Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Co je flegm?
Hlen je to silné, lepkavé věci, které visí kolem zad v krku, když jste nemocní. Přinejmenším to je, když si to většina lidí všimne. Ale věděli jste, že máte tento hlen po celou dobu?
Sliznice vytvářejí hlen pro ochranu a podporu vašeho dýchacího systému. Tyto membrány lemují:
- ústa
- nos
- hrdlo
- dutiny
- plíce
Hlen je lepkavý, aby zachytil prach, alergeny a viry. Když jste zdravý, hlen je tenký a méně znatelný. Když jste nemocní nebo jste vystaveni příliš velkému množství částic, může se hlen zesílit a stát se zřetelnějším, protože zachycuje tyto cizí látky.
Hlen je zdravá součást vašeho dýchacího systému, ale pokud vás to nepohodlí, možná budete chtít najít způsoby, jak jej zředit nebo odstranit z těla.
Neustále čtěte, abyste se dozvěděli o některých přírodních léčivých přípravcích a volně prodejných léčivých přípravcích a kdy byste možná chtěli navštívit svého lékaře.
1. Zvlhčete vzduch
Zvlhčení vzduchu kolem vás může pomoci udržet hlen tenký. Možná jste slyšeli, že pára může vyčistit hlen a přetížení. Ve skutečnosti není mnoho důkazů na podporu této myšlenky a může dokonce způsobit popáleniny. Místo páry můžete použít chladný mlhový zvlhčovač. Zvlhčovač můžete provozovat bezpečně po celý den. Budete se jen chtít ujistit, že měníte vodu každý den a čistěte zvlhčovač podle pokynů v balení.
Najděte skvělý zvlhčovač mlhy online ještě dnes.
2. Zůstaňte hydratovaní
Pití dostatečného množství tekutin, zejména teplých, může vašemu hlenu pomoci. Voda může uvolnit vaše přetížení tím, že pomáhá hlenu pohybovat.
Zkuste popíjet cokoli od šťávy až po vývar na kuřecí polévku. K dalším dobrým výběrům tekutin patří čaj bez kofeinu a teplá ovocná šťáva nebo citronová voda.
3. Konzumujte složky podporující zdraví dýchacích cest
Zkuste konzumovat potraviny a nápoje, které obsahují citron, zázvor a česnek. Existují nějaké neoficiální důkazy, že tyto mohou pomoci při léčbě nachlazení, kašle a nadměrného hlenu. Kořenitá jídla, která obsahují kapsaicin, například kajenský pepř nebo chilli papričky, mohou také pomoci dočasně vyčistit dutiny a dostat hlen do pohybu.
Existují vědecké důkazy, že následující potraviny a doplňky mohou zabránit nebo léčit virové respirační onemocnění:
- kořen lékořice
- ženšen
- bobule
- Echinacea
- granátové jablko
- guavový čaj
- orální zinek
Je zapotřebí dalších studií, ale pro většinu lidí je přidání těchto složek do vaší stravy bezpečné. Pokud užíváte léky na předpis, poraďte se se svým lékařem dříve, než do své stravy přidáte jakékoli nové složky (některé mohou mít vliv na účinnost).
Přečtěte si více: 7 způsobů, jak vaše tělo těží z citronové vody »
4. Kloktat slanou vodu
Kloktání teplé slané vody může pomoci vyčistit hlen, který visí na zadní straně krku. Může dokonce zabít bakterie a zklidnit bolest v krku.
Smíchejte šálek vody s 1/2 až 3/4 lžičky soli. Teplá voda funguje nejlépe, protože sůl rozpouští rychleji. Je také dobré používat filtrovanou nebo balenou vodu, která neobsahuje dráždivý chlor. Vypijte trochu směsi a mírně nakloňte hlavu dozadu. Nechte směs umýt do krku bez pití. Jemně vyfoukejte vzduch z plic, aby kloktal 30-60 sekund, a poté vyplivněte vodu. Opakujte podle potřeby.
5. Použijte eukalyptový olej
Při použití eukalyptového esenciálního oleje může hlen uniknout z vaší hrudi. Funguje tak, že pomáhá uvolnit hlen, takže jej můžete snáze vykašlat. Současně, pokud máte otravný kašel, může jej eukalyptus ulevit. Můžete buď inhalovat páry pomocí difuzéru, nebo použít balzám, který obsahuje tuto složku.
Až budete připraveni, koupte si esenciální olej zde. A nezapomeňte: Před použitím éterických olejů u dětí se poraďte se svým lékařem.
6. Přijměte opravné prostředky na přepážce
Existují také volně prodejné léky (OTC), které můžete použít. Dekongestanty například mohou snížit hlen, který vytéká z nosu. Tento hlen není považován za hlen, ale může vést k přetížení hrudníku. Dekodéry fungují tak, že snižují otoky v nose a otevírají dýchací cesty.
Perorální decongestanty můžete najít ve formě:
- tablety nebo tobolky
- kapaliny nebo sirupy
- ochucené prášky
Na trhu je také mnoho dekongestantních nosních sprejů.
Můžete vyzkoušet produkty jako guaifenesin (Mucinex), které tenký hlen, takže nesedí v zádech krku nebo na hrudi. Tento typ léků se nazývá expektorant, což znamená, že vám pomáhá vyhnat hlen jeho ztenčením a uvolněním. Toto OTC ošetření obvykle trvá 12 hodin, ale podle toho, jak často se má přípravek užívat, postupujte podle pokynů v balíčku. Existují dětské verze pro děti od 4 let.
Tření na hrudi, jako Vicks VapoRub, obsahuje eukalyptový olej, který zmírňuje kašel a potenciálně se zbavuje hlenu. Můžete jej třet na hruď a krk až třikrát denně. Mladší děti by neměly používat Vicks v plné síle, ale společnost dělá verzi s pevností pro děti. Tento produkt byste neměli zahřívat, protože byste se mohli spálit.
7. Léky na předpis
Pokud máte určité stavy nebo infekce, lékař vám může předepsat léky k léčbě základní příčiny vašich příznaků. Existují specifické léky, které mohou ztenčit hlen, pokud trpíte chronickým plicním onemocněním, jako je cystická fibróza.
Hypertonický solný roztok je léčba, která se vdechuje rozprašovačem. Funguje tak, že zvyšuje množství soli ve vašich vzduchových průchodech. Přichází v různých silných stránkách a může být použit na lidi ve věku 6 a starší.
Toto ošetření poskytuje pouze dočasnou úlevu a může způsobit některé nežádoucí účinky, jako je kašel, bolest v krku nebo zúžení hrudníku.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) je lék na ředění hlenu, který často používají lidé s cystickou fibrózou. Vdechujete to prostřednictvím rozprašovače. Je také vhodný pro lidi od 6 let.
Během tohoto léku můžete ztratit hlas nebo se u vás objeví vyrážka. Mezi další nežádoucí účinky patří:
- bolest v krku
- horečka
- závrať
- rýma
Kdy navštívit svého lékaře
Nadměrné nebo silné hleny z času na čas obvykle nejsou důvodem k obavám. Můžete si to všimnout ráno, protože se hromadí a suší přes noc. Odpoledne by to mělo proudit více. Můžete si také všimnout více hlenu, pokud jste nemocní, máte sezónní alergie nebo pokud jste dehydratovaní.
Další informace: Jsou to alergie nebo nachlazení? »
Pokud se nepohodlný flegm stane pravidelným výskytem, možná byste si měli domluvit schůzku se svým lékařem. Existuje několik zdravotních stavů, které mohou způsobit nahromadění hlenu, včetně:
- kyselý reflux
- alergie
- astma
- cystická fibróza, ačkoli tento stav je obvykle diagnostikován na počátku života
- chronická bronchitida
- jiné nemoci plic
Pokud váš hlen obtěžuje měsíc nebo déle, kontaktujte svého lékaře. Informujte svého lékaře, pokud máte jiné příznaky, například:
- vykašlává krev
- bolest na hrudi
- dušnost
- sípání
Výhled
Je důležité si uvědomit, že tělo produkuje hlen vždy. Mít nějaký flegm nemusí být nutně problém. Když si všimnete nadměrného hlenu, je to obvykle reakce na nemoc. Až budete opět zdraví, mělo by se vše vrátit zpět do normálu. Kontaktujte svého lékaře, pokud:
- zajímá vás, kolik máte hlenu
- množství hlenu se dramaticky zvýšilo
- máte další příznaky, které vás znepokojují
