Rosacea Dieta: Potraviny K Jídlu A Potraviny, Kterým Je Třeba Se Vyhnout Pro Klidnější Pleť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Rosacea je běžný stav pokožky u dospělých nad 30 let. Může to vypadat jako červenání, spálení sluncem nebo „ruddiness“. Tento chronický stav obvykle ovlivňuje střed obličeje - nos, tváře a bradu. Může také ovlivnit oči, uši, krk a hrudník.

Hlavní příznaky růžovky jsou:

• zarudnutí
• proplachování
• suchost
• odlupování
• zvětšené krevní cévy
• pupínky
• rány

Příznaky očí, pokud k nim dojde, zahrnují zarudnutí, roztržení, zrnitost, citlivost na světlo a rozmazané vidění. Rosacea může také způsobit pálení, svědění a otok. Ve vážných případech to může vést k zahuštěné pokožce a zvětšenému „baňkovitému“nosu a bradě.

Příčina růžovky není známa. Předpokládá se, že je to reakce na probíhající zánět v těle. Faktory mohou být také změny imunitního systému a nerovnováha střevních bakterií.

Pro léčbu rosacea jsou k dispozici různá ošetření, ale to, co jíte, vám může také pomoci omezit vzplanutí.

Lékařská a dietní léčba

Neexistuje žádný lék na rosacea, ale doporučená léčba zahrnuje:

• sluneční ochrana
• protizánětlivé terapie, jako je antibiotikum doxycyklin a topický metronidazol
• dieta a změny životního stylu
• další různé léky na předpis, jako je kyselina azelaová a ivermektin

Může také pomoci ošetření světlem a laserem.

Výzkumy ukazují, že některá jídla mohou vyvolat (přinést) rozkvět růžovky. V průzkumu National Rosacea Society uvedlo 78 procent dospělých s rosacea změny ve stravě. Z této skupiny 95 procent uvedlo, že v důsledku toho mělo méně příznaků.

Také může existovat souvislost mezi zdravím střev a růžovkou. Velká klinická studie v Dánsku zjistila, že vysoký počet dospělých s růžovkou měl také gastrointestinální poruchy, jako je celiakie, syndrom dráždivého tračníku, zánětlivé onemocnění střev a bakteriální přerůstání tenkého střeva.

Potraviny, které mohou omezit vzplanutí

Důkazy v současné době nejsou přesvědčivé, ale výživové doplňky, které obsahují zdravé tuky a jiné živiny, mohou pomoci zlepšit vaši růžovku nebo zklidnit suché a odvážné oči u dospělých s růžovkou. Mohou zahrnovat:

• omega-3 mastné kyseliny
• síran zinečnatý

Potraviny k vyvážení střevního biomu

V některých případech je růžovka způsobena nerovnováhou v mikroorganismech, které žijí ve střevech a na kůži. Potraviny, které pomáhají propagovat dobré bakterie v těle, mohou pomoci zmírnit příznaky růžovky.

Patří sem potraviny bohaté na vlákninu, prebiotika a probiotika. Prebiotická jídla mohou udržovat zdravé prostředí střev pro dobré bakterie. Probiotická jídla mohou pomoci přidat více dobrých mikroorganismů do vašeho střeva.

Příklady probiotických potravin zahrnují:

• jogurt
• kysané zelí
• kefír
• miso

Protože lidé s růžovkou mají tak širokou škálu spouštěčů, je možné, že určitá jídla na tomto seznamu mohou skutečně vyvolat vaši růžovku.

Prebiotická jídla zahrnují potraviny bohaté na vlákninu, jako například:

• banány
• cibule
• pór
• chřest
• česnek
• celá zrna (oves, ječmen, amarant, naklíčená pšenice)

Potraviny, které mohou vyvolat vzplanutí

Některé potraviny mohou u některých dospělých vyvolat nebo zhoršit růžovku.

Vyhněte se nebo omezte tato kořenitá nebo horká jídla, abyste zlepšili příznaky růžovky:

Alkohol

Podle klinického výzkumu až polovina dospělých s růžovkou uvedla, že pití alkoholu zhoršilo jejich příznaky. I malé množství alkoholu může vyvolat příznaky, jako je návaly a zarudnutí. To zahrnuje víno, tvrdý alkohol a další alkoholické nápoje, jako například:

• šampaňské
• bourbon
• gin
• vodka
• pivo

Ostatní nápoje

Horké nápoje, jako je čaj, káva, horké jablečné víno a horké kakao, mohou také vyvolat vzplanutí růžovky.

Pikantní jídla

Průzkum přes 400 lidí provedený National Rosacea Society zjistil, že koření a kořeněné jídlo zhoršilo příznaky až u 75 procent dospělých s růžovkou. Společným viníkem je pravděpodobně chemický kapsaicin, který těmto potravinám dodává „teplo“.

Kapsaicin ovlivňuje receptory bolesti v kůži, které se cítí teplo. To může nepříznivě ovlivnit růžovku. Chcete-li omezit kapsaicin ve vaší stravě, můžete se pokusit vyhnout určitým kořením a paprikám.

• chilli papričky
• jalapenos
• pikantní omáčkou
• tabasco pepř

Cinnamaldehydová jídla

Cinnamaldehyd dává skořici její známou štiplavou chuť. Tato sloučenina způsobuje pocit oteplování, který může vyvolat příznaky růžovky. Nachází se v řadě potravin:

• skořice
• rajčata
• citrusové plody
• čokoláda

Léky, které mohou vyvolat vzplanutí

Některé léky mohou vyvolat příznaky růžovky. K tomu může dojít, protože některá léčiva ovlivňují průtok krve do kůže. Obsahují:

• niacin (vitamin B-3)
• sympatomimetika (léky na krevní tlak)
• lokální steroidy

Jídlo s sebou

Vaše dietní rozhodnutí mohou pomoci uklidnit příznaky růžovky, protože určitá jídla mohou ovlivnit zánět a rozšířit krevní cévy.

Většinou se pravděpodobně nebudete muset vyhýbat všem spouštěcím potravinám. Některá jídla mohou u některých lidí způsobit rozkvět, ale u jiných ne. Stejně jako u potravinových alergií a dalších stavů je důležité určit, která jídla ovlivňují vaše příznaky.

Zjištění, která jídla k jídlu a kterým je třeba se vyhnout, může vyžadovat čas a pečlivé pozorování. Udržujte denní deník jídla a příznaků. Zaznamenávejte si vše, co jíte a pijete, jakož i všechny změny vaší růžovky. Odstraňte potraviny po jednom, abyste viděli reakci vašeho těla na to.

Promluvte si se svým lékařem, dietologem nebo odborníkem na výživu o nejlepší dietě pro vás. Zeptejte se na dobré potravinové alternativy, které vám pomohou zajistit vyváženou denní stravu.

Může to vyžadovat čas a úsilí, aby se dietní změny stali běžnou součástí vašeho každodenního životního stylu. Vyhledejte komunitu nebo online skupinu pro podporu rosacea. Zeptejte se na jednoduché recepty, nápady na jídlo a další tipy pro život s růžovkou.