Co je to kyselý reflux?
Zpětný tok kyseliny ze žaludku do jícnu způsobuje kyselý reflux. Tomu se také říká gastroezofageální reflux (GER). Kyseliny mohou způsobit pálení žáhy a nepříjemnou chuť v zadní části krku.
Kyselý reflux je běžný stav. Přibližně 20 procent americké populace mělo kyselý reflux, příležitostně nebo pravidelně.
Pokud máte kyselý reflux více než dvakrát týdně nebo pokud to začíná ovlivňovat váš každodenní život, můžete mít stav zvaný gastroezofageální refluxní choroba (GERD). Tento stav může vést k poškození vašeho jícnu nebo jiným závažným zdravotním problémům, pokud se u vás neléčí.
Jaké jsou příznaky kyselého refluxu?
Prvním příznakem, který pravděpodobně zažíváte s kyselým refluxem, je pálení v jícnu. K tomuto pocitu dochází, když se kyseliny vymývají ze žaludku skrz dolní jícnový svěrač. Vaše příznaky se mohou zhoršit, když se po jídle příliš rychle položíte nebo se ohnete.
Mezi další příznaky patří:
- pálení žáhy
- bolest na hrudi
- potíže s polykáním
- suchý kašel
- bolavý krk
- pocit hrče v krku
Určité podmínky mohou zvýšit riziko vzniku GERD, včetně:
- obezita
- těhotenství
- cukrovka
- astma
Kyselý reflux může způsobit velké nepříjemné pocity, pokud se vám neléčí léčba.
Diagnóza
Váš lékař se vás zeptá na vaše příznaky a provede fyzickou prohlídku. Mohou vás také požádat, abyste si nechali jídelní deník ke sledování vašich příznaků.
Váš lékař může také provést některé testy:
- Mohou provést ambulantní test s kyselinou, aby změřili množství kyseliny ve vašem jícnu během 24 hodin.
- Mohou provést rentgen nebo endoskopii, aby vyhodnotili poškození vašeho jícnu.
- Mohou provádět testování pohyblivosti jícnu, aby určili pohyb vašeho jícnu a tlak uvnitř něj.
Jóga a GERD
Ve studii o GERD 45,6 procent dotazovaných lidí identifikovalo stres jako faktor životního stylu, který ovlivnil jejich příznaky refluxu. Další studie zjistila, že zvýšení stresu vede ke zvýšení množství kyseliny vylučované žaludkem. Více kyseliny může znamenat více příležitostí k refluxu pro vyvolání příznaků.
Vědci dále zkoumali vztah mezi jógou a stresem a zjistili, že jóga může pomoci snížit stresovou reakci těla. Našli nějaký důkaz, že jóga může být účinnou léčbou GERD a dokonce i peptických vředů.
Vědci pro tuto studii nepovažovali jógu za samostatnou léčbu, ale za součást léčebného plánu. K vyhodnocení účinnosti jógy jako samostatného ošetření je zapotřebí více studií.
Zde je několik tipů, pokud byste chtěli začlenit jógu do svého léčebného plánu pro kyselý reflux nebo GERD:
Pozice vyzkoušet
Pokud chcete vyzkoušet jógu, abyste zjistili, zda vám to pomůže s příznaky kyselého refluxu, ale nejste si jisti, kde začít, na internetu je k dispozici řada bezplatných jógových videí. Jóga s Adriene nabízí 12minutovou proceduru pro kyselý reflux. Účelem této sekvence je pomoci vám zmírnit napětí v krku. Také vám dá pokyn, abyste se soustředili na své dýchání, což může pomoci zmírnit stres a vyrovnat celé vaše tělo. Toto video zahrnuje také dechovou práci se sezením a některé další pózy, včetně tanečnice, hory a židle.
Toto video nezahrnuje namáhavé pohyby ani obrácené pozice, jako je Downward Dog, které by mohly způsobit, že kyselina stéká. Dokonce i se Shavasanou na konci Adriene navrhuje zvednout hlavu pomocí bloku pro zvýšení bezpečnosti.
Expert na jógu a meditaci Barbara Kaplan Herring vysvětluje, že praktikováním jógy můžete pomoci příznakům mnoha trávicích potíží. Navrhuje následující jógu, která pomáhá snižovat kyselost:
- Supta Baddha Konasana nebo Ležící ohraničený úhel
- Podporovaná Supta Sukhasana nebo Ležící Easy Cross-Legged
- Parsvottanasana nebo Side Stretch s Upright Modification
- Virabhadrasana I nebo válečník I.
- Trikonasana nebo trojúhelník
- Parivrtta Trikonasana neboli Revolved Triangle
Každý reaguje na jógu jinak. Pokud se tah necítí pohodlně, nebo pokud váš kyselý reflux zhoršuje, nemusíte to dělat dál. Přidání jógy do léčebného plánu by mělo pomoci zmírnit stres a zlepšit váš stav.
Další ošetření
OTC antacida
Kromě jógy můžete také vyzkoušet některé konvenční léčby kyselého refluxu. Některé antacidy jsou k dispozici bez lékařského předpisu a mohou vám poskytnout úlevu od občasného kyselého refluxu. Fungují neutralizací žaludeční kyseliny.
Léky na předpis
Pokud jste zjistili malou úlevu od OTC antacid, možná byste si měli domluvit schůzku se svým lékařem. Silnější léky jsou dostupné na lékařský předpis. Možná budete moci použít jednu nebo více z nich.
Mezi tyto léky patří:
- Blokátory H2, jako cimetidin (Tagamet) a nizatidin (Axid)
- inhibitory protonové pumpy, jako je esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) a omeprazol (Prilosec)
- léky, které posilují jícnový svěrač, jako je baklofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)
Baclofen je určen pro pokročilejší případy GERD a má některé významné vedlejší účinky, jako je únava a zmatenost. Léky na předpis zvyšují riziko nedostatku vitaminu B-12 a zlomenin kostí.
Chirurgická operace
Chirurgie je další možností, pokud drogy nepomohou nebo pokud se chcete vyhnout potenciálním vedlejším účinkům. Váš chirurg může provést operaci LINX k posílení jícnového svěrače pomocí zařízení vyrobeného z magnetických titanových kuliček. Nissenova fundoplikace je další operací, kterou mohou provést k posílení jícnového svěrače. To zahrnuje omotání horní části žaludku kolem dolního jícnu.
Kdy navštívit svého lékaře
Častý reflux může oslabit dolní svěrač jícnu. V takovém případě pravděpodobně budete mít pravidelnější reflux a pálení žáhy a vaše příznaky se mohou zhoršit. GERD může vést k vážným komplikacím, pokud se vám neléčí léčba.
Mezi komplikace GERD patří:
- zánět jícnu nebo jícnu
- krvácení jícnu
- zúžení jícnu
- Barrettův jícen, což je prekancerózní stav
Příznaky GERD mohou někdy napodobit příznaky srdečního infarktu. Pokud máte příznaky refluxu spolu s některým z následujících stavů, okamžitě navštivte svého lékaře.
- bolest na hrudi
- dušnost
- bolest čelisti
- bolest paží
Co dnes můžete dělat
Může existovat souvislost mezi stresem a kyselým refluxem. Cvičení jógy vám může pomoci snížit účinky obou. Chcete-li zmírnit příznaky, můžete udělat následující:
Vyzkoušejte jógu ve studiu
Pokud si myslíte, že jóga může pomoci kyselému refluxu, kontaktujte dnešní místní studio. Promluvte si s učitelem o příznacích, které zažíváte, a zda nabízené kurzy mohou být pro vás. Učitel může být schopen během výuky poskytnout úpravy pozic, které zhoršují příznaky nebo se s vámi setkávají soukromě pro personalizovanou rutinu.
Vyzkoušejte jógu doma
Můžete také vyzkoušet jógu v pohodlí svého obývacího pokoje. Než se dostanete na podložku, nezapomeňte udržovat rutinu jemnou a pomalou. Měli byste se vyhnout postojům, které stresují nebo vyvíjejí tlak na žaludek nebo jsou obrácené, což umožňuje kyselině vstoupit do jícnu. V opačném případě si vezměte tento klidný čas a nezapomeňte dýchat.
Proveďte další změny životního stylu
Můžete také provést jiné změny životního stylu, abyste snížili občasný reflux nebo dokonce zabránili bez použití léků.
- Zkuste udržovat potravinový deník, abyste zjistili, která jídla zhoršují váš reflux. Mezi některé potraviny, které by mohly zhoršovat příznaky, patří čokoláda, máta peprná, rajčata, citrusové plody, česnek a cibule.
- Pijte další vodu spolu s jídly, které vám pomohou zředit žaludeční kyseliny. K nápojům, kterým byste se měli vyhnout, patří ovocná šťáva, čaj, alkohol nebo cokoli šumivého.
- Zhubněte, pokud máte nadváhu nebo obezitu. Přidaná libra může vyvíjet tlak na žaludek a tlačit kyselinu do vašeho jícnu.
- Jezte menší jídla.
- Sop stravování v hodinách před spaním.
- Když si lehnete, žaludeční kyseliny mohou snáze umýt a dráždit váš jícen. Můžete zvednout horní část postele pomocí bloků a vytvořit tak sklon, pokud vám to poskytne úlevu.
- Používejte volně padnoucí oděv, abyste snížili tlak na břicho a zabránili refluxu.
- Pokud se přihlásíte k této lekci jógy, nosit něco pohodlného a plynoucího pro vaši praxi.
