Bolest na vnitřní straně kolena
Bolest kolen je běžná a může být příznakem mnoha různých stavů nebo zranění kolene. Vnitřek vašeho kolena, také nazývaný střední koleno nebo střední komora, je oblast kolena, která je nejblíže vašemu protilehlému kolenu.
Střední bolest kolene se obvykle vyskytuje kvůli zhoršení chrupavky. Může také následovat sportovní zranění nebo jiný typ trauma na koleno.
Vaše koleno je snadno zraněno, protože je to jeden z nejsložitějších kloubů v těle. Koleno se skládá z průniku čtyř kostí, čtyř vazů, několika šlach, dvou menisků a chrupavky.
Časté příčiny bolesti vnitřního kolene
Existuje celá řada příčin bolesti vnitřního kolene. Mnoho z nich může být spojeno se zraněním. Mezi nejčastější incidenty, které způsobují zranění kolene a bolest, patří pády, sportovní zranění nebo zvýšená aktivita.
Dospělí - zejména ti starší 60 let - s největší pravděpodobností pocítí bolest kolene. K bolestem vnitřního kolene však může dojít iu dětí a dospívajících.
Podle americké akademie rodinných lékařů jsou nejčastějšími příčinami bolesti vnitřního kolene u dětí:
- patelární subluxace
- patelární tendonitida nebo „jumperovo koleno“
- Osgood-Schlatterova nemoc
Zde je sedm nejčastějších možných příčin vnitřní bolesti kolene.
1. Osteoartritida (OA)
Osteoartritida (OA) je degenerativní onemocnění, které štěpí chrupavku a způsobuje, že se kosti v kloubech rozdrví.
Pokud při vyvíjení tlaku na kloub zažíváte bolest vnitřního kolene, například při chůzi nahoru a dolů po schodech nebo vsedě na židli, můžete mít OA. Protože tento tlak způsobuje bolest, vaše příznaky se mohou v průběhu dne zhoršovat.
2. Revmatoidní artritida (RA)
Revmatoidní artritida (RA) je autoimunitní onemocnění, které může také způsobit bolest vnitřního kolene.
RA způsobuje zánět kloubů, takže lidé s RA mohou ráno pociťovat silnou bolest kolena, přičemž příznaky se během dne snižují.
3. Poranění mediálního kolaterálního vazu (MCL)
Mediální kolaterální vaz (MCL) běží podél vnější strany vašeho vnitřního kolene, aby se stabilizoval kloub. Pokud se vaz přetíží, můžete mít podvrtnutí MCL.
MCL se může také částečně nebo úplně roztrhnout. K poranění MCL dochází nejčastěji po působení síly na vnější koleno, například při kontaktních sportech.
Mezi příznaky poškození MCL patří:
- otok
- nestabilita při stání nebo chůzi
- zamykání kolen
- zvuk praskání v okamžiku nárazu
4. Mediální poranění menisku
Meniskus je chrupavka, která poskytuje polštář mezi kostmi v kloubu. V každém koleni jsou dva menisky. Slouží jako polštáře mezi vaše stehenní a holenní kosti.
Meniskus se může roztrhnout nebo poškodit, pokud se vaše koleno otáčí nebo je pod tlakem, nejčastěji během sportovních nebo atletických aktivit.
Existují čtyři hlavní typy slz menisku:
- kliky kbelíku
- klapka
- radiální
- degenerativní
V závislosti na závažnosti zranění můžete také cítit:
- ztuhlost
- ostrá bolest při otáčení kolena
- zamykání kolen
- pocit nevyváženosti
5. Psi anserinová burzitida
Bursa je malý vak naplněný tekutinou, který pomáhá snižovat tření mezi klouby. V celém těle se nachází několik bursa.
Bursae se také nachází v kolenou mezi MCL a třemi šlachy: sartorius, gracilis a semitendinosus. Společně se nazývají pes anserinus.
Pokud je bursa nadužívaná nebo podrážděná, může vytvářet další tekutinu, která způsobuje otoky a tlak na koleno. Tento zánět je znám jako pes anserinová bursitida.
Podle americké akademie ortopedických chirurgů existuje několik příčin burzitidy pes anserine:
- OA
- obezita
- mediální trhlina menisku
- otočením kolena nebo dolní končetiny při stání nebo chůzi
- těsné svaly hamstringu
6. Mediální plica podráždění
Plica jsou malé záhyby v obložení kloubů. Mediální plicae zakrývají vaše vnitřní koleno. Nadměrné používání, například opakovaným ohýbáním kolena, může dráždit mediální plicae.
To způsobí, že záhyby zhoustnou a uvíznou mezi kostmi. Kromě tupé bolesti vnitřních kolen můžete zaznamenat i uzamčení kolen a možná praskavý zvuk. Další informace o syndromu plica.
7. Pohmoždění kolen
Pokud máte přímý úder na koleno, například náraz zasažený tupým předmětem nebo tvrdé padání, můžete si kolenní kost pohmoždit. Toto je také známé jako pohmoždění kolena.
Pohmoždění kolene může způsobit vnitřní bolest kolena v závislosti na tom, kde jste byli zasaženi. Mezi další příznaky pohmoždění kolene patří:
- pohmožděná kůže
- otok
- potíže s ohýbáním kolena
- ztuhlost
Léčení bolesti vnitřního kolene
Zranění kolen jsou celkem běžné a mnohé lze vyřešit doma.
Máte-li příznaky déle než tři dny, můžete mít vážnější zranění a měli byste navštívit lékaře. Lékaři mohou doporučit více zapojené léčebné metody v závislosti na příčině vaší bolesti.
Domácí prostředky
Menší bolest kolene je velmi častá a může být často léčena doma.
Jedním z nejčastějších léků na menší bolesti kolene je odpočinek, led, komprese a vyvýšenina nebo RICE. Vyzkoušejte následující metody RICE:
- Vyhněte se činnosti, která vám způsobuje bolest.
- Pomocí berlí udržujte váhu mimo koleno.
- Oblast ledu třikrát nebo čtyřikrát denně po dobu 20 minut najednou.
- Zabalte si koleno elastickým kompresním obvazem.
- Umístěte polštáře pod koleno a zvedněte je na stejnou nebo vyšší úroveň, než je úroveň vašeho srdce.
Ke zmírnění otoku můžete také užívat nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil). Pokud příznaky přetrvávají po třech dnech i přes tuto léčbu nebo se vaše bolest zhoršuje, informujte svého lékaře.
Další léčba bolesti vnitřního kolene
Pokud se vaše vnitřní bolest kolene zhorší po několika dnech nebo pokud základní domácí léky nezmiňují příznaky, měli byste navštívit svého lékaře.
Některé způsoby léčby závažnějších zranění kolene zahrnují:
- Steroidní injekce. Tato injekce se používá k léčbě pes anserinové burzitidy.
- Fyzikální terapie. Terapie často zahrnuje protahování, cvičení a ultrazvukovou terapii.
- Pomocné zařízení. Pomáhá nosit kolenní vzpěru při atletických nebo každodenních činnostech. Objevte nejlepší kolenní rovnátka pro lidi s OA.
- Chirurgická operace. Artroskopická operace kolena se nejčastěji používá po roztržení menisku.
Cvičení na bolest vnitřního kolene
I když ne všechny příčiny bolesti vnitřního kolene lze předcházet, lékaři a fyzioterapeuti uznávají posilování svalů nohou, konkrétně čtyřhlavých svalů a hamstringů, jako jeden z nejúčinnějších způsobů léčby a prevence poškození kolene.
Podle studie z roku 2008 z oddělení ortopedické chirurgie University of Minnesota patří mezi užitečná cvičení:
- rovné nohy zvedá
- lisy na nohy
- mini dřepy
- stacionární nebo ležící kolo
- plavání
- chůze nebo běh na eliptickém stroji
- prodloužení nohou
Kromě toho byste měli vždy začít a ukončovat cvičení jakéhokoli druhu protahováním všech zúčastněných svalů, zejména čtyřhlavých svalů a hamstringů. Podívejte se na tato čtyřkolka a hamstringová cvičení pro posílení špatných kolen.
