Cvičení může být neuvěřitelně prospěšné pro lidi žijící s lupénkou, a to jak fyzicky, tak psychicky. Ale když začnete cvičit, začátek může být skličující. To platí zejména, pokud máte psoriázu a snažíte se vybrat, co si obléknout.
Zde jsou některé z mých nejlepších tipů, jak trefit do tělocvičny, když žijete se psoriázou.
Vyberte si tkaninu moudře
Obvykle, pokud jde o oblékání se psoriázou, je vaším nejlepším přítelem oblečení vyrobené ze 100 procent bavlny. Ale pokud jde o oblékání pro cvičení s lupénkou, bavlna může být nepřítelem. Ve skutečnosti to může způsobit další podráždění vašich míst. Důvodem, proč byste chtěli při cvičení vyměnit bavlnu, je to, že absorbuje vlhkost rychle, takže vaše košile skončí těžkou a lepivou na kůži, až budete hotovi s propoceným cvičením.
Normálně bych také doporučoval vyhýbat se denně syntetickým a příliš těsným materiálům s lupénkou. Je těžké, aby vaše pokožka dýchala pod těmito materiály. Syntetický znamená, že jsou vyrobeny spíše z umělých vláken než z přírodních vláken.
Ale pokud jde o oblékání na cvičení, zahoďte mou běžnou radu. Vaše základní vrstva (nebo pouze vrstva) oděvu by měla být odvádějící vlhkost. Oblečení, které odvádí vlhkost, je obvykle vyrobeno ze syntetických materiálů. To znamená, že pot je odebírán z vaší pokožky, takže se cítíte pohodlněji, když jste aktivní.
Ujistěte se, že oděv není příliš těsný nebo příliš volný
Je tu také rozdíl mezi pevným a vybaveným oblečením. Výběr oblečeného vede k menšímu riziku podráždění kůže. Něco, co je příliš těsné, způsobí tření.
Vím, že je neuvěřitelně lákavé házet na volné, nepohodlné oblečení, které vám ukrývá kůži, ale může vám to bránit ve cvičení a případně se chytit do jakéhokoli vybavení, se kterým pracujete.
Psoriáza a pot
Osobně si myslím, že je to samozřejmé, ale pokud pracujete v tělocvičně nebo studiu, prosím, mějte na sobě košili! Získání potu a choroboplodných zárodků jiných lidí na vaší pokožce je hrubé pro každého, ale může to být obzvláště znepokojivé pro vaši psoriázu.
Na druhou stranu, když skončíte se svým tréninkem, vraťte se do sprchy a vypláchněte pot z vašeho těla, jakmile to bude možné. Aby nedocházelo k podráždění, nečistěte pokožku příliš tvrdě. Rovněž neotáčejte příliš vysokou teplotu vody. Pokud se vám nedaří dostat se do sprchy okamžitě, okamžitě si z tréninkového oblečení odsuňte pokožku a poté se oblékněte do něčeho suchého.
Jídlo s sebou
Zatímco cvičení je úžasné pro vaši celkovou pohodu, určité tréninkové oblečení může vaši psoriázu ještě zhoršit. Podívejte se do svého šatníku, abyste zjistili, zda nejsou nějaké látky nebo vaky, kterým byste se měli vyhnout. Ale nezapomeňte, že nejdůležitější věcí, na které se oblékáte, když pracujete, je vybrat si něco, díky čemuž se budete cítit pohodlně a mocně.
Joni Kazantzis je tvůrcem a bloggerem justagirlwithspots.com, oceněného psoriázového blogu zaměřeného na zvyšování povědomí, vzdělávání o nemoci a sdílení osobních příběhů o její 19leté cestě s psoriázou. Jejím posláním je vytvářet smysl pro komunitu a sdílet informace, které mohou čtenářům pomoci vyrovnat se s každodenními výzvami žít se psoriázou. Domnívá se, že s co největším počtem informací mohou být lidé se psoriázou oprávněni žít svůj nejlepší život a rozhodovat se pro svůj život o správných volbách léčby.
