Co je to povědomí o plodnosti?
Metoda zvyšování povědomí o plodnosti (FAM) je přirozená strategie plánování rodiny, kterou mohou ženy použít k prevenci těhotenství. Zahrnuje sledování vašeho přirozeného cyklu plodnosti a menstruačního cyklu, rozvoj lepšího povědomí o vašem těle a použití různých nefarmaceutických metod k detekci ovulace.
Rytmická metoda je místo, kde jsou vaše předchozí menstruační cykly sledovány v kalendáři a tato informace se používá k predikci budoucích dat ovulace. FAM kombinuje rytmickou metodu s ještě větší pozorností k tělu, aby lépe předpovídal ovulaci a předcházel těhotenství.
V rytmické metodě a ve FAM se během nejplodnějších dnů zdržujete sexu (periodická abstinence). Alternativně můžete použít záložní antikoncepci v plodných dnech.
Účinnost FAM se liší v závislosti na kombinaci použitého sledování. Existuje mnoho způsobů, jak zabránit těhotenství, které jsou účinnější než přírodní metoda. Zahrnují léky nebo lékařský zásah.
FAM je jednou z nejméně spolehlivých forem prevence těhotenství. Pro některé pilné a sebevědomé dospělé ženy však může být vhodnou volbou antikoncepce.
Jak funguje metoda zvyšování povědomí o plodnosti?
Pokud jste dospělá žena s premenopauzou, budete pravděpodobně plodná a otěhotní, pokud máte nechráněný sex několik dní před ovulací nebo během ní.
Ovulace nastane, když vaše vaječníky uvolní vajíčko. Vyskytuje se přibližně jednou za měsíc, přibližně 12 až 16 dnů po menstruaci. Konkrétní den, ve kterém ovulujete, závisí na délce vašeho cyklu. To je z velké části řízeno kolísáním hladiny vašich pohlavních hormonů.
U některých žen jsou tyto fluktuace z jednoho měsíce na druhý zcela konzistentní. Jiné ženy mají více nepravidelných menstruačních cyklů. Období nastává 14 dní po ovulaci, pokud nedošlo k těhotenství.
Jakmile se z vaječníků uvolní vajíčko, jeho životnost je velmi krátká. K početí může dojít, pouze pokud je oplodněno 24 až 48 hodin po skutečné ovulaci. Samčí sperma však ve vašem těle může zůstat naživu a životaschopná až pět dní po ejakulaci. Je tedy možné mít pohlavní styk až pět dní před ovulací a otěhotněním.
Tyto biologické skutečnosti znamenají, že skutečné období životaschopnosti plodnosti může u většiny žen trvat kdekoli od pěti do osmi dnů. Obecně jsou ženy nejúrodnější v následujících časech:
- pět dní před ovulací
- den ovulace
- do 12 až 24 hodin po ovulaci
Je méně pravděpodobné, že otěhotníte, pokud přesně určíte své plodné období a vyhnete se nechráněnému sexu v těchto dnech každý měsíc. Teoreticky to zabrání přítomnosti životaschopných spermií ve vašich vejcovodech současně s životaschopným vejcem. To zase zabrání oplodnění a početí.
Nicméně, povědomí o plodnosti patří mezi nejméně spolehlivé metody antikoncepce. Je zapotřebí více metod sběru informací. Ke zvýšení účinnosti FAM použijte kalendářní metodu, teplotní metodu a metody děložního hlenu.
Jak můžete sledovat svůj menstruační cyklus?
Menstruační cyklus každé ženy je jiný. Chcete-li efektivně využívat FAM, je důležité určit, kdy jste ovulaci. Existuje několik způsobů, jak sledovat svůj ovulační cyklus a plodnost. Použití kombinace následujícího zlepšuje účinnost při prevenci těhotenství.
Toto jsou některé běžné metody začleněné do povědomí o plodnosti:
- Metoda rytmického kalendáře. Pro odhad doby ovulace používáte minulé menstruační cykly. Pokud se používá samostatně, jedná se o nejméně spolehlivou metodu antikoncepce. Je třeba se vyhnout, pokud jsou vaše menstruační cykly kratší než 26 dní nebo delší než 32 dnů.
- Teplotní metoda. Sledujte svou bazální tělesnou teplotu (BBT) po několik cyklů pomocí velmi citlivého bazálního teploměru, abyste si vzali teplotu, než ráno vstanete z postele. V důsledku hormonálních vln stoupá vaše BBT hned po ovulaci.
- Metoda děložního hlenu. Sledujete barvu, tloušťku a strukturu děložního hlenu a sledujete tak svou plodnost. Když ovulujete, váš hlen děložního hrdla se stává tenčí, kluzký a pružnější. Sledování vašeho děložního hlenu bude vyžadovat určitou praxi.
Symptotermální metoda, ve které používáte všechny tři výše uvedené metody, zefektivňuje FAM. Měli byste sledovat nejméně 6–12 menstruačních cyklů, než začnete spoléhat pouze na FAM pro antikoncepci.
Před rozhodnutím, zda je FAM pro vás to pravé, se poraďte se svým lékařem nebo se zúčastněte kurzu informovanosti o plodnosti. Vzdělávejte se o svém těle a jeho cyklech. FAM vyžaduje značné a důsledné investice času a úsilí. Může to však být také skvělá a účinná volba pro ženy, které jsou ochotny investovat čas a porozumění.
Jak efektivní je metoda vědomí plodnosti?
Účinnost FAM závisí na:
- kterou metodu sledování plodnosti používáte
- jak pravidelné jsou vaše menstruační cykly
- jak spolehlivě sledujete menstruační cykly
- jak dlouho se zdržujete sexu kolem data ovulace
FAM může být efektivní pro páry, které jej vždy používají důsledně a správně. To může být těžké udělat. U žen, které užívají FAM nekonzistentně nebo nesprávně, až 24 ze 100 těhotných každý rok, uvádí zprávy Plánované rodičovství. To z něj dělá jednu z nejméně spolehlivých metod antikoncepce založené na abstinenci.
Jaké jsou výhody metody povědomí o plodnosti?
FAM má několik výhod. Například:
- stojí velmi málo
- je bezpečné používat
- nevyžaduje žádné léky
- nemá žádné vedlejší účinky
- lze snadno a okamžitě zastavit, pokud se rozhodnete otěhotnět
Cvičení FAM vám také může pomoci se svým partnerem dozvědět se o plodnosti. To vám může pomoci otěhotnět později, pokud se tak rozhodnete.
Jaké jsou nevýhody metody vědomí plodnosti?
FAM nechrání před pohlavně přenosnými infekcemi, jako je chlamydie, herpes nebo HIV. Má také řadu dalších nevýhod. Například:
- Než budete metodu považovat za spolehlivou, musíte důsledně sledovat menstruační cykly po dobu nejméně šesti měsíců.
- Během plodných dnů se musíte zdržet sexu nebo používat záložní antikoncepci.
- Do procesu musí být zapojeni oba členové dvojice.
- FAM má vyšší míru selhání ve srovnání s mnoha jinými formami antikoncepce, jako jsou kondomy, bránice a antikoncepční pilulky, náplasti nebo injekce. Pokud je však správně používán, může být stejně účinný.
Pokud máte nepravidelné menstruační cykly, může být FAM pro vás špatnou volbou. Poraďte se se svým lékařem, kde se dozvíte více o možnostech antikoncepce.
