Máte pocit, že se váš svět blíží a vše, co chcete udělat, je ustoupit do svého pokoje. Vaše děti si však neuvědomují, že máte duševní nemoc a potřebují čas. Vidí pouze rodiče, kteří jednají jinak, přicházejí na ně více než obvykle a už s nimi nechce hrát.
Deprese je někdy pro děti obtížné pochopit. Diskutovat o tom s vašimi dětmi může být složité úsilí. Ale vaše situace v otevřeném stavu - promyšleným, citlivým způsobem odpovídajícím věku - může vašim dětem usnadnit zvládnutí příštího zásahu epizodou.
Zde je 10 tipů, jak s dětmi mluvit o depresi.
1. Nejprve se postavte
Teprve poté, co jste podnikli kroky k pochopení a léčbě vašeho stavu, můžete to vysvětlit svým dětem. Pokud jste ještě neviděli psychologa, psychiatra nebo terapeuta, zvažte to. Mluvit s terapeutem vám může pomoci zjistit, co může přispívat k vaší depresi. Také se svým lékařem promluvte o zahájení komplexního léčebného plánu. Pak můžete říct svým dětem, že již podnikáte kroky, abyste se cítili lépe.
2. Nastavte konverzaci podle věku
Vysvětlení toho, co deprese je pro malé dítě, může být obtížné, ale není to nemožné. Způsob, jakým přistupujete k tématu, by měl být založen na vývojové fázi vašeho dítěte.
U velmi malých dětí mluvte jednoduchým jazykem a pomocí příkladů popište, jak se cítíte. Můžete například říci: „Víte, jak jste se opravdu smáli, když vás váš přítel nepozval na její párty? Někdy se maminka cítí smutně a ten pocit trvá několik dní. Proto se nemusím moc usmívat nebo chci hrát. “
Než děti dorazí na střední školu, můžete začít zavádět koncepty, jako je deprese a úzkost, aniž byste se příliš podrobně zabývali svými každodenními bitvami nebo léky, které užíváte. Povzbuďte však své děti, aby se ptaly na cokoli, čemu plně nerozumí.
Když mluvíte s dětmi středních škol, můžete být jasnější. Řekněme, že někdy trpíte depresí nebo úzkostí, a popište, jak se cítíte. Můžete také jít do podrobností o svém léčebném plánu.
3. Poznejte své publikum
Jak se děti absorbují informace se liší. Některé děti se při hraní naučí efektivněji. Někteří se nejlépe učí pomocí vizuálních pomůcek nebo uzákonění. Jiní jsou pohodlnější s přímou diskusí bez rozptylování. Přizpůsobte přístup, který používáte, tomu, co nejlépe vyhovuje vzdělávací schopnosti a preferencím vašeho dítěte. To může výrazně změnit schopnost porozumět depresi.
4. Buďte upřímní
Není vždy snadné mluvit o vlastním duševním zdraví - zejména s vašimi dětmi. Přesto zakrývání pravdy vás může odrazit. Když děti neznají váš celý příběh, někdy vyplní samotné díry. Jejich verze vaší situace by mohla být mnohem děsivější než realita.
Je v pořádku říct vašim dětem, když neznáte odpověď na jejich otázky. Je také přijatelné říci, že se přes noc nezlepšíte. Můžete mít nějaké vzestupy a pády, když se snažíte být zdravý. Snažte se být s nimi co nejotevřenější.
5. Pokračujte v rodinné rutině
Během depresivních epizod může být pro vás nemožné držet se svého normálního plánu. Snažte se však rodinu udržet v rutině. Malé děti mohou cítit, když je něco špatně. Mít rutinu na místě může pomoci vyrovnat nerovnováhu a zabránit dětem ve vycítění vašeho neklidu. Naplánujte pravidelné večeře, kde se všichni shromáždíte kolem stolu, abyste si promluvili a vyčlenili čas na rodinné aktivity, jako je sledování filmů nebo hraní deskových her.
6. Uklidněte své obavy
Kdykoli jsou děti konfrontovány s nemocí - fyzickou nebo duševní - je normální, že se bojí. Mohli by se zeptat: „Zlepšíte se?“nebo 'Chceš zemřít?' Ujistit je, že deprese není fatální, a při správné léčbě byste se měli cítit lépe. Také svým dětem dejte najevo, že za to, jak se cítíte, nejsou vině.
7. Nechte je absorbovat zprávy
Když děti dostanou neočekávané a znepokojivé zprávy, potřebují čas na jejich zpracování. Dejte jim čas na přemýšlení o tom, co jste jim řekli.
Jakmile budou mít s informacemi několik hodin nebo dní, pravděpodobně se k vám vrátí s otázkami. Pokud na první místo nemají co říct a za pár dní jste o nich neslyšeli, obraťte se na ně a ujistěte se, že jsou v pořádku.
8. Podělte se o svou léčebnou strategii
Nemoc tak otevřená, jako je deprese, může být pro děti těžké pochopit. Dejte svým dětem vědět, že navštěvujete lékaře a léčíte. Pokud ještě nemáte léčebný plán, ujistěte se, že jej vytvoříte pomocí svého lékaře. Vědomí, že podnikáte konkrétní kroky k řešení deprese, vás ujistí.
9. Mít plán zálohování
Mohou nastat situace, kdy se necítíte s rodičovstvím. Řekněte svým dětem, jak jim dáte vědět, až dorazí epizoda. Nechte někoho na palubě, aby zajistil pokrytí - jako váš manžel, prarodič nebo soused.
10. Požádejte o pomoc
Nejste si jisti, jak se svými dětmi mluvit o své depresi? Požádejte svého psychologa nebo rodinného terapeuta, aby vám pomohl zahájit konverzaci.
Pokud mají vaše děti potíže s řešením deprese, domluvte si schůzku s dětským psychologem. Nebo požádejte o radu důvěryhodného učitele nebo jejich pediatra.
