Přehled
Probudil jste se dnes ráno chraptivým nebo chraptivým hlasem? Pravděpodobně máte laryngitidu. Laryngitida se stane, když se vaše hlasivky rozezní nadměrným používáním, podrážděním nebo infekcí. Tento zánět způsobuje zkreslení vašeho hlasu.
Pouze jednu noc temperamentního fandění (nebo křičení v televizi) během fotbalové sezóny může vyvolat laryngitidu. Může to být také vyvoláno nepříjemným chladem nebo chřipkou.
Primárním příznakem laryngitidy je chrapot. Naštěstí, pokud nemáte příznaky vážnějšího stavu, obvykle není potřeba spěchat k lékaři. Můžete léčit své příznaky doma, s přírodními prostředky a čaje.
1. Zbytek hlasu
Když máte laryngitidu, vaše hlasivky jsou oteklé a podrážděné. Potřebují čas na uzdravení. Snažte se vyhnout situacím, které vyžadují hodně mluvení nebo křik.
Pokud musíte mluvit na schůzce nebo před skupinou, vyhněte se přirozenému pokušení zatěžovat váš hlas, aby byl slyšet. Zkuste zavolat do reproduktorového telefonu, který lze zapnout nebo použít jiné zesilovací zařízení.
Zpěv zpevní vaše hlasivky, takže si vezměte pár dní volna. Používejte svůj hlas tak často, jak jen můžete, a to při hlasitosti, která vám připadá přirozená.
2. Kloktat teplou slanou vodu
Můžete uklidnit bolest v podrážděném krku teplou slanou vodou. Míchejte 1/4 až 1/2 lžičky soli do 8 oz sklenice teplé vody. Vezměte si doušek do úst a kloktejte ji kolem zadního hrdla a potom ji vyplivněte. Voda v ústech vychladne, takže si dejte další doušek a opakujte tak často, jak je to nutné.
3. Přidejte zvlhčovač vlhkosti
Vdechování suchého vzduchu může dráždit hrdlo a přispívat k zánětu hlasivek. To je běžné zejména v zimě, když topné jednotky čerpají suchý vzduch do vašeho domova a kanceláře. Chladný mlhový zvlhčovač nebo odpařovač dodá vzduchu hojivou vlhkost a pomůže uvolnit hlen.
Pokud nemáte zvlhčovač vzduchu, osprchujte se nebo se posaďte v teplé lázni.
4. Nasávat pastilky
Krční pastilky pomáhají přidat vlhkosti do krku, zmírnit bolest a snížit kašel. Vyzkoušejte přírodní krční pastilku jako jsou ty medem naplněné včely Burt's Bees nebo tyto pastilky potlačující kašel se zeleným čajem a echinacea z Ricoly.
5. Jablečný ocet
Jablečný ocet má antimikrobiální vlastnosti, které mohou tělu pomoci odvrátit infekci.
Do malé sklenice vody nalijte 1 až 2 polévkové lžíce syrového nefiltrovaného octu jablečného moštu. Přidejte čajovou lžičku medu, aby byl lék ještě silnější (a mnohem lepší ochutnávka). Pijte to jednou nebo dvakrát denně, dokud se vaše příznaky nezlepší. Přidejte trochu ACV do kloktadla slané vody.
6. Čaj s medem
Pro podrážděné krk není nic uklidňujícího než teplý šálek čaje. Navíc může čaj udělat mnohem víc, než uklidnit. Bylinné čaje, stejně jako heřmánek, obsahují antioxidanty, které mohou posílit váš imunitní systém. Výzkum ukazuje, že heřmánek má také protizánětlivé vlastnosti.
Super nabijte svůj čaj léčivými schopnostmi medu. Studie prokázaly, že med snižuje produkci hlenu a léčí kašel stejně účinně jako volně prodejné léky.
7. Kluzký jilmový čaj s citronem
Kluzký jilmový čaj se vyrábí ze země a sušená kůra kluzkého jilmového stromu. Ve východní a původní indické bylinné medicíně se dlouho používá k léčbě zánětu horních cest dýchacích.
Neoficiální zprávy naznačují, že potahuje a zklidňuje krk, což usnadňuje mluvení a zpívání. Dnes jej můžete najít jako bylinný doplněk nebo čaj. Je to také složka v bolestech v krku, jako je tento od Traditional Medicinals.
Přidejte do čaje citron, abyste získali další imunitní podporu. Výzkum ukazuje, že vitamin C je silný antioxidant.
8. Kořen zázvoru
Kořen zázvoru má mnoho zdravotních výhod. V tradiční medicíně se používá po tisíce let. Ginger se snaží potlačit suchý, dráždivý kašel, který často doprovází laryngitidu. Může také pomoci léčit infekce krku.
Zázvor je univerzální kořen, který lze použít mnoha různými způsoby. Čerstvý kořen zázvoru (oloupaný) můžete přidat do koktejlů a džusů nebo jej nasekat a přidat do míchaného potěru. Můžete také přidat čerstvý kořen zázvoru do hrnce s vroucí vodou a vychutnat si ho jako čaj.
9. Výrobky obsahující éterické oleje
Esenciální oleje obsahují přírodní chemikálie, které rostlinám dodávají jejich podstatu (vůni a chuť). Produkty stromů eukalyptu se nacházejí také v mnoha volně prodejných lécích, včetně pastilek a krémů, jako je Vicks VapoRub.
Eukalyptové oleje pomáhají uvolňovat hlen a uklidňují podráždění. Přidejte čtyři nebo pět kapek éterického oleje k difuzoru nebo zvlhčovači, abyste je rozptýlili po celém svém domě, nebo si v noci polepte polštář. Esenciální oleje by nikdy neměly být přijímány.
10. Čerstvý česnek
V průběhu historie používalo mnoho různých kultur česnek k léčbě a prevenci nemocí. Přehled studií z roku 2014 potvrzuje, že česnek obsahuje antibakteriální vlastnosti.
Je možné, že antibakteriální vlastnosti česneku vám pomohou odvrátit infekce, jako je sinusitida a bronchitida.
Čerstvý česnek je velmi univerzální. Nasekejte pár hřebíčků a vložte je do těstovinové omáčky, smažte smažené nebo salát.
11. Kloktavý zředěný ocet
Ocet se používá tisíce let k boji proti infekcím. Vědecké studie podporují teorii, že ocet má antimikrobiální vlastnosti.
Kloktání zředěným octem je další možnost, kterou můžete vyzkoušet. Smíchejte jednu až dvě polévkové lžíce jablečného moštu nebo bílého octa do sklenice vody, poté kloktejte a plivejte.
12. Pijte hodně tekutin
Když jste nemocní, je vždy dobré pít hodně tekutin. To platí také, když máte podráždění krku. Voda, džus, čirý vývar a čaj vám pomohou udržet hydrataci, uvolnit hlen a propláchnout hlen.
Teplé tekutiny, jako je čaj a polévka, mohou pomoci zmírnit přetížení zvýšením toku hlenu. Vyvarujte se však tekutinám, které obsahují kofein a které mohou způsobit dehydrataci.
Věci, kterým je třeba se vyhnout
Zatímco se váš hlas uzdravuje, zkuste se držet dál od následujících:
- Zpěv a křik. Nepřidávejte zbytečný stres do hlasivek. To povede pouze k dalšímu zánětu a delší době hojení.
- Šeptání. Zní to podivně, ale šeptání ve skutečnosti klade větší důraz na hlasivky, než když mluvíte normálně.
- Alkohol. Zůstat hydratovaný vám pomůže uzdravit se. Vyhněte se alkoholu, který má dehydratační účinek.
- Decongestants. Léčivé přípravky, které jsou volně prodejné a které obsahují dekongestanty, mohou vyschnout hrdlo a způsobit další podráždění.
- Kouření. Jakýkoli druh kouření, včetně e-cigaret, může dráždit hrdlo, způsobit kašel a prodloužit dobu hojení.
Kdy navštívit lékaře
Akutní laryngitida se obvykle sama o sobě zlepší asi za týden. Zánět zanechává oblast syrovou a je snazší získat infekci. Některé případy laryngitidy jsou způsobeny virovou infekcí (jako je nachlazení) nebo nadměrným používáním hlasu, což znamená, že antibiotika nepomohou.
Pokud jste zpěvák nebo někdo, kdo absolutně potřebuje používat svůj hlas, může vám lékař předepsat kortikosteroidy, které někdy pracují na snížení zánětu hlasivek.
Pokud vaše chraplavost trvá déle než několik týdnů, můžete mít chronickou (dlouhodobou) laryngitidu. Chronickou laryngitidu by měl vyšetřit lékař, protože by mohla mít základní příčinu, jako je kyselý reflux nebo bakteriální infekce.
