Když kojíte, budete muset věnovat velkou pozornost vaší stravě.
Věci, které jíte a pijete, můžete přenést na vaše dítě prostřednictvím mléka. Kojícím ženám se doporučuje vyhýbat se alkoholu, kofeinu a některým lékům.
Pravděpodobně jste slyšeli, že čaj má méně kofeinu než káva, a zelený čaj je považován za zdravý kvůli svým antioxidantům. Je tedy bezpečné pít zelený čaj, když kojíte?
Čtěte dále a dozvíte se více o obsahu kofeinu v zeleném čaji ao tom, co lékaři doporučují ženám během kojení.
Kojení a kofein
Lékaři nedoporučují dávat kofeinům malé děti a to samé platí pro děti. Přestože výzkum neprokázal žádné trvalé nebo život ohrožující vedlejší účinky pití kofeinu během kojení, určitě to může způsobit problémy. Děti vystavené kofeinu mateřským mlékem mohou být dráždivější nebo mají problémy se spánkem. A nikdo nechce, aby to bylo děsivé dítě, pokud tomu lze zabránit.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN a odbornice na zdraví žen v Providence Saint John's Health Center v Santa Monice v Kalifornii, říká: „Kofein může zůstat ve vašem systému pět až 20 hodin. Pokud užíváte léky, máte vyšší tělesný tuk nebo jiné zdravotní problémy, může to trvat déle. “
Kofein může zůstat v novorozeneckém systému mnohem déle než systém dospělého, takže byste mohli nějakou dobu řešit problémy se spánkem a spánkem.
Zelený čaj a kofein
Zelený čaj rozhodně nemá tolik kofeinu jako káva a dokonce můžete získat odrůdy bez kofeinu. 8-uncová porce pravidelného zeleného čaje má asi 24 až 45 mg, ve srovnání s 95 až 200 mg ve vařené kávě.
Co je považováno za bezpečné?
"Obecně můžete denně pít jednu až tři šálky zeleného čaje a nemít žádné škodlivé účinky na vaše novorozence," vysvětluje Dr. Ross. "Pokud kojíte, je doporučeno nespotřebovat více než 300 mg kofeinu denně."
Podle Americké akademie pediatrie (AAP) obsahuje mateřské mléko méně než 1 procento kofeinu, který maminka přijímá. Pokud nepijete více než tři šálky, měli byste být v pořádku.
AAP také poznamenává, že po pěti nebo více kofeinových nápojích je okamžik, kdy si můžete začít všímat, jak se dítě rozpadá. Metabolismy lidí však kofein zpracovávají jinak. Někteří lidé mají vyšší toleranci než ostatní, a to platí i pro kojence. Je dobré věnovat pozornost tomu, kolik pijete, a zjistit, zda si všimnete jakýchkoli změn v chování vašeho dítěte na základě vašeho příjmu kofeinu.
Měli byste mít na paměti, že čokoláda a soda také obsahují kofein. Kombinace těchto položek s pitím čaje zvýší váš celkový příjem kofeinu.
Alternativy
Pokud se obáváte, že vám čaj přinese příliš mnoho kofeinu, existuje zelený čaj bez možnosti kofeinu. Některé černé čaje také přirozeně obsahují méně kofeinu než zelené čaje. Přestože i výrobky neobsahující kofein stále obsahují malé množství kofeinu, bude to výrazně méně.
Některé další čaje neobsahující kofein, které lze během kojení bezpečně pít, jsou:
- bílý čaj
- heřmánkový čaj
- zázvorový čaj
- čaj máta peprná
- pampeliška
- šípky
Odnést
Jeden nebo dva šálky čaje pravděpodobně nezpůsobí problémy. Pro maminky, které opravdu potřebují seriózní kofeinovou opravu občas, je to proveditelné. S trochou plánování je v pořádku mít větší porci nebo další šálek. Pumpujte dostatečné množství mléka pro uložení do chladničky nebo mrazničky pro další krmení vašeho dítěte.
"Pokud máte pocit, že jste pro své dítě užili něco nebezpečného, je nejlepší pumpovat a skládat po dobu 24 hodin." Po 24 hodinách můžete bezpečně pokračovat v kojení, “říká Dr. Ross.
Pumpa a skládka se týká čerpání vašeho mléka a zbavování se ho, aniž by vaše dítě krmilo. Tímto způsobem pracujete přes mléko, které by mohlo mít příliš mnoho kofeinu.
Sdílet na Pinterestu
