Pomoc! Nemůžu mluvit
Když ztratíte hlas, je to nejčastěji kvůli laryngitidě. Laryngitida se objeví, když se váš hrtan (hlasová schránka) stane podrážděným a zaníceným.
Hlasovou schránku můžete dráždit při nadměrném používání hlasu nebo při infekci. Většina případů hrtanu je způsobena virovými infekcemi, jako je nachlazení.
Uvnitř hlasové schránky jsou hlasivky. Když mluvíte, vaše hlasivky se plynule otevírají a zavírají. Jak vzduch prochází nimi, vibrují, aby vydávali zvuky.
Když jsou vaše hlasivky zesílené, mění to způsob, jakým jimi prochází vzduch, a zkresluje váš hlas. Váš hlas může znít chraptivě nebo být příliš tichý na to, aby vás slyšel.
Laryngitida se obvykle léčí sama o sobě, ale někdy se může stát chronickou (dlouhodobou). Chcete-li dostat svůj hlas zpět co nejrychleji, musíte léčit zánět a podráždění v hlasové schránce.
Když se ocitnete bez řeči, zkuste jeden z těchto 15 prostředků, aby se váš hlas rychle vrátil.
15 domácích opravných prostředků k obnovení hlasu
1. Zbytek hlasu
To nejlepší, co můžete udělat pro vaše podrážděné hlasivky, je dát jim pauzu. Pokuste se mluvit vůbec jeden nebo dva dny. Pokud musíte mluvit, udělejte to tiše. Funguje to proto, že podráždění a zánět často vyžadují čas na vyřešení.
Nadměrné používání může bránit procesu hojení. Takže dopředu a řekněte dětem, že dnešní hra zní: „Kdo může mlčet nejdéle?“
2. Nešeptejte
Šeptání je vlastně těžší na hlasivkách než běžná řeč. Když zašeptáte, vaše hlasivky jsou pevně zataženy. To může zpomalit jejich zotavení.
3. Používejte léky proti bolesti OTC
Odlehčovač bolesti u přepážky vás učiní pohodlnějším. Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), mohou pomoci snížit otok v hlasivkách.
Nakupujte Advil, Motrin a Aleve.
4. Vyhněte se decongestants
Je normální chtít vzít decongestant, když bojujete se špatným nachlazením. Pokud však vaše nachlazení vyvolalo laryngitidu, je nejlepší se těmto volně prodejným lékům (OTC) vyhnout. Decongestants vyschnou krční a nosní průchody.
5. Promluvte si s lékařem o lécích
Kortikosteroidy jsou léky na předpis, které pomáhají zmírňovat zánět. Pokud jste někdo, jehož práce závisí na vaší schopnosti mluvit nebo zpívat, může lékař zvážit krátký průběh steroidů.
Steroidy mají rizika a nejsou vhodné pro každého.
6. Pijte hodně tekutin
Laryngitida je nejčastěji způsobena virovou infekcí. Odpočinek a pití velkého množství tekutin vám pomůže léčit se co nejrychleji. Snažte se vypít alespoň 10 osm oz sklenic vody denně.
7. Pijte teplé tekutiny
Teplé tekutiny, jako je čaj, vývar nebo polévka, pomohou uklidnit podrážděné hrdlo. Zelený čaj, který je plný antioxidantů, může také usnadnit hojení. Pijte teplé tekutiny čtyřikrát až pětkrát denně, nebo podle potřeby, abyste uklidnili bolest.
Vyhněte se kofeinovým nápojům, jako je káva a černý čaj, protože mohou vést k dehydrataci. Pokud vynechání ranní kávy není vyloučeno, doplňte tekutinu vodou nebo bylinkovým čajem.
Nakupujte zelený čaj.
8. Kloktat slanou vodou
Přidejte 1 čajovou lžičku soli do sklenice teplé vody. Sůl pomůže léčit podrážděnou tkáň v krku. Zkuste kloktat slanou vodou dvakrát nebo třikrát denně, dokud se váš hlas nevrátí.
9. Nasávejte pastilku
Pastilka na krk může zklidnit nebo znecitlivit bolest v krku. Sání něčeho také zvyšuje vaši produkci slin, která udržuje vaše hrdlo vlhké.
Vyzkoušejte pastilku obsahující med, který má přirozené antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.
Nakupujte krční pastilky.
10. Osprchujte se
Pára z horké sprchy pomáhá zvlhčit hlasivky a zklidňuje bolest v krku. Může také pomoci přidání osvěžujícího esenciálního oleje, jako je eukalyptus.
Na dlaně naneste trochu éterického oleje a otřete je dohromady. Ve sprše si dejte ruce na obličej a zhluboka dýchejte.
Můžete si také udělat sprchu kytice. Pokud zavěsíte čerstvý eukalyptus ze své sprchové hlavice, pára bude extrahovat léčivý éterický olej. Navíc bude vaše koupelna cítit jako lázně.
Nakupujte esenciální olej eukalyptu.
11. Získejte zvlhčovač
Vaše hrdlo přirozeně vyschne během noci. Když spíte, produkujete méně slin a bakterie se hromadí v ústech. Odtud pochází „ranní dech“. Když vaše ústa a krk vyschnou, vaše hlasová schránka může být ještě více podrážděná.
Použití zvlhčovače vzduchu během spánku zabrání tomuto problému a pomůže vám maximalizovat dobu hojení. Zde se dozvíte vše o zvlhčovačích.
Nakupujte zvlhčovače.
12. Vařte trochu vody
Alternativou horké sprchy je držet hlavu nad hrnec vroucí vody. Pára dodá vaší podrážděné hlasové schránce vlhkost. Můžete zavěsit ručník přes hlavu a nasměrovat páru do dýchacích cest, ale dávejte pozor, abyste se nespálili.
Dýchejte zhluboka ústy po dobu tří až pěti minut. Přestaňte, pokud je teplo nepříjemné.
13. Žvýkejte trochu gumy
Žvýkačka také zvyšuje produkci slin. Žvýkačku žvýkejte celý den, abyste si udrželi co nejvíce vlhké hrdlo.
Používejte gumu neobsahující cukr, abyste se vyhnuli dalším kaloriím. Existují také speciální gumy určené k léčbě sucha v ústech, které obvykle najdete v místní lékárně.
Nakupujte gumu bez cukru.
14. Nekuřte
Pokud jste pravidelný kuřák nebo vaper, zkuste si vzít pár dní volna. Kouření a výpary dráždí hrdlo a nikotin zpomaluje hojení. Pokud nemůžete okamžitě ukončit nikotin, je nejlepší použít nikotinovou gumu.
15. Nepijte alkohol
Přemýšlejte o suchých ústech, které dostanete, když budete mít hlad. Dehydrataci může způsobit i trochu pití. Alkohol může vyschnout hrdlo, což může dále poškodit váš hlas přes noc.
Kdy navštívit lékaře
Laryngitida obvykle nevyžaduje léčbu. Je to téměř vždy způsobeno virovou infekcí, takže antibiotika nepomohou.
Pokud jste však někdo, jehož práce závisí na vašem hlasu, může být váš lékař ochoten předepsat kortikosteroidy ke snížení zánětu.
Pokud příznaky laryngitidy trvají déle než dva až tři týdny, kontaktujte svého lékaře. Můžete mít chronickou laryngitidu nebo laryngitidu způsobenou kyselým refluxem. Váš lékař může provést fyzickou prohlídku a v případě potřeby doporučit odborníka.
