Jednoduché Způsoby, Jak Snížit Riziko Chřipky

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Strategie prevence chřipky

Chřipková sezóna nastává každý rok mezi pozdním podzimem a časným jarem, obvykle vyvrcholí v lednu nebo únoru. Neexistuje způsob, jak zcela zaručit vaši bezpečnost před chřipkou, ale existují strategie, jak zabránit šíření viru.

Získejte chřipku

Chřipkový snímek není stoprocentně účinný. Ale stále je to nejjednodušší a nejúčinnější metoda prevence chřipky u lidí ve věku 6 měsíců a starších. Chřipkový snímek lze snadno naplánovat u svého rodinného lékaře nebo ve zdravotnických střediscích ve vašem městě. Nyní je k dispozici na mnoha lékárnách a na klinikách s potravinami bez předchozího objednání.

Existuje také řada speciálních vakcín proti chřipce. Zahrnují vysokou dávku vakcíny pro osoby starší 65 let a nosní sprej pro zdravé jedince ve věku od 2 do 50 let, kteří nejsou těhotní.

Některé populace, které nejsou způsobilé pro verzi vakcíny proti chřipce proti nosnímu spreji, zahrnují:

těhotná žena
děti do 2 let
dospělí nad 50 let

Pokud jste alergičtí na vejce nebo rtuť nebo jste v minulosti měli alergickou reakci na vakcínu proti chřipce, měli byste se před očkováním poradit s lékařem.

Pro většinu populace může být naplánování chřipkového výstřelu právě to, co je zapotřebí k tomu, aby byl během roku zdravý a šťastný.

Důkladně si umyjte ruce mýdlem a vodou

Vaše ruce přicházejí více než do kterékoli jiné části těla:

prostředí
své okolí
bakterie

Vaše ruce také interagují s průchody do vašeho těla, včetně vašich:

oči
nos
ústa
uši

Riskujete, že si vyberete bakterie, které se vyskytnou při dotyku s povrchy ve vašem prostředí, jako například:

ve vaší kanceláři
autobus
park

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může chřipkový virus žít na tvrdých površích až osm hodin.

Abychom snížili riziko chřipky nebo jakékoli jiné nakažlivé infekce, je nezbytné, abyste si umývali ruce několikrát denně. Umyjte je po:

přicházejí do styku s pochybnými povrchy
pomocí toalety
než se dotknete úst nebo obličeje

Mayo Clinic doporučuje alespoň 15 sekund intenzivního drhnutí, aby se opláchly bakterie.

Sanitizer na bázi alkoholu je také moudrý způsob, jak zabíjet bakterie a chránit před nemocemi, zejména pokud mýdlo a voda nejsou snadno dostupné.

Nedotýkejte se očí, úst a nosu

Můžete si již pravidelně umývat ruce, ale každou minutu dne nebudou čisté. Proto je důležité se nedotýkat oblastí vašeho těla, které nejsnadněji absorbují bakterie. Tyto oblasti zahrnují tekutiny v našich:

oči
ústa
nos

Lidé, kteří kousnou nehty, riskují požití zárodků více než většina ostatních. Hřebové na nehty si musí pamatovat tento důležitý tip pro prevenci: vyvinout veškeré úsilí, aby se nehrálo nehty na veřejných místech.

Během chřipkové sezóny se vyhýbejte davům

Během dlouhé chřipkové sezóny se nelze karanténovat. Je ale rozumné vyhnout se zbytečným davům a nadměrnému cestování. Oba scénáře vás omezují v těsných, někdy neventilovaných oblastech, s mnoha dalšími lidmi. Místa, která představují největší riziko infekce chřipky, jsou místa s vyšším počtem dětí nebo starších osob. Tyto skupiny mají s největší pravděpodobností chřipku.

Pokud zjistíte, že během sezóny chřipky musíte jít na přeplněná místa, nezapomeňte pilně procvičovat správnou hygienu. Proveďte následující opatření:

Nosit ruční sanitizer.
Vzdálenost od svého kýchajícího souseda.
Vyvarujte se nadměrného kontaktu s ústy.
Dezinfekční ubrousek použijte k dezinfekci povrchů, kterých se dotknete, jako jsou područky a vozíky na potraviny.

Kontaminované povrchy dezinfikujte

Možná si myslíte, že jste v bezpečí svého domova osvobozeni od nebezpečí chřipky, ale to není pravda. Na rozdíl od jiných návštěvníků, klíčí na vaše vstupní dveře.

Desky, zejména ty v kuchyni a koupelně, se hemží bakteriemi. Toto jsou také nastavení, kde jsme nejvíce v kontaktu s našimi:

ústa
nosy
genitálie

Pokud připravíte svačinu na kontaminovaném povrchu, je pravděpodobné, že budete tyto zárodky spolknout. Jakýkoli předmět, kterého se děti dotknou, by měl být dezinfikován, včetně:

hračky
kohoutky
podlahy

Jeden tip z CDC je dezinfikovat vaše kuchyňské houby v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund každý večer, nebo je nechat projít myčkou.

Příznaky chřipky

Pokud se vystavíte chřipce, obvykle to trvá asi sedm až 10 dní. Příznaky mohou zahrnovat:

kašel
kýchání
bolest hlavy
horečka
zimnice
únava

Co dělat, když onemocníte

Neexistuje žádný lék na chřipku, ale můžete podniknout kroky ke snížení nepohodlí a cítit se lépe.

Získejte další odpočinek

Odpočinek je důležitý při boji s jakoukoli nemocí. Zbytek vás udržuje uvnitř a zabraňuje šíření nemoci na ostatní. Může také pomoci vašemu tělu rychleji se zotavit. Nemoc je fyzicky i psychicky vyčerpávající. Spánek nebo pokládání jsou nezbytnými kroky k zotavení.

Pijte hodně tekutin

Vysoká horečka způsobuje, že se tělo potí a ztrácí životně důležité tekutiny. To může rychle vést k dehydrataci. Pitné tekutiny nahrazují ztracené tekutiny a pomáhají propláchnout hlen a toxiny.

Kapaliny mohou pomoci uklidnit poškrábaný a podrážděný krk. Horký čaj s citronem a medem je dobrá volba, která může také pomoci snížit kašel. Další dobré možnosti jsou:

voda
ovocný džus
elektrolytové sportovní nápoje
polévka

Chřipka často snižuje chuť k jídlu a ztěžuje konzumaci jídla. Jídlo dává našim tělům energii na zotavení. Obohacené šťávy a polévky poskytují tělu potřebné živiny a kalorie. Jsou také snadno stravitelné.

Vyzkoušejte volně prodejné léky

Chcete-li pomoci při úlevě od bolesti a bolesti hlavy, užívejte léky volně prodejné (OTC), jako je acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil, Motrin), podle pokynů. Nedávejte aspirin dětem nebo dospívajícím, protože jsou ohroženi Reyeovým syndromem spojeným s aspirinem, vzácným, ale někdy fatálním onemocněním.

Při podávání léků dětem buďte opatrní. Přečtěte si pečlivě tyto pokyny a v případě jakýchkoli dotazů se poraďte s pediatrem. Děti do 5 let, zejména 2 a mladší, a lidé s chronickými zdravotními problémy, jako je astma nebo diabetes, mají vyšší riziko vzniku komplikací souvisejících s chřipkou. Z tohoto důvodu je zvláště důležité, aby vakcíny proti chřipce dostaly děti ve věku 6 měsíců a starší.

Kapky proti kašli a léky proti kašli mohou být také užívány pro zmírnění bolestí v krku a klidného kašle. Může také pomoci jednoduchý kloktadlo s teplou slanou vodou. Existuje také mnoho OTC decongestantů, které pomáhají s přetížením hrudníku nebo nosu. Přečtěte si pečlivě štítky a v případě jakýchkoli dotazů se poraďte s lékárníkem.

Vezměte si teplou koupel

Pokud je vaše horečka vysoká a nepohodlná, houbu nebo ponořte své tělo do vlažné vody, abyste snížili horečku. Je třeba se vyhnout ledu nebo studené vodě, ale vlažná voda může pomoci zmírnit nepohodlí. Vdechování vlhkého vzduchu může také pomoci vyčistit ucpaný nos. Zkuste dýchat vlhký vzduch z:

horká sprcha
dřez
zvlhčovač

Zabraňte šíření chřipky

Můžete se nakazit až pět nebo více dní poté, co se objeví příznaky. Snažte se chránit ostatní, když jste nemocní. Nejlepší je vyhnout se školním a pracovním prostředím, když se u vás vyskytnou příznaky. Při kašlání nebo kýchnutí zakryjte ústa a ihned poté si umyjte ruce. To je důležitý způsob, jak zabránit šíření bakterií na ty kolem vás.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Promluvte si se svým lékařem, pokud zjistíte, že domácí léky nezmiňují vaše příznaky, nebo pokud potřebujete pokračovat v léčbě déle než týden.

Příznaky chřipky obvykle ustoupí během jednoho až dvou týdnů. Pokud máte příznaky, kontaktujte svého lékaře:

trvat déle než dva týdny
zhorší
najednou se zdá, že se zlepšuje, a pak se vrací se zhoršenými příznaky

To mohou být příznaky komplikací souvisejících s chřipkou. Následující skupiny lidí jsou vystaveny vyššímu riziku komplikací souvisejících s chřipkou a měli by zvážit zavolat svého lékaře, pokud se s chřipkou nakazí:

lidé nad 65 let
děti do 5 let
ženy, které jsou těhotné
lidé s oslabeným imunitním systémem v důsledku chronického stavu nebo používání některých léků, jako jsou steroidy nebo léky proti rakovině

Podle CDC je pneumonie jednou z nejzávažnějších komplikací chřipky. Je to také nejnebezpečnější. Pro některé to může být smrtící.

Komplikace chřipky mohou být život ohrožující. Nepoužívejte žádné šance. Pokud dojde ke komplikacím, okamžitě kontaktujte svého lékaře.

Jídlo s sebou

Vaše primární obrana proti chřipce a jakékoli jiné nakažlivé nemoci je dobrá hygiena. Zde uvedené hygienické tipy nemusí být zcela účinné, protože vám pomohou vyhnout se chřipce. Jsou-li prováděny ve spojení s vakcínou proti chřipce, jsou nejlepším způsobem, jak tento virus porazit.