Jak vidíme světové tvary, které se rozhodneme být - a sdílení přesvědčivých zážitků může formovat způsob, jakým se k sobě chováme, k lepšímu. To je mocná perspektiva
Neexistuje nic, co by vás přimělo cítit se bezmocně jako žít s partnerem s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Tři roky jsem byl ve vztahu s mužem, který denně trpěl příznaky PTSD. Můj bývalý, D., byl ozdobený bojový veterán, který třikrát sloužil v Afghánistánu. Mýtné, které si vzal na svou duši, bylo srdcervoucí.
Jeho záblesky a sny o minulosti ho vedly k hypervigilantu, strachu z cizinců a odrazu spánku, aby se vyhnul nočním můrám.
Být partnerem někoho, kdo má PTSD, může být náročné - a frustrující - z mnoha důvodů. Chcete odstranit jejich bolest, ale také se vypořádáte s vlastní vinou, že se musíte starat také o sebe.
Chcete mít všechny odpovědi, ale často se musíte vypořádat s realitou, že se jedná o stav, který nelze od někoho milovat.
Strávil jsem roky snahou porozumět tomu, jak PTSD ovlivnil mého partnera, a nakonec musel opustit náš vztah. Tady je to, co jsem se naučil.
1. PTSD je velmi skutečné onemocnění
PTSD je oslabující úzkostná porucha, ke které dochází po traumatické události, jako je válečný boj. Odborníci odhadují, že ve Spojených státech má každý rok PTSD v různé míře 8 milionů dospělých. Stejně jako deprese nebo jiné mentální a behaviorální problémy to není něco, z čeho by se člověk mohl vymanit.
Příznaky se objevují kdekoli od tří měsíců do let po spouštěcí události. Aby osoba mohla být charakterizována jako PTSD, musí vykazovat tyto vlastnosti:
- Alespoň jeden příznak, který se znovu objevuje (jako jsou flashbacky, špatné sny nebo děsivé myšlenky). D. nainstaloval bezpečnostní kamery ve svém domě, aby sledoval hrozby a měl strašlivé noční můry.
- Alespoň jeden příznak vyhýbání se. D. nemiloval davy lidí a vyhnul se činnostem, které zahrnovaly mnoho lidí.
- Alespoň dva příznaky vzrušení a reaktivity. D. měl velmi krátkou pojistku a byl by snadno frustrován, když mu nerozuměl.
- Alespoň dva příznaky poznání a nálady, které zahrnují negativní sebeúctu, vinu nebo vinu. D. mi často říkal: „Proč mě miluješ? Nevidím, co vidíš. “
D. mi jednou popsal svůj PTSD jako neustálou čekací hru, kdy duchové vyskočili z rohu. Připomínalo se, že se stalo špatných věcí a že ten pocit se nikdy nezastaví. Hlasité zvuky to zhoršily, jako hrom, ohňostroj nebo oheň kamionu.
Pro nás tyto příznaky ztížily základní věci ve vztahu, jako je jít na večeři na místo, které pro něj bylo nové.
A pak byla skittness a agrese, které jsou společné pro lidi s PTSD. Nemohl jsem za ním přijít, aniž bych mu nejprve dal varování - zvláště když měl na sobě sluchátka.
Také měl výbušné výbuchy vzteku, které mě nechaly v slzách.
Byl nejměkčtějším, nejkomplikovanějším mužem 90 procent času. Když se ale cítil zraněný nebo vyděšený, jeho krutá stránka začala být náročná. Znal moje tlačítka, abych stiskl - mé nejistoty a slabosti - a neměl žádnou ostuda používat je jako zbraň, když se cítil naštvaný.
2. Lidé s PTSD se často cítí nemilovaní
D. je krásný - uvnitř i venku. Nejen že je nápadně pohledný, ale je chytrý, starostlivý a soucitný. Ale necítil, že si zaslouží lásku, nebo dokonce vzdáleně miloval.
"Traumatické zážitky, kromě toho, že jsou děsivé a mají dopad na náš pocit bezpečí, mají velmi často přímý vliv na naše poznání," říká Irina Wen, MD, psychiatrka a ředitelka vojenské rodinné kliniky Stevena A. Cohena na NYU Langone Health.
"Tyto účinky jsou obvykle negativní." V důsledku toho by se pacient mohl začít cítit nezaslouženě a nemilovaně, nebo že svět je nebezpečným místem a lidem by se nemělo věřit, “vysvětluje.
Postupem času se tyto negativní myšlenky zobecňují, takže negativita proniká do všech aspektů života. Mohou také přejít do vztahu.
D. se mě často ptal, co jsem v něm viděl, jak ho miluji. Tato hluboká nejistota utvářel, jak jsem s ním zacházel, s větším ujištěním bez výzvy.
D. ode mě potřeboval hodně času a pozornosti. Protože v životě tolik ztratil, měl na mě téměř kontrolu nad ovládáním, od potřeby znát každý detail mého pobytu a mizet, když se plán změnil na poslední chvíli, až po očekávání, že mu budu věrný nad svými vlastními rodiči, i když jsem cítil, že si to vždy nezaslouží.
Ale zavázal jsem ho. Vyšel jsem z místnosti s přáteli a zůstal jsem s ním celé hodiny. Fotografoval jsem, s kým jsem byl, abych mu dokázal, že jsem ho nepodváděl nebo neopouštěl. Vybral jsem ho nad každým v mém životě. Protože jsem to cítil, kdybych ne, kdo?
D. věřil, že je nemilovaný, a také vytvořil scénáře, které ho jako takového vrhaly. Když byl naštvaný, vyjádřil to tím, že na mě udělal hrůzostrašný.
Nechal jsem se cítit roztrhaný, strach o příštím, kdy by se mě D. pokusil slovně ublížit. Zároveň se často necítil v bezpečí, že se mi otevírá, další příznak jeho PTSD.
"Viděl jsem spoustu situací, kdy partner neví, že jejich další významný trpí PTSD." Vše, co prožívají, je hněv od partnera, když ve skutečnosti má tato osoba psychologické zranění a trpí a neví, jak o tom mluvit. To vede k tomu, že v páru stále více dochází k odpojení a stává se začarovaným cyklem, “říká Wen.
3. Existují možnosti léčby
Uprostřed pocitů beznaděje a izolace mají lidé s PTSD možnosti. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s problémem duševního zdraví, je vzdělávání a vyhledávání pomoci profesionála.
"Na naší klinice často vidíme, že párová terapie se stává bránou k individuální léčbě," sdílí Wen. "Veterán možná ještě nemusí souhlasit s individuálním ošetřením." Nechtějí se cítit, jako by s nimi bylo něco špatného. “
Abych podpořil svého partnera a své vlastní duševní zdraví, pokračoval jsem ve své zavedené rutinní sólové terapii. Kromě toho jsem zkoumal a vyzkoušel také několik dalších možností léčby.
Zde je několik, které vám nebo vašemu partnerovi s PTSD mohou pomoci:
- Vyhledejte individuální terapii jako partner někoho s PTSD.
- Povzbuďte svého partnera, aby navštěvoval individuální terapii s PTSD specialistou.
- Zúčastněte se terapie párů.
- Najděte podpůrné skupiny pro lidi s PTSD nebo jejich blízké.
4. Láska není vždy dost
Mnoho lidí, kteří mají vztahy s někým s PTSD, převezme roli správce. Alespoň to byl ten případ se mnou.
Jak srdcervoucí, jak to připouští, láska často nepřemáhá všechny. Tato realizace přišla ve vlnách během tří let, kdy jsme byli spolu, smíšené s intenzivními pocity viny a nedostatečnosti.
"Je to iluze, tato myšlenka, že můžeme zachránit lidi," říká Wen. "Konečně je jejich povinností jako dospělého hledat pomoc nebo požádat o pomoc, i když to není jejich chyba, že zažili trauma." Nemůžeme přimět nikoho, aby si vzal pomoc. “
5. Musíte se starat o sebe
Pečovatelé ve vztazích s lidmi s PTSD často zapomínají pečovat o sebe.
Vyvinul jsem vinu spojenou s osobním naplněním nebo potěšením, protože je snadné se vtáhnout do nezdravého cyklu.
Když jsem se chtěl bavit s přáteli, aniž bych musel strávit hodinu mluvením D. nebo se nepřetržitě kontrolovat, když jsem cestoval za prací, abych věděl, že jsem v bezpečí, cítil jsem se provinile.
Wen souhlasí. "Když jste v roli správce, musíte si nejprve nasadit masku," říká. "Musí to být vědomé úsilí, aby si pro sebe vydělal čas. Správce musí zůstat silný, pokud se má stát podpůrným systémem, a musí mít podporu a zdravé odbytiště, aby to udržel. “
6. Je v pořádku odejít
Po letech, kdy dítě vykročilo vpřed a monumentálních kroků zpět, jsem se nakonec rozhodl ukončit vztah.
Nebylo to proto, že nemiluji D. Miluji ho a každou chvíli mi chybí.
Problémy související s PTSD, které je třeba řešit, však vyžadovaly odhodlaný závazek, čas a pomoc profesionála - věci, které neřekl, že jsou proti. Stále se nikdy nerozhodl, že je připraven.
Vina, smutek a pocit porážky byly všeobjímající. Dva měsíce jsem stěží opustil svůj byt. Cítil jsem se, jako bych ho zklamal.
Bylo to dlouho, než jsem mohl přijmout, že není mou prací donutit někoho, aby hledal pomoc, který na to nebyl připraven, a že bylo v pořádku, abych se postavil na první místo.
"Nemůžeme přimět nikoho, aby si vzal pomoc." Pusťte vinu. Můžete cítit smutek a zármutek nad ztrátou vztahu, ale pokud je to možné, odložte vinu. V této situaci to bude nepomocná emoce, “říká Wen.
Řekni miluji tě.' Řekni: „Rád bych, kdyby to fungovalo a abys získal pomoc, protože to ovlivní mě, tebe a vztah, ale to je to, jak daleko jsem schopen jít,““doporučuje.
Pokud jde o mě, teď trávím čas léčením sebe sama a oddávám se plnící práci a bezstarostné zábavy, která mě v minulosti často cítila provinile.
Meagan Drillinger je autorem cestování a wellness. Zaměřuje se na to, aby co nejvíce vycházela ze zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její psaní se objevilo mimo jiné v Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte její blog nebo Instagram.
