Přehled
Říká se, že masturbace může ovlivnit hladiny testosteronu (T).
Krátká odpověď na tuto otázku? Ne. Ukázalo se, že masturbace a ejakulace nemají žádné dlouhodobé ani negativní účinky na hladiny T.
Ale dlouhá odpověď není tak jednoduchá. Masturbace, ať už samostatně nebo s partnerem, může mít na hladiny T různé účinky - byť většinou krátkodobé.
Co říká výzkum?
Testosteron je spojen s vaší sexuální touhou, ať už jste muž nebo žena. Je známo, že má přímější účinek na mužskou sexuální touhu.
Hladiny T se přirozeně zvyšují během masturbace a sexu a po orgasmu klesají na normální úrovně. Ejakulace z masturbace však nemá žádné znatelné přímé účinky na hladiny T v séru. To znamená, že úrovně T se nesnižují, čím více masturbujete.
Jedna starší studie zjistila určité důkazy, že zdržení se masturbace a sexuální aktivity po dobu tří měsíců nebo více může snižovat hladiny T až do obnovení sexuální aktivity. Tato studie však byla provedena na lidech s erektilní dysfunkcí (ED). Tyto výsledky nemusí představovat změnu hladiny T u těch, kteří nemají podmínku.
Studie publikovaná v roce 2001 ve skutečnosti zjistila, že zdržení se masturbace po dobu tří týdnů může způsobit mírné zvýšení hladin T. Další studie z roku 2003 našla důkazy, že hladiny T se mohou zvýšit o téměř 150 procent sedm dní poté, co jste přestali masturbovat.
Studie na potkanech z roku 2007 zjistila, že časté masturbace snižovaly androgenní receptory v jejich mozcích. Receptory androgenů pomáhají vašemu tělu používat testosteron. Další studie na potkanech ukázala, že častá masturbace zvýšila receptory estrogenu. Ty pomáhají vašemu tělu při používání estrogenu. V průběhu času může častá masturbace ovlivňovat celkovou schopnost vašich androgenních receptorů při používání testosteronu.
Ovlivní masturbace moje budování svalů?
Masturbace ovlivňuje hladinu testosteronu pouze malými, krátkodobými způsoby. Masturbace vás nezastaví v budování svalů, pokud budete dodržovat zdravý režim budování svalů.
Je známo, že testosteron pomáhá budovat svaly, protože pomáhá svalům při syntéze bílkovin. Výzkumy ukazují, že krátká období abstinence mohou způsobit znatelné hroty na úrovni T. Zdržení se masturbace nebo sexuální aktivity po dobu asi sedmi dnů před tréninkem vám může pomoci budovat svaly o něco rychleji. K lepšímu pochopení tohoto spojení je zapotřebí dalšího výzkumu.
Jaké jsou příznaky nízkého hladiny testosteronu?
Mezi příznaky nízké hladiny T patří:
- snížená nebo chybějící sexuální touha
- mít potíže se získáním nebo udržením erekce nebo ED
- produkují malá množství spermatu během ejakulace
- ztrácí vlasy na pokožce hlavy, tváři a těle
- pocit nedostatku energie nebo vyčerpání
- ztráta svalové hmoty
- ztráta kostní hmoty nebo osteoporóza
- získání vyššího množství tělesného tuku, včetně tuku na hrudi nebo gynekomastie
- dochází k nevysvětlitelným změnám nálady
Některé z těchto příznaků mohou být způsobeny volbou životního stylu. Kouření a pití nadměrného množství alkoholu může ovlivnit vaše hladiny T. Vaše podmínky T mohou ovlivnit také některé podmínky, například:
- cukrovka
- vysoký krevní tlak
- štítné žlázy
Jaké jsou výhody a rizika masturbace?
Masturbace má spoustu prokázaných výhod, včetně:
- cítit potěšení
- ulevující stres
- snížení sexuálního napětí
- zlepšit vaši náladu
- které vám pomohou uvolnit se nebo zmírnit úzkost
- více uspokojující spánek
- dozvědět se více o svých sexuálních touhách
- zlepšení vašeho sexuálního života
- zmírňující křeče
Masturbace nemá ve vztahu k hladinám T žádné negativní účinky na vaši sexuální výkonnost nebo jiné části těla. Masturbace sama o sobě nezpůsobuje vypadávání vlasů, ED nebo akné na tváři ani na zádech. Tyto účinky jsou pevněji spojeny s volbou životního stylu, hygienou a osobními vztahy, spíše než s vašimi úrovněmi T.
Masturbace může způsobit psychologické účinky, které ovlivňují vaše hladiny T. Někteří lidé se cítí provinile, když masturbují kvůli sociálním nebo mezilidským tlakům. To je zvláště běžné, když jim bylo řečeno, že masturbace je nemorální nebo rovnocenná s nevěrou.
Tato vina, spolu s problémy ve vztazích, může způsobit úzkost a depresi. To může ovlivnit hladiny T a způsobit ED nebo sníženou sexuální touhu.
Můžete také cítit nepříjemné masturbování, pokud masturbujete častěji než se zapojením do sexuální aktivity s partnerem. To může způsobit problémy ve vašem vztahu, které ovlivňují vaše hladiny T kvůli depresi nebo úzkosti.
Komunikujte otevřeně se svým partnerem o masturbaci, abyste se shodli na roli masturbace ve vašem vztahu. Zvažte hledání terapie jednotlivci nebo páry, abyste se dostali na dno účinků masturbace na váš vztah.
V některých případech vám může mluvit o masturbaci a rozvoji zdravých sexuálních návyků, jako je masturbace při sexu, pomoci udržet zdravé hladiny testosteronu prostřednictvím sexuálně uspokojivého vztahu s partnerem.
Jídlo s sebou
Masturbace sama o sobě nemá velký vliv na vaše úrovně T. Hormonální změny spojené s masturbací mohou způsobit krátkodobé účinky, ale ejakulace způsobená orgasmem nezpůsobí žádné dlouhodobé účinky na vaše sexuální zdraví ani na celkovou pohodu.
Hladiny T mohou ovlivnit osobní problémy. Pokud si všimnete příznaků nízkého hladiny testosteronu a zároveň budete mít problémy ve svých vztazích, zvažte terapii pro sebe nebo pro sebe i pro svého partnera. Otevřená komunikace o vašem osobním nebo sexuálním životě vám může pomoci vyřešit problémy, které mohou způsobovat pokles hladiny T.
