Přehled
Navzdory tomu, co jste si přečetli, pro lupus neexistuje žádná zavedená strava. Stejně jako u jakéhokoli zdravotního stavu byste se měli snažit jíst zdravou směs potravin, včetně čerstvého ovoce, zeleniny, celých zrn, luštěnin, rostlinných tuků, libových bílkovin a ryb.
Některá jídla však mohou být pro léčbu vašich příznaků lepší než jiná. Pokračujte ve čtení a zjistěte, co je třeba zahrnout do vaší stravy.
Přepněte z červeného masa na mastné ryby
Červené maso je plné nasycených tuků, které mohou přispívat k onemocnění srdce. Ryby mají vysoký obsah omega-3. Zkuste jíst více:
- losos
- tuňák
- makrela
- sardinky
Omega-3 jsou polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají chránit před srdečními chorobami a mrtvicí. Mohou také snížit zánět v těle.
Získejte více potravin bohatých na vápník
Steroidní léky, které můžete použít ke kontrole lupusu, mohou ztenčit vaše kosti. Tento vedlejší účinek způsobuje, že jste zranitelnější vůči zlomeninám. V boji proti zlomeninám jezte potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D. Tyto živiny posilují vaše kosti.
Potraviny bohaté na vápník zahrnují:
- nízkotučné mléko
- sýr
- jogurt
- tofu
- fazole
- mléko obohacené vápníkem
- tmavě zelená listová zelenina jako špenát a brokolice
Pokud nemáte dostatek vápníku a vitamínu D z jídla samotného, zeptejte se svého lékaře.
Omezte nasycené a transmastné tuky
Cílem každého by mělo být jíst stravu s nízkým obsahem nasycených a transmastných tuků. To platí zejména pro lidi s lupusem. Steroidy mohou zvýšit vaši chuť k jídlu a způsobit váhu, takže je důležité sledovat, co jíte.
Zkuste se zaměřit na potraviny, které vás naplní, aniž by vás naplnily, jako je syrová zelenina, popcorn pop-air a ovoce.
Vyhněte se vojtěšce a česneku
Alfalfa a česnek jsou dvě jídla, která by pravděpodobně neměla být na talíři, pokud máte lupus. Klíčky Alfalfa obsahují aminokyselinu zvanou L-kanavanin. Česnek obsahuje allicin, ajoen a thiosulfináty, které mohou poslat váš imunitní systém na overdrive a rozšířit vaše příznaky lupusu.
Lidé, kteří jedli vojtěšku, reagovali s bolestí svalů a únavou a jejich lékaři zaznamenali změny výsledků krevních testů.
Vynechejte zeleninu přes noc
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by to dokázaly, někteří lidé s lupusem zjistí, že jsou citliví na zeleninu z nočního čaje. Tyto zahrnují:
- bílé brambory
- rajčata
- sladké a feferonky
- lilek
Uchovávejte si jídelní deník, abyste zaznamenali, co jíte. Odstraňte veškerá jídla, včetně zeleniny, která způsobí, že se vaše příznaky vzplanou při každém jídle.
Sledujte svůj příjem alkoholu
Příležitostná sklenka červeného vína nebo piva není omezena. Alkohol však může interagovat s některými léky, které užíváte ke kontrole svého stavu. Například pití během užívání léků NSAID, jako je ibuprofen (Motrin) nebo naproxen (Naprosyn), může zvýšit riziko krvácení ze žaludku nebo vředů. Alkohol může také snížit účinnost warfarinu (Coumadin) a může zvýšit potenciální jaterní vedlejší účinky methotrexátu.
Přeneste sůl
Vynětí půdy z produkce a zahájení objednávání jídel v restauraci s menším obsahem sodíku. Zde je několik tipů:
- objednejte si omáčky na boku, často mají vysoký obsah sodíku
- požádejte o to, aby se vaše jídlo vařilo bez přidané soli
- objednat další stranu zeleniny, která je bohatá na draslík
Příliš velké množství soli může zvýšit krevní tlak a zvýšit riziko srdečních chorob, zatímco draslík může pomoci v boji proti vysokému krevnímu tlaku. Lupus vás již vystavuje vyššímu riziku vzniku srdečních chorob.
Nahraďte další koření, abyste vylepšili chuť jídla, například:
- citrón
- byliny
- pepř
- prášek kari
- kurkuma
Mnoho bylin a koření bylo prodáno na webu jako prostředek pro zmírnění příznaků lupusu. Existuje však jen velmi málo důkazů o tom, že by někdo z nich pracoval.
Tyto produkty mohou interagovat s léky, které užíváte pro lupus, a způsobit nežádoucí účinky. Neužívejte žádné bylinné léčivé přípravky nebo doplňky bez předchozího rozhovoru s lékařem.
Jídlo s sebou
Lupus ovlivňuje každou osobu jinak. Změna stravy, která funguje pro jednu osobu, pro vás nemusí fungovat. Vedení potravinového deníku a otevřený dialog se svým lékařem a dietologem vám pomůže určit, jak různé potraviny pomáhají nebo poškozují vaše příznaky.
