Masturbace a duševní zdraví
Masturbace je běžná sexuální aktivita. Je to přirozený a zdravý způsob, jak mnoho lidí prozkoumá své tělo a najde potěšení. Někteří lidé však zažívají problémy s duševním zdravím v důsledku masturbace, jako jsou pocity úzkosti nebo viny nebo jiné poruchy nálady.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, proč někteří lidé pociťují úzkost v důsledku masturbace a co můžete udělat, abyste pomohli zmírnit nebo odstranit tyto pocity.
Proč masturbace může způsobit úzkost
U některých jednotlivců vyvolávají všechny sexuální touhy nebo zájmy úzkost. Když se cítíte vzrušení nebo když se zapojujete do sexuálních aktivit, můžete pociťovat obavy nebo obavy.
Jedna studie zjistila, že mladší muži masturbují s nejvyšší frekvencí. Studie navíc zjistila, že muži, kteří nejčastěji masturbovali, měli vyšší úroveň úzkosti. Muži, kteří zažili nejvyšší pocit viny za masturbaci, měli také nejvyšší úroveň úzkosti.
Úzkost z masturbace může pramenit z viny. Pocity viny kolem masturbace mohou být spojeny s duchovními, kulturními nebo náboženskými názory, které mohou masturbaci považovat za nemorální nebo „špinavou“. Úzkost může nakonec způsobit několik problémů, včetně sexuální dysfunkce.
Úzkost může také souviset s konkrétním typem nebo stylem sexuální stimulace. Jinými slovy, masturbace může vyvolat úzkost, ale pohlavní styk nemusí. Sebevědomý aspekt masturbace způsobuje, že je pro některé lidi tabu.
Výhody masturbace
Zatímco masturbace může u některých lidí způsobit úzkost, jiní lidé podle jedné studie masturbují jako způsob, jak zmírnit napětí a zmírnit úzkost. Jen málo studií však zkoumalo souvislost mezi sebe potěšením, včetně masturbace a úzkostí.
Neoficiální zprávy a studie o sexuálním styku naznačují, že masturbace má některé užitečné výhody. Masturbace může:
- pomůžu ti odpočívat
- uvolnit sexuální napětí
- snížit stres
- posílit náladu
- zlepšit spánek
- pomůže vám mít lepší sex
- pomůže vám cítit větší potěšení
- vám umožní lépe porozumět tomu, co potřebujete a co chcete ve fyzickém vztahu
- zmírnit křeče
Vedlejší účinky masturbace
Masturbace nezpůsobuje fyzické vedlejší účinky. To také není škodlivé pro vaše tělo, pokud nepoužijete příliš velkou sílu nebo nevyvíjíte přílišný tlak.
Masturbace a pocity viny nebo úzkosti nebyly studovány přímo. Potenciální negativní vedlejší účinky masturbace jsou čerpány z předběžných zpráv a omezeného výzkumu.
Mezi nejčastější vedlejší účinky masturbace patří:
- Vina. Kulturní, osobní nebo náboženská pozorování nebo doktríny mohou mít vliv na to, jak si prohlížíte masturbaci. V některých filozofiích je masturbace špatná nebo nemorální. To může vést k pocitu viny.
- Závislost. Někteří lidé, kteří masturbují, často uvádějí, že je obtížné opustit nebo snížit svou rychlost. Nadměrná masturbace může začít ovlivňovat vaši náladu a také vaše každodenní sexuální fungování.
Hledám pomoc
Masturbace je zdravá a zábavná aktivita. Ve skutečnosti je to základní kámen mnoha sexuálních návyků. Pokud máte pocit viny nebo úzkosti, protože masturbujete, promluvte si s profesionály o svých pocitech. Váš lékař může být dobrým zdrojem. Mohou vás také odkázat na terapeuta nebo psychiatra. Tito poskytovatelé péče o duševní zdraví se specializují na diskuse o sexuálním zdraví. Budou schopni vám pomoci s procvičováním vašich pocitů a získat zdravější pohled na sebe-potěšení.
Zvládnutí úzkosti vyvolané masturbací
Pokud v důsledku masturbace zažíváte vinu nebo úzkost, možná budete potřebovat pomoc s rekvalifikací svých myšlenek kolem cvičení. Tyto tipy vám mohou pomoci mít pozitivní zážitky z masturbace:
- Vyhledejte ověření. Lékař nebo terapeut vám může potvrdit, že masturbace je přirozená, zdravá a typická.
- Čel svému strachu. Zeptejte se sami sebe, odkud pramení zdroj úzkosti. Může to být výsledkem náboženských názorů. Může to být také dojem, který jste převzali z kulturních referencí. Terapeut vám může pomoci tuto příčinu identifikovat, vyřešit ji a odstranit.
- Odpočinout si. Masturbace, která vede k úzkosti, nemusí být příjemná. Překonejte úzkost tím, že zažíváte masturbaci jako zábavnou a zdravou aktivitu.
- Přiveďte partnera. Masturbace sama od sebe může být mostem až příliš daleko. Začněte tím, že požádáte svého partnera, aby zavedl masturbaci jako součást předehry nebo jako součást pohlavního styku. To vám může pomoci cítit se pohodlněji a může to snížit úzkost, když hrajete sólo.
- Budujte větší porozumění. Když si uvědomíte, že masturbace je normální, můžete ji přijmout. To může zabránit úzkosti a zmírnit další problémy s duševním zdravím, které se mohou vyskytnout.
Odnést
Masturbace je normální činnost. Je to také bezpečný způsob, jak prozkoumat své tělo, cítit potěšení a uvolnit sexuální napětí. Pokud vám masturbace způsobuje úzkost, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o pocitech, které zažíváte, když masturbujete. Společně můžete pracovat na předcházení těmto myšlenkám. Můžete se také naučit mít pozitivní a zdravé zážitky z masturbace.
