4 Způsoby, Jak Získat Zdravější Imunitní Systém, Když Máte Psoriázu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Jak dlouhé letní noci mizí do chladných večerů pádu, suntany a stíny ustupují kašli a kýchání. První známky chladné a chřipkové sezóny jsou na nás.

Psoriáza je způsobena dysfunkčním imunitním systémem, ve kterém tělo omylem zahajuje zánětlivou odpověď. Výsledkem této reakce jsou růžové, šupinaté kožní plaky nebo jiné příznaky, které se u psoriázy běžně vyskytují.

Je dobře známo, že u těch, kteří užívají určité imunosupresivní léky nebo biologické přípravky pro svou psoriázu, existuje zvýšené riziko určitých infekcí.

Tyto léky vás vystavují zvýšenému riziku infekce, protože se pokouší napravit poruchu imunitního systému, která způsobuje psoriázu.

To může být za určitých okolností problematické, protože ty změněné cesty mohou být rozhodující pro prevenci a léčbu určitých infekcí.

I když je dobře známo, že tyto léky vás vystavují vyššímu riziku infekcí, není úplně jasné, zda to dělá samotná psoriáza. Někteří navrhli, že psoriáza sama o sobě vás může vystavit zvýšenému riziku pneumonie, ale toto nebylo úplně potvrzeno.

To je ještě více záhadné, že lidé se psoriázou mají inherentně nižší riziko určitých kožních infekcí. Je to způsobeno některými antimikrobiálními faktory, které jsou v kůži nadměrně exprimovány u osob se psoriázou.

Takže to samozřejmě není tak jednoduché. Pokud však užíváte léky proti psoriáze na biologické nebo imunosupresivní léky, je důležité, abyste se vyhnuli infekcím.

Zde jsou čtyři způsoby, jak zůstat zdravým v této studené a chřipkové sezóně při žití se lupénkou.

1. Jezte více kale salátů

Nebo opravdu jen více listových zelených a křížových zelenin obecně. Salátová zelenina, jako je špenát, švýcarský mangold a kale, brokolice a zelí, jsou plné bohatých vitamínů a minerálů.

Studie prokázaly, že obsahují také speciální sloučeniny zvyšující imunitu. Naplnění talíře těmito výživnými potravinami vám může pomoci ochránit vás před nežádoucími viry a dalšími.

Je třeba provést výzkum, aby se potvrdila souvislost mezi těmito druhy potravin a lupénkou, ale věnování větší pozornosti těmto zeleninám a vegetariánům rozhodně nebude bolet.

Zkuste přidat hrst zelených do svého ranního smoothie, nebo pokud jste opravdovým odvážlivcem, vklouzněte trochu syrového špenátu do pravidelného receptu na sušenky, jako je výživný a registrovaný dietolog Cynthia Sass, který udělal v tomto receptu.

2. Udržujte dobrou hygienu rukou

Alkoholické dezinfekční prostředky jsou vhodné k použití a mají tendenci být méně dráždivé než nadměrné mytí rukou.

Vyhněte se také nadměrnému mytí rukou během dne. Nepřekračujte 10krát. Použijte vlažnou vodu s jemným mýdlem. Dove citlivá lišta je skvělá volba. Důkladně osušte.

Ihned poté použijte silný krém na zvlhčení nebo vazelínu.

Nedotýkejte se vašich očí, nosu nebo úst rukama je skvělý způsob, jak zabránit infekcím.

3. Zkuste kurkumu

Co mají společné kari, žlutá rýže a zlaté mléko? Všechny obsahují kurkumu, jasně žluté koření, které je součástí rodiny zázvoru a používá se v mnoha asijských a indických pokrmech.

Kurkuma obsahuje kurkumin, léčivou látku, která je zodpovědná za většinu zdravotních výhod tohoto koření, včetně antioxidačních a protizánětlivých vlastností.

Výzkum ukázal, že toto koření může také pomoci posílit imunitní zdraví. Zkuste to posypat pečeným kuřecím masem nebo rybami, abyste mu dodali nějakou přidanou barvu a chuť.

Samozřejmě, vždy se poraďte s dermatologem, než vyzkoušíte jakýkoli domácí lék na váš stav.

4. Nastavte rutinní cvičení

Pravidelné cvičení je klíčovou součástí zdravého života. Pomáhá vám zůstat dobře a ve špičce.

Cvičení je obzvláště důležité pro lidi se psoriázou, protože jsou vystaveni vyššímu riziku vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky a srdečních problémů ve srovnání s těmi, kteří nemají psoriázu. Pravidelné cvičení může také pomoci udržovat zdravý imunitní systém.

Pokud zjistíte, že zpocení při cvičení způsobuje vzplanutí psoriázy nebo se cítíte nepříjemněji, můžete zvážit alternativní cvičební režimy, jako je vodní aerobik a plavání. Plavání a vodní aerobik jsou dobré možnosti, pokud vás chlor nezhorší.

Chůze ve večerních hodinách - když slunce není venku - je další dobrá volba. Zvedání závaží nebo přijímání kardiogramů s nízkým klíčem se vyplatí.

Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že se vám něco líbí, takže si z něj můžete udělat část svého dlouhodobého plánu.

Před zahájením cvičení se poraďte se svým lékařem.