Jaká je lýtková bolest
Tele se skládá ze dvou svalů - gastrocnemius a soleus. Tyto svaly se setkávají u Achillovy šlachy, která se připojuje přímo k patě. Tyto svaly používá jakýkoli pohyb nohou nebo nohou.
Bolest telat se liší od člověka k člověku, ale obvykle se cítí jako tupá, bolavá nebo ostrá bolest, někdy se sevřením, v zadní části dolní končetiny. Mezi příznaky, které by mohly naznačovat závažnější stav, patří:
- otok
- neobvyklá chladnost nebo bledá barva lýtka
- mravenčení nebo znecitlivění lýtka a nohy
- slabost nohy
- zadržování tekutin
- zarudnutí, teplo a něha tele
Pokud máte některý z těchto příznaků kromě bolesti tele, měli byste navštívit svého lékaře.
Bolest telat může být způsobena řadou příčin, včetně přepracování svalů, křečí a stavů nohou. I když většinu případů bolesti telat lze léčit doma, jiné příčiny mohou vyžadovat okamžitou lékařskou pomoc.
1. Svalová křeč
Svalové křeče jsou náhlé bolestivé kontrakce svalů. Mohou být krátké nebo trvat několik minut najednou. Křeče jsou běžné a obvykle jsou způsobeny cvičením více, než je obvyklé, nebo prováděním nových cvičení.
Křeče mohou být také vyvolány dehydratací, poraněním svalů a nedostatkem minerálů. Závažnější příčiny svalových křečí jsou:
- selhání ledvin
- hypotyreóza
- alkoholismus
- cukrovka
- závažné onemocnění periferních cév
Ve vážnějších případech může omezený průtok krve do částí těla a další závažné zdravotní stavy způsobit svalové křeče.
2. Svalové napětí
K kmenům svalů obvykle dochází v důsledku únavy, nadměrného používání nebo nesprávného použití svalu. Například spuštění nového cvičebního režimu nebo zvýšení cvičení, která silně postihují nohy, jako je běh, plavání, jízda na kole a powerlifting, může vaše lýtkové svalstvo napnout.
Obvykle budete cítit svalové napětí, když k němu dojde, a všimnete si náhlého nástupu bolesti, bolestivosti a omezeného rozsahu pohybu.
Mírné až střední kmeny lze úspěšně léčit doma ledem, teplem a protizánětlivými léky. Těžké kmeny nebo slzy mohou vyžadovat lékařské ošetření.
3. Achillova tendonitida
Achillova šlacha je způsobena nadměrným používáním, namáháním nebo stresem na Achillovu šlachu. Mezi běžné příznaky patří zánět šlachy, bolest v zadní části nohy, otok a omezený rozsah pohybu při ohýbání nohy. Pomáhají jednoduché domácí ošetření, jako je RICE (odpočinek, led, komprese, povýšení).
Pokud domácí léčba nefunguje nebo se vaše bolest zhoršuje, je důležité navštívit lékaře.
4. Sciatica
Sciatica je výsledkem problémů s ischiatickým nervem, který ovládá svaly v dolní končetině a zadní části kolene. Může způsobit bolest, necitlivost a brnění ve spodní části zad, které může natáhnout nohu k lýtkům a dalším svalům.
Ve vážnějších případech může být k léčbě ischias nutný chirurgický zákrok. Podívejte se na těchto šest úseků pro zmírnění bolesti sedacího ústrojí.
5. Pohmožděniny
Pohmoždění nebo modřina je výsledkem traumatu, jako je pád, řez nebo úder. Trauma způsobuje prasknutí kapilár pod kůží, což způsobuje změnu barvy. Modřiny se obvykle léčí samy od sebe.
Měli byste navštívit lékaře, pokud máte nevysvětlitelné modřiny nebo modřiny, které se znovu objeví ve stejné oblasti bez zranění.
6. Diabetická periferní neuropatie
Diabetická periferní neuropatie (DPN) je forma poškození nervů, které ovlivňuje nohy, nohy, paže a ruce. Tento stav je běžnou komplikací diabetu vyplývající z nadměrného vystavení vysokým hladinám cukru v krvi, genetickým faktorům nebo zánětu nervů. Mezi další příznaky DPN patří:
- ostrá bolest
- svalové křeče
- svalová slabost
- ztráta rovnováhy a koordinace
- necitlivost
- zhoršená senzace (snížená schopnost cítit bolest nebo změny teploty)
7. Hluboká žilní trombóza
Hluboká žilní trombóza (DVT) je výsledkem vzniku krevní sraženiny v hluboké žíle v paži nebo noze, včetně tele. Existuje mnoho faktorů a podmínek, které mohou způsobit DVT. Některé zahrnují posezení na dlouhou dobu, komplikace léků a kouření.
Mezi příznaky DVT patří:
- viditelné žíly v postižené oblasti
- otok
- něha nohou
- změna barvy kůže
- pocit tepla v lýtku
Pokud se u Vás objeví příznaky DVT, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.
8. Syndrom kompartmentu
Syndrom kompartmentu je závažný stav, ke kterému dochází, když se ve svalové části vytvoří velké množství tlaku. Obvykle k tomu dochází poté, co jste utrpěli velké poškození oblasti, jako je zlomenina nebo zlomená kost.
Příznaky kompartmentového syndromu mohou zahrnovat:
- silná bolest, která se nezlepší po odpočinku nebo lécích
- necitlivost
- potíže s pohybem postižené oblasti
- znatelná boule v postiženém svalu
Domácí léky na úlevu od lýtek
Léčebné metody pro bolest lýtek se liší v závislosti na příčině, ale většinu příčin lze řešit doma. Pro bolesti lýtek způsobené nadměrným používáním nebo mírným až středně těžkým traumatem je několik tipů:
- RICE (odpočinek, led, komprese a výška). Námraza a zvedání nohy jsou dva běžné principy RICE, které jsou užitečné pro bolest lýtek. Zkuste zvednout nohu na nebo nad úroveň srdce, aby se otok snížil. Může také pomoci použití ledové sady v 20minutových intervalech.
- OTC léky. Bolest telat může být také uklidněna běžnými léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen. Na Amazonu můžete nakupovat látky proti bolesti.
-
Protahování. Lehké protahování může zmírnit bolest lýtka. Poté, co příznaky mírně zmizí, měli byste si protáhnout svaly lýtka. K tomu běžná cvičení patří:
- tele zvedá
- Dole směřující pes
- rovné tele se táhne
Pro více se podívejte na tyto úseky nohou a kotníku.
V případě vážnějších zranění může lékař doporučit fyzikální terapii.
Pro bolest lýtek způsobenou stavy, jako je DVT, kompartment syndrom nebo DPN, bude vyžadován lékařský zásah, včetně chirurgického zákroku a léků.
Pokud bolest během několika dnů zesílí nebo nezmizí, měli byste se poradit se svým lékařem.
Prevence
Zde je několik tipů, které by měly pomoci zabránit bolesti lýtek:
- Protáhnout se. Jednou z nejdůležitějších metod prevence bolestí lýtka je protažení. Protahování před a po všech cvičeních pomáhá opravit a posílit tele, čímž předchází budoucí bolesti a zranění. Ujistěte se, že máte dostatek času na odpočinek mezi tréninkem, který napomáhá této opravě a růstu svalů.
- Zůstaňte hydratovaní. Zůstat hydratovaný je další klíčový způsob, jak zabránit bolesti lýtek. To proto, že dehydratace přímo přispívá ke svalovým křečím. Podívejte se na sedm dalších výhod pití dostatečného množství vody.
- Postupně zvyšujte cvičení. Při zahájení nebo zvyšování cvičení je důležité postupovat postupně. Příliš prudké zvýšení úrovně aktivity může způsobit zranění. Najděte si online cvičební plán nebo pracujte s trenérem.
