Přehled
Mění vaše tváře růžovou nebo červenou, když jste ve stresu nebo v rozpacích? I když je běžné, že se krev vrhne do tváře, když jste nervózní, červenání může způsobit pocit sebevědomí. To může ztížit zvládnutí stresových situací.
Někteří lidé, zejména lidé, kteří mají sociální fóbie nebo jiné úzkostné poruchy, mají tendenci se červenat více než jiní. Naštěstí, pokud se začervenáte velmi snadno nebo velmi vážně, existují některé věci, které můžete udělat, aby se zabránilo červenajícímu se kouzlu.
10 tipů, jak přestat červenat
Klíčem k zastavení červenání na místě je zpomalit a pokusit se uvolnit tělo. Pokud cítíte velké začervenání, zkuste tyto tipy.
1. Dýchejte zhluboka a pomalu
Pomalé a hluboké dechy mohou pomoci tělo dostatečně uvolnit, aby zpomalily nebo přestaly červenat. Protože červenání se objevuje, když je tělo stresováno, klíčem ke snížení červenání je snížení množství stresu, který zažíváte.
2. Úsměv
Usmíval se - i když jste ve stresu nebo rozpaky - podle vědců může vaše tělo podvádět, že je méně stresované.
V jedné studii vědci zjistili, že lidé, kteří byli nuceni dělat stresující úkol, zatímco se usmívali, měli během období zotavení stresu po úkolu nižší srdeční frekvence. Řekli, že se cítili lépe než lidé, kteří během úkolu drželi neutrální tváře.
3. Ochlaďte
K červenání dochází častěji, když jste v teple než v pohodě. Pokud cítíte červenání, sundejte si nějaké vrstvy oblečení nebo se přesuňte na chladnější místo.
4. Ujistěte se, že jste hydratovaní
Pití hodně vody může pomoci červenat se na uzdě. Chladná nebo studená voda má tendenci pomáhat nejlépe. Můžete se dokonce pokusit zabránit červenání tím, že pijete něco chladného nebo studeného před stresující událostí.
5. Myslete na něco vtipného
Odvádění se od červenání může někdy usnadnit jejich zvládnutí. Pokuste se vymyslet něco, co vás rozesměje. Tím se budete usmívat, což může uvolnit vaše tělo a zmizet červenání.
6. Potvrďte červenání
Mnoho lidí, kteří se červenají, mají často starosti s červenáním. Uznání, že jste náchylní k červenání nebo že se aktivujete červenání, vám někdy může pomoci cítit se lépe připraveni se s tím vyrovnat. Pokud dokážete dospět k míru s červenáním, můžete se červenat ještě méně.
7. Vyvarujte se červenání spouště
Někteří lidé, kteří se červenají, mají specifické spouštěče, díky nimž jsou více náchylní k červenání. Například lidé s růžovkou nebo lidé procházející menopauzou by se měli snažit vyhnout dlouhodobému vystavení slunečnímu záření, kofeinu a kořenitým jídlům.
8. Používejte make-up
Nosit make-up korigující zelenou barvu může skrýt červenání lépe než jiné barvy. Pro maskování zarudnutí na tvářích může být užitečné použít zvlhčovač zelené barvy nebo jiný make-up, pokud víte, že budete muset zažít stresující situaci, jako je prezentace nebo schůzka.
Nakupujte make-up pro zarudnutí.
9. Zavřete oči na minutu nebo dvě
Předstírejte, že osoba nebo lidé kolem vás, kteří vás mohou soudit za červenání, neexistují. To vás může dostatečně uvolnit do té míry, že zabraňuje červenání nebo pomáhá zmizet.
10. Dočasně se vyhněte kontaktu s očima
Pokud máte pocit, že jste odsouzeni k červenání, zkuste se vyhnout očnímu kontaktu s osobou nebo lidmi, kteří se cítíte nepříjemně. Stejně jako u předchozího tipu, i tento tip vám pomůže dostatečně odpočinout, takže červenání nikdy nezačne nebo mizí.
Změny životního stylu k zastavení červenání
Kromě různých způsobů, jak můžete v krátké době přestat červenat, je několik dlouhodobých oprav životního stylu, které můžete udělat, aby se červenaly na uzdě. Tyto zahrnují:
Užívání léků
Neexistují žádné léky na červenání schválené americkým úřadem pro potraviny a léčiva (FDA). Pokud však vaše záchvaty způsobují časté záchvaty úzkosti, poraďte se se svým lékařem o léčbě léky, abyste zvládli základní problém.
Dostat operaci
Pokud je vaše zrudnutí tak závažné, že to škodí vaší kvalitě života a jiným léčbám nepomohlo, můžete zvážit endoskopickou hrudní operaci (ETS).
Tato operace zahrnuje řezání nervů, které způsobují dilataci nebo otevření cévních krevních cév. To udržuje krevní cévy většinou uzavřené, což zabraňuje červenání.
Většina lidí je výsledky ETS spokojena. V některých případech se však mohou vyskytnout dlouhodobé komplikace, jako je nadměrné pocení, chirurgické infekce a pokleslé víčko.
Kognitivní behaviorální terapie
Pokud strach z červenání zhoršuje vaše červenání, může být užitečné vyzkoušet kognitivní behaviorální terapii (CBT). Tento druh terapie mluvením může pomoci změnit neužitečné a nerealistické myšlení o červenání. Doufejme, že to může denně snížit váš začervenání.
Sečteno a podtrženo
Většina lidí se čas od času vypořádá s červenáním. Je to jedna z přirozených reakcí těla na stres. Někteří lidé však zažívají horší červenání než ostatní.
Pokud zažíváte závažné červenání, je zde mnoho věcí, které můžete udělat, abyste to v krátkodobém horizontu vyřešili. To zahrnuje změnu způsobu, jakým přemýšlíte a jednáte kolem lidí a situací, které vás dělají nervózní. A co je nejdůležitější, zahrnuje změnu způsobu, jakým uvažujete o červenání.
Dlouhodobá léčba červenání zahrnuje diagnostiku a léčbu základní úzkostné poruchy nebo získání chirurgického zákroku, který zabrání červenání vašeho těla.
Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, které možnosti jsou pro vaše tělo a vaši situaci nejlepší.
