Zde je pět způsobů, jak vám může břišní skupina pomoci.
1. Břišní pásky pomáhají snižovat bolest
Bolest zad a kloubů během těhotenství může být frustrující a ztěžovat účast na každodenních činnostech. Studie v časopisu Spine Journal zkoumala prevalenci bolestí zad a pánve během těhotenství. Zjistili, že 71 procent žen hlásí bolest dolních zad a 65 procent hlásí bolest pánevních pletenin.
Nosit břišní pás během těhotenství může pomoci podpořit vaše dolní části zad a rány během aktivit, což může celkově vést ke snížení bolesti.
Sacroiliac (SI) bolest kloubů
Bolest kloubů SI se také často vyskytuje během těhotenství v důsledku zvýšení relaxinu, což je vhodně pojmenovaný hormon, který způsobuje uvolnění a méně stabilní kyčelní klouby.
Je to ostrá a někdy nesnesitelná bolest ve spodní části zad přiléhající k ocasní kosti. Břišní pásky a rovnátka, které podporují tuto oblast, pomáhají stabilizovat kloub, což může zabránit bolestem během aktivit.
Bolest kulatého vazu
Tento příznak se vyskytuje během druhého trimestru. Je to popisováno jako cokoli od tupé bolesti k ostré bolesti na přední straně kyčle a pod břichem.
Je to dočasný, ale někdy nesnesitelný problém, způsobený zvýšenou hmotností a tlakem na vazy, které podporují rostoucí dělohu. Břišní pásky pomáhají rozložit hmotnost dítěte na záda a břicho, což může pomoci zmírnit tlak na kulaté vazy a snížit bolest.
2. Břišní pásky zajišťují jemnou kompresi během aktivit
Chodili jste někdy na běh bez sportovní podprsenky? Zní to hrozně, že? Stejný princip platí i pro rostoucí dětskou ránu. Jemné stlačení břišního pásu může pomoci podpořit dělohu a snížit nepohodlí z pohybu během fyzické aktivity.
Upozornění: Příliš velké stlačení břicha může narušit krevní oběh a může mít negativní účinky na krevní tlak. Může také přispět k pálení žáhy a trávení.
3. Poskytují externí podněty pro držení těla
Břišní pásky poskytují vašemu tělu vnější podněty k usnadnění správného držení těla. Podporou dolní části zad a trupu podporují břišní pásy správné držení těla a zabraňují nadměrnému roztažení dolní části zad. Typický „swayback“vzhled těhotenství je způsoben zvýšenou hmotností přenášenou před tělem v kombinaci s protahováním a oslabováním klíčových jádrových svalů, které podporují páteř.
4. Umožňují vám pohodlně se zapojit do každodenních činností
Cvičení během těhotenství má mnoho pozitivních zdravotních výhod. Studie v současné recenze v muskuloskeletální medicíně naznačuje, že prenatální cvičení má pozitivní vliv na zdraví.
Cvičení zvyšuje svalový tonus a vytrvalost a snižuje výskyt hypertenze, deprese a cukrovky. Mnoho žen není schopno během těhotenství vykonávat nebo pokračovat v práci kvůli bolesti a nepohodlí. Nošení břišního pásma může pomoci snížit nepohodlí a umožnit účast na každodenních činnostech, což má za následek fyzické a finanční výhody.
5. Mohou se nosit po těhotenství pro podporu
Snížená síla jádra je běžná v týdnech po narození. Svaly a vazy, které byly během těhotenství napnuté a napnuté, vyžadují čas na uzdravení. Slabost spojená s náročnou prací péče o novorozence může být náročná a vést ke zranění.
Mnoho žen zjistilo, že nošení poporodní břišní kapely poskytuje další podporu břichu a dolní části zad, což snižuje nepohodlí. Břišní pás může být prospěšný pro ženy, které zažily oddělení břišních svalů (diastasis recti) fyzickým spojením břišních svalů zpět dohromady. V kombinaci se specifickými cviky to může pomoci při uzavírání mezery mezi břišními svaly.
Pamatujte, že břišní skupina je dočasná oprava. Nehojí základní stav nebo dysfunkci. Podporou břicha může „vypnout“svaly pod, což dlouhodobě zvyšuje slabost.
Důležité informace o nošení břišní kapely
- Používejte břišní pásek nebo podpůrný oděv po dobu nejvýše dvou až tří hodin najednou, abyste zabránili nadměrné závislosti.
- Cvičení zaměřená na posílení příčné břišní dutiny by měla být prováděna v kombinaci s použitím břišního pásu k posílení základních svalů během těhotenství i po něm.
- Před použitím kompresních oděvů se vždy poraďte se svým lékařem. Ženy se sníženou cirkulací nebo abnormálním krevním tlakem mohou být doporučeny proti použití břišní pásky.
- Břišní pásky jsou určeny k dočasnému použití a nejsou trvalou opravou. Je důležité řešit základní dysfunkci. Doporučuje se doporučení k fyzikální terapii k řešení přetrvávající bolesti během těhotenství i po něm.
Můžete si koupit břišní skupinu online.
