Přehled
Cítit se citově znecitlivělý nebo celkový nedostatek emocí může být příznakem několika různých zdravotních stavů nebo vedlejším účinkem některých léků. Může to způsobit pocit izolace nebo emocionálního odpojení od zbytku světa. Necitlivost může být nesnesitelná pro mnoho lidí, kteří ji zažívají.
Zjistěte, jaké to je, proč se to stane a jak se s tím zacházet a jak mu zabránit.
Co cítí emocionální necitlivost?
Emoční necitlivost si lze jen těžko představit, pokud jste ji sami nezažili. Někteří lidé to popisují jako pocit prázdnoty nebo zoufalství, zatímco jiní uvádějí pocit izolovaného. Někteří se cítí, jako by neměli žádnou budoucnost nebo že neexistuje žádná naděje na to, že necitlivost někdy zmizí.
"Často se cítím neviditelný, jako bych byl duch." Sleduji, jak se moje rodina navzájem spolupracuje, ale cítím, že existuje neviditelná překážka, která mi brání v jejich připojení, “popisuje Amy H., která pociťovala emoční otupělost z deprese. "Jsem jako ponorka, která se nepozorovaně unáší, zachytává emoce ostatních lidí jako sonar." Kdybyste se mě ale zeptali, jaké jsou moje vlastní pocity, nemohl bych vám to říct. “
Rebecca C. * má podobné zkušenosti s necitlivostí způsobenou depresí. "Svět kolem mě se často zdá trochu povrchně, [jako] prostě procházím pohyby a nemůžu se připojit k mému prostředí," vysvětluje. "Cítím se, jako bych měl v mozku analogovou televizní statiku." Nejsem schopen komunikovat ani hluboce přemýšlet. “
Někteří lidé popisují emocionální znecitlivění jako pocit rozostření nebo neuzemnění. "V zásadě to vypadá, jako když jste zónu ven, než jdete spát," řekla Amanda D.. "Cítím se jako rozostřený." A někdy, zvláště když máte pravdu, je opravdu těžké pochopit, jak se svět neustále pohybuje, když se měl zastavit. “
* Některá jména byla změněna na žádost respondentů.
Co způsobuje emoční znecitlivění?
Existuje mnoho různých věcí, které mohou způsobit emocionální necitlivost. Deprese a úzkost jsou dvě nejčastější příčiny. Silná úroveň akutního zvýšeného stresu nebo nervozity může také vyvolat pocity emocionální necitlivosti. Posttraumatická stresová porucha, která může být spojena s depresí a úzkostí, může také způsobit pocit znecitlivění.
Některé léky mohou také způsobit znecitlivění. Nejčastějšími viníky jsou léky používané k léčbě úzkosti a deprese. Tyto léky mohou ovlivnit, jak mozek zpracovává náladu a emoce.
Emocionální necitlivost může nastat několika způsoby. Stresové hormony mohou zaplavit vaše systémy a způsobit různé reakce v těle, které mohou vést k emocionální necitlivosti. Například stresové hormony mohou ovlivnit limbický systém. Limbický systém je umístěn v blízkosti středu vašeho mozku a je zodpovědný za vaše emoce. Stresové hormony mohou také ovlivnit jiné hormony ve vašem těle, které zase mohou ovlivnit vaši náladu. Oba efekty mohou způsobit pocit znecitlivění.
V některých případech může být vaše tělo natolik zdůrazněno, že jste emocionálně a fyzicky unavení. Toto vyčerpání emoční i fyzické energie může vyvolat emoční znecitlivění.
Jak zacházet s emoční otupělostí
Navzdory tomu, jak se může cítit, emoční necitlivost není trvalá. K dispozici je léčba, která poskytuje okamžitou úlevu i dlouhodobou remisi.
Prvním krokem v léčbě emocionální necitlivosti je identifikace a léčba základní příčiny. Váš lékař vám s tím může pomoci, i když vás může doporučit terapeutovi nebo psychiatrovi. Zeptáte se, jaké léky užíváte a jaké další příznaky máte. Pokud si lékař myslí, že je na vině některý z vašich léků, mohou jej nahradit něčím jiným.
Okamžité možnosti úlevy
Chcete-li začít s okamžitou úlevou od emocionální necitlivosti, můžete vyzkoušet několik možností léčby.
Dohodněte si schůzku s psychiatrem: Psychiatr může přepínat léky nebo vám předepisovat nové léky. Mohou také nabídnout techniky zvládání, které vám pomohou znovu získat váš emoční pocit. Léky, které vám předepisují, mohou být rychle působící a mohou poskytnout rychlou úlevu. Zatímco antidepresiva obvykle trvají asi 6 týdnů, než začne pracovat, lékař vám může předepsat léky proti úzkosti, které si budete užívat, zatímco ostatní léky se ve vašem systému budují.
Spolehněte se na svůj systém podpory: I když máte problémy s připojením, oslovte lidi, kteří vás milují. Mohou vám pomoci s připojením a můžete najít úlevu při sdělování, co prožíváte.
Cvičení: Když se cítíte otupěle, poslední věcí, kterou byste mohli chtít udělat, je vstát a pohybovat se, ale je to jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat. Kurzy běhu, plavání, jógy a kickboxu jsou skvělé pro úlevu od stresu, ale i pouhá procházka po okolí vám může pomoci zaplavit váš mozek endorfiny. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, cvičte denně.
Získejte dostatek spánku: Pokud můžete získat alespoň 8 hodin kvalitního spánku každou noc, může to pomoci rychle zlepšit vaši náladu.
Naučte se 10 strategií péče o sebe, které vám pomohou zvládat depresi »
Dlouhodobá péče
U dlouhodobých metod léčby a prevence emoční necitlivosti postupujte podle těchto taktik:
Jíst vyváženou a zdravou stravu: Jídlem zdravých potravin bohatých na živiny podporujete své tělo, aby pracovalo v nejlepším možném smyslu. To zahrnuje regulaci a zlepšení nálady.
Minimalizujte stres: Stres je obrovským faktorem přispívajícím k emocionální necitlivosti. Minimalizace stresu, který zažíváte, nebo zlepšení jeho řízení, může pozitivně ovlivnit vaše tělo, snížit stresové hormony a pomůže vám znovu získat emocionální pocit. Snižte stresory ve svém životě a praktikujte techniky úderu stresu, jako je meditace nebo všímavost, abyste lépe zvládali stres, kterého se nemůžete zbavit.
Naučte se identifikovat a vyjádřit emoce: Pro ty, kteří byli emocionálně necitliví po dlouhou dobu, může být obtížné identifikovat nebo zpracovat různé emoce. Terapeut s tím může pomoci. Dohodněte si schůzku s profesionálem ve vaší oblasti, který vám může pomoci proniknout do vašich emocí.
Výhled
Pokud zažíváte emocionální necitlivost, víte, že bez ohledu na to, jak se cítíte, nejste sami a nebude to trvat věčně. Oslovte lidi, které máte rádi, a domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou vám pomoci překlenout propast a přivést vás o krok blíže k emočnímu pocitu.
