Může masturbace způsobit nebo léčit depresi?
Masturbace je zdravá, normální sexuální aktivita. Mnoho lidí pravidelně masturbuje pro potěšení, pro sexuální zkoumání nebo pro zábavu. Masturbace má mnoho pozitivních výhod, včetně úlevy od stresu, lepší nálady a větší relaxace.
Ale masturbace je někdy spojena s vinou a depresí. To není proto, že masturbace způsobuje depresi. Místo toho je to pravděpodobné, protože náboženské a kulturní tradice někdy spojují sebe-potěšení a masturbaci s pocity, jako je hanba a hřích.
Masturbace není nemorální nebo špatná. Je to normální prostředek sexuálního projevu.
Masturbace také neléčí depresi, i když může zmírnit stres. Existuje však souvislost mezi depresí a vaší sexuální touhou. Čtěte dál a dozvíte se více.
Deprese a masturbace
Jen málo studií zkoumalo souvislost mezi masturbací a duševním zdravím. Většina studií místo toho zkoumala vztah mezi pohlavním stykem a duševním zdravím. Neoficiálně se hovoří o masturbaci a duševním zdraví.
Několik studií, které existují, ukazují, že masturbace nezpůsobuje depresi. Místo toho spojení mezi těmito dvěma vazbami zpět k vině a úzkosti. Mnoho kulturních a náboženských norem a přesvědčení staví velkou škodu na sexuální chování mimo tradiční styk mezi mužem a ženou. To zahrnuje masturbaci.
Spojení mezi masturbací a studem nebo vinou může vést k pocitům úzkosti. V průběhu času to může vést k depresi.
Jakákoli deprese nebo úzkost, kterou po masturbaci cítíte, je pravděpodobně výsledkem kulturních nebo náboženských tradic, které jste absorbovali během svého života. Lékař nebo terapeut vám může pomoci najít zdravější rovnováhu a přijetí této běžné sexuální aktivity.
Jak deprese ovlivňuje vaši sexuální touhu?
Deprese může snížit vaši touhu po sexu nebo masturbaci. V jedné studii vědci zjistili, že depresivní účastníci hlásili jak nižší sexuální touhu, tak vyšší touhu. Další studie zjistila, že velké depresivní epizody u starších adolescentů mohou vést k nižšímu sexuálnímu fungování, zejména u mužů.
Deprese může vést k dalšímu sexuálnímu problému: erektilní dysfunkce (ED). Jedna studie zjistila, že nejčastější příčinou ED u mužů do 40 let byly psychogenní problémy. To zahrnuje depresi, stres a úzkost.
Výhody masturbace
Masturbace je zdravá aktivita. Má fyzické i duševní výhody. Tyto zahrnují:
- větší sexuální touha
- pocity radosti a spokojenosti
- zlepšená nálada
- větší relaxace
- ulevující stres a úzkost
- uvolňování napětí způsobeného stresem
- uvolňující sexuální napětí
- lepší spánek
- větší pochopení vašeho těla
- lepší spojení s vašimi sexuálními preferencemi
Vedlejší účinky masturbace
Masturbace málokdy způsobuje fyzické vedlejší účinky. Lidé, kteří používají příliš velký tlak, mohou pociťovat bolest. Podobně chlapci nebo muži, kteří masturbují vleže lícem dolů, mohou na penis a nervy vyvíjet příliš velký tlak. To může vést k ED a ztrátě senzace.
Častá masturbace může vést k tření. Tomu může zabránit použití mazání.
Ačkoli je diagnóza kontroverzní, někteří věří, že je možná závislost na masturbaci nebo sexu. Závislost nastává, když vaše tělo touží po látce nebo chování do bodu, kdy narušuje váš každodenní život. Lidé závislí na této aktivitě zjišťují, že touha masturbovat přerušuje jejich každodenní činnosti.
Pokud máte závislost, může vás masturbace vést k:
- přeskočit práci
- ignorovat domácí práce
- jinak se vyhněte své odpovědnosti
Závislost na masturbaci může také negativně ovlivnit vztahy. Pokud si myslíte, že jste závislí na masturbaci, vyhledejte pomoc od profesionála.
Kdy hledat pomoc
Pokud máte depresi, promluvte si se svým lékařem. Mohou vás ujistit, že masturbace je normální a zdravá činnost. Mohou také s vámi spolupracovat na budování lepšího vztahu s vaší sexualitou.
V některých případech vás může lékař doporučit terapeutovi nebo psychologovi. Někteří terapeuti se specializují na otázky sexuálního zdraví. Mohou vám pomoci zjistit, co způsobuje úzkost a depresi, kterou cítíte, když masturbujete. Mohou také zavést plán léčby, který pomůže těmto pocitům zabránit v budoucnosti.
Pokud máte diagnostikovanou depresi, může několik příznaků a vedlejších účinků zmírnit několik možností. Tyto zahrnují:
- diskuse terapie
- léky na předpis
- kognitivní behaviorální terapie
- dovednosti situačního řízení
Léky na předpis proti depresi mohou ovlivnit vaši sexuální touhu. I když to může snížit vaši touhu masturbovat, to nevylučuje potenciál pro pocity. Je důležité mít široký přístup k léčbě deprese související s masturbací.
Tipy pro zvládání deprese
Kromě léků nebo terapie můžete tyto dovednosti použít k léčbě deprese nebo zmírnění příznaků. Tyto kroky zahrnují:
- Zapisujte své pocity. Časopis je skvělý způsob, jak vyjádřit, jak se cítíte a jak pracuje prostřednictvím svých emocí a myšlenek. K tomu vám mohou pomoci aplikace pro sledování nálad.
- Procvičování pozitivního myšlení. Váš terapeut nebo lékař vás může ujistit, že masturbace je normální.
- Péče o tělo. Jedním z nejlepších dobových svépomocných opatření je péče o sebe. Získejte dostatečný spánek, dobře se najíst a pravidelně se pohybovat. Péče o tělo může pomoci péči o vaši mysl.
- Spojování s přáteli. Interakce mezi lidmi je zdravá z mnoha důvodů. Vyhledejte přátele nebo mentory, kteří mohou být zdrojem povzbuzení a podpory.
- Hledání podpůrné skupiny. Přátelé a členové rodiny jsou nápomocní. Někdy však potřebujete zodpovědnost z vnějšího zdroje. Požádejte svého lékaře, terapeuta nebo místní nemocnici o podporu nebo skupinu odpovědností.
Odnést
Masturbace je normální a bezpečná sexuální aktivita. Je to příjemné dělat sami, ale může to být také skvělá zábava s partnerem.
Někteří lidé zažívají vinu a depresi, protože masturbují. Toto je často výsledkem tradic, které říkají, že masturbace je špatná nebo nemorální. Pokud tyto pocity zažíváte, když masturbujete, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci pochopit, že masturbace je zdravá.
Mohou vám také pomoci vyrovnat se s pocity deprese, které zažíváte s masturbací.
