Co je mozková mlha?
Mozková mlha není sama o sobě zdravotním stavem, ale spíše příznakem jiných zdravotních stavů. Je to druh kognitivní dysfunkce zahrnující:
- problémy s pamětí
- nedostatek mentální jasnosti
- špatné soustředění
- neschopnost zaostřit
Někteří lidé to také popisují jako duševní únavu. V závislosti na závažnosti mozkové mlhy může narušovat práci nebo školu. Ale ve vašem životě to nemusí být trvalé příslušenství.
Jaké jsou příčiny mozkové mlhy?
Existuje mnoho vysvětlení, proč dochází k mozkové mlze. Jakmile určíte příčinu, můžete začít problém řešit. Zde je šest možných příčin.
1. Stres
Chronický stres může zvýšit krevní tlak, oslabit imunitní systém a vyvolat depresi. Může také způsobit duševní únavu. Když je váš mozek vyčerpaný, je těžší myslet, uvažovat a soustředit se.
Účinky stresu na tělo »
2. Nedostatek spánku
Špatná kvalita spánku může také ovlivnit fungování mozku. Zaměřte se na 8 až 9 hodin spánku za noc. Spací příliš málo může vést ke špatné koncentraci a zamračeným myšlenkám.
Příčiny a rizikové faktory nespavosti »
3. Hormonální změny
Hormonální změny mohou také vyvolat mozkovou mlhu. Hladiny hormonů progesteronu a estrogenu se během těhotenství zvyšují. Tato změna může ovlivnit paměť a způsobit krátkodobé kognitivní poškození.
Podobně pokles hladiny estrogenu během menopauzy může způsobit zapomnětlivost, špatnou koncentraci a zamračené myšlení.
Naučte se připojení: Ztráta paměti a menopauza »
4. Dieta
Strava může také hrát roli v mozkové mlze. Vitamin B-12 podporuje zdravou funkci mozku a nedostatek vitaminu B-12 může způsobit mozkovou mlhu.
Pokud máte potravinové alergie nebo citlivost, mozková mlha se může po jídle vyvinout. Mezi možné viníky patří:
- MSG
- aspartam
- arašídy
- Mléčné výrobky
Odstranění spouštěcích potravin z vaší stravy může zlepšit příznaky.
5. Léky
Pokud si všimnete mozkové mlhy při užívání léků, promluvte si se svým lékařem. Mozková mlha může být známým vedlejším účinkem léku. Snížení dávky nebo přechod na jiný lék může zlepšit vaše příznaky.
Mozková mlha se může objevit také po léčbě rakoviny. Tomu se říká chemo mozek.
6. Zdravotní stav
Duševní únavu mohou také způsobit zdravotní stavy spojené se zánětem, únavou nebo změnami hladiny glukózy v krvi. Například mozková mlha je příznakem syndromu chronické únavy, který zahrnuje přetrvávající únavu po dobu delší než šest měsíců.
Lidé, kteří mají fibromyalgii, mohou každý den zažít podobnou mlhavost.
Jiné stavy, které mohou způsobit mozkovou mlhu, zahrnují:
- anémie
- Deprese
- cukrovka
- Sjögrenův syndrom
- migrény
- Alzheimerova choroba
- hypotyreóza
- autoimunitní onemocnění, jako je lupus, artritida a roztroušená skleróza
- dehydratace
Jak je to diagnostikováno
Pokud máte přetrvávající nejasnost, která se zhoršuje nebo nezlepšuje, navštivte svého lékaře. Jediný test nemůže diagnostikovat mozkovou mlhu. Mozková mlha může signalizovat základní problém, takže váš lékař provede fyzické vyšetření a zeptá se na:
- duševní zdraví
- strava
- úroveň fyzické aktivity
- současné léky nebo doplňky
Měli byste informovat svého lékaře o dalších příznacích, které byste mohli mít. Například někdo s hypotyreózou může mít mozkovou mlhu spolu se ztrátou vlasů, suchou pokožkou, přibýváním na váze nebo křehkými nehty.
Krevní práce může pomoci vašemu lékaři zjistit příčinu mozkové mlhy. Krevní test může odhalit následující:
- abnormální hladiny glukózy
- špatná funkce jater, ledvin a štítné žlázy
- nutriční nedostatky
- infekce
- zánětlivá onemocnění
Na základě výsledků určí lékař, zda dále vyšetřovat. Jiné diagnostické nástroje mohou zahrnovat zobrazovací testy pro pohled do těla, jako jsou rentgenové snímky, MRI nebo CT skenování. Lékař může také provést testování alergie nebo studii spánku, aby zkontroloval poruchu spánku.
Vedení potravinového deníku vám pomůže určit, zda vaše strava přispívá k mozkové mlze.
Jak zacházet
Ošetření mozkovou mlhou závisí na příčině.
Například, pokud jste anemičtí, doplňky železa mohou zvýšit vaši produkci červených krvinek a snížit mozkovou mlhu. Pokud máte diagnózu autoimunitního onemocnění, lékař vám může doporučit kortikosteroid nebo jiné léky ke snížení zánětu nebo potlačení imunitního systému.
Uvolnění mozkové mlhy je někdy věcí, jak napravit nedostatek výživy, změnit léky nebo zlepšit kvalitu spánku.
Mezi domácí opravné prostředky ke zlepšení mozkové mlhy patří:
- spí 8 až 9 hodin za noc
- zvládání stresu tím, že znáte svá omezení a vyhnete se nadměrnému alkoholu a kofeinu
- cvičení
- posílení mozkové síly (zkuste dobrovolně nebo vyřešte mozkové hádanky)
- hledání zábavných aktivit
- zvyšuje příjem bílkovin, ovoce, zeleniny a zdravých tuků
Jaký je výhled na mozkovou mlhu?
Mozková mlha může být frustrující, ale úleva je možná. Neignorujte své příznaky. Pokud se neléčí, může mozková mlha ovlivnit kvalitu vašeho života. Jakmile je vyřešena základní příčina, vaše duševní jasnost se může zlepšit.
