavost
- úžeh
- únava
- suché oči a nos
- hypomanie, prodloužené období zvýšené nálady
Co říká expert
Dr. Carl Vincent, psycholog v Moline, Illinois, navrhuje, aby se světelná terapie používala při jiných terapiích, jako je psychoterapie nebo drogový režim. "Myšlenka je, že by mohla být použita jako doplňková terapie," říká Vincent. „Kromě léčby by se lidé trpící depresí v zimních měsících měli snažit být aktivnější. Zima je doba, kdy lidé bývají sedavější a stále větší cvičení může zlepšit náladu. “
Jídlo s sebou
Světelná terapie se používá k léčbě závažných depresivních poruch se sezónními vzory, poruchami spánku a jinými typy deprese. Často je efektivní, i když lékaři přesně nevědí, proč. Může mít řadu vedlejších účinků, z nichž většina může být účinně zmírněna. Pokud máte pocit, že světelná terapie může být pro vás užitečná, promluvte si se svým lékařem.
