Pocení během dne může být bolest, zejména pokud vám byla diagnostikována hyperhidróza (nadměrné pocení). Hyperhidróza je nepříjemná a ne vždy si udělá přestávku.
Hyperhidróza může dokonce narušit vaši noční rutinu, což ztěžuje dobrý spánek. I když je teplota příjemná, můžete se v noci potit.
Můžete mít také sekundární hyperhidrózu. To znamená, že vaše nadměrné pocení souvisí se zdravotním stavem, jako je menopauza, diabetes nebo porucha štítné žlázy. Pokud tyto podmínky nejsou správně ošetřeny, může být náročné kontrolovat noční pot.
To však neznamená, že se musíte vzdát a přijmout tyto zpocené noci. Naučte se některé z nejlepších způsobů, jak zvládat pocení v noci, takže můžete pohodlněji spát, když žijete s hyperhidrózou.
Vyberte si přírodní pyžamo
Pokud jde o noční pocení, pohodlí je klíčové. Pro spánek bez potu se možná budete muset vzdát pyžama vyrobeného z polyesteru a dalších syntetických materiálů. Tyto neabsorbují pot dobře. Pyžamo vyrobené z přírodních materiálů, jako je světlá bavlna, jsou ideálním výběrem na spaní. Hedvábí může také umožnit vaší pokožce dýchat.
Nejlepší je nosit ponožky do postele, pokud je nepotřebujete. To může zvýšit vaše šance na pocení. Pokud ale nosit ponožky, ujistěte se, že jsou vyrobeny také z bavlny.
Dejte své ložní prádlo člověka
Někdy ložní prádlo, ve kterém ležíte, může být ve skutečnosti důvodem, proč se v noci házíte a otáčíte. Stejně jako pyžama byste si měli vybrat prodyšné prostěradla a přikrývky vyrobené z bavlny. Vrstva vaší ložní prádlo, takže můžete začít další přikrývky a přikrývky, pokud se zahřeje. Polštáře můžete také vykopat pro ty, které jsou vyrobeny z gelu. Ty mohou mít chladicí účinek, který pomáhá zabránit nočním potům.
Vyberte si relaxační aktivity
Může být obtížné ukončit před spaním, když máte pocit, že není dostatek hodin na den, aby bylo vše zkontrolováno ze seznamu úkolů. Pokud jste měli rušný den, stres může vést k pocení. Jak těžké to může být, dělejte jen to, co musíte udělat před spaním - všechno ostatní může počkat až do rána. Vyberte si relaxační aktivity, které signalizují vaší mysli a tělu, že je čas se uvolnit a zničení. Spíše než zkontrolovat svůj e-mail v telefonu nebo přemýšlet o tom, co musíte udělat zítra, číst nebo se perličková koupel.
Vyčistěte si mysl před spaním
Někdy může představa, že v noci nebudeme spát, vyvolat stres. V reakci na to se vaše tělo může potit více.
Pokus o vyčištění mysli těsně před spaním. Tím vytvoříte příjemné prostředí pro spaní. Vyzkoušejte jógu před spaním, kterou můžete dělat v jamách, nebo dokonce noční meditační rutinu. Jakmile si lehnete, můžete se také rozhodnout pro hluboká dechová cvičení. Klíčem zde není pokusit se zvládnout nové cvičení. Místo toho se pokuste zapojit všímavost nezbytnou pro dobrý noční spánek.
Zeptejte se svého lékaře na možnosti léků
Pokud to váš běžný dezodorant neřeže, můžete požádat svého lékaře o antiperspirant na předpis. To pomáhá kontrolovat nadměrné pocení pod podpažemi, stejně jako v jiných částech těla, jako jsou vaše nohy. Pokud máte v noci hodně potu kolem obličeje, lékař vám může doporučit předpis glykopyrolátový krém na předpis.
Další možnosti v závislosti na příčině nočního pocení mohou zahrnovat:
- antidepresiva
- Botoxové injekce
- estrogenové náhrady
- nervové blokátory
- léky na hormony štítné žlázy
Na druhé straně by některé z těchto léků mohly způsobovat noční pocení. Můžete zvážit konzultaci se svým lékařem o úpravě dávky. Nebo možná budete chtít zjistit, jestli si můžete vybrat úplně jiný lék.
Když stále nemůžete spát
Pokud stále trpíte bezesnými nocí navzdory řešení hyperhidrózy, řekněte to svému lékaři. Váš lékař může provést vyšetření potu, krevní testy a další diagnostická vyšetření. Pokud zjistíte, že se vaše příznaky hyperhidrózy zlepšily a stále nemůžete spát, může existovat další základní zdravotní problém, který je třeba vyřešit.
