Co je to smyslová deprivační nádrž (izolační nádrž)?
Senzorická deprivační nádrž, nazývaná také izolační nádrž nebo flotační nádrž, se používá pro omezenou stimulační terapii prostředí (REST). Je to tmavá, zvukotěsná nádrž, která je naplněna nohou nebo méně slanou vodou.
První tank navrhl v roce 1954 americký lékař a neurovědec John C. Lilly. Navrhl nádrž, aby studovala původ vědomí tím, že odřízne všechny vnější podněty.
Jeho výzkum nastal v 60. letech kontroverzní. To je, když začal experimentovat se smyslovou deprivací, zatímco pod vlivem LSD, halucinogenního a ketaminu, rychle působícího anestetika, které je známé svou schopností sedativovat a vytvářet stav podobný tranzu.
V 70. letech byly vytvořeny komerční plovákové tanky a začaly se zkoumat možné zdravotní přínosy.
V dnešní době je snadné najít senzorickou deprivační nádrž. Plavácí centra a lázně nabízejí floatovou terapii po celém světě.
Jejich nárůst popularity může být částečně způsoben vědeckými důkazy. Studie naznačují, že čas strávený vznášením se v senzorické deprivační nádrži může mít pro zdravé lidi určité výhody, jako je relaxace svalů, lepší spánek, snížení bolesti a snížení stresu a úzkosti.
Smyslové deprivační účinky
Voda ve smyslové deprivační nádrži je zahřátá na teplotu kůže a téměř nasycena solí Epsom (síran hořečnatý), což zajišťuje vztlak, takže se snáze vznášíte.
Vstoupíte do nádrže nahé a jsou zavřeni od vnější stimulace, včetně zvuku, zraku a gravitace, když je víko nádrže zavřeno. Jak se vznášíte beztíže v tichu a temnotě, měl by mozek vstoupit do hluboce uvolněného stavu.
Senzorická deprivační tanková terapie má údajně několik účinků na mozek, od halucinace po zvýšenou kreativitu.
Máte halucinace v senzorické deprivační nádrži?
Mnoho lidí hlásilo halucinace v senzorické deprivační nádrži. V průběhu let studie prokázaly, že smyslová deprivace vyvolává zážitky podobné psychóze.
Studie z roku 2015 rozdělila 46 lidí do dvou skupin podle toho, jak náchylní k halucinacím. Vědci zjistili, že smyslová deprivace vyvolala podobné zkušenosti ve skupinách s vysokou i nízkou náchylností a zvýšila frekvenci halucinací ve skupině s vysokou náchylností.
Dělá mi to více kreativní?
Podle článku zveřejněného v roce 2014 v Evropském časopise Integrative Medicine se plovoucí v senzorické deprivační nádrži objevilo v hrstce studií ke zvýšení originality, představivosti a intuice, což může vést ke zvýšené kreativitě.
Může to zlepšit koncentraci a zaměření?
Ačkoli většina výzkumu, který existuje, je starší, existují důkazy, že smyslová deprivace může zlepšit zaměření a koncentraci a může také vést k jasnějšímu a přesnějšímu myšlení. Souvisí to se zlepšením učení a zvýšeným výkonem ve škole a různých profesních skupinách.
Zlepšuje sportovní výkon?
Různé účinky senzorické deprivační nádrže na atletický výkon jsou dobře zdokumentovány. Ve studii 24 vysokoškolských studentů bylo zjištěno, že je účinné při zrychlení zotavení po náročném fyzickém tréninku snížením hladiny laktátu v krvi.
Studie 60 elitních sportovců z roku 2016 také zjistila, že po intenzivním tréninku a soutěži zlepšila psychologické zotavení.
Výhody smyslové deprivační nádrže
Senzorické deprivační tanky mají několik psychologických a lékařských výhod za podmínek, jako jsou úzkostné poruchy, stres a chronická bolest.
Léčí senzorická deprivační nádrž úzkost?
Bylo zjištěno, že flotace-REST je účinná při snižování úzkosti. Studie 2018 ukázala, že jedna hodinová relace v senzorické deprivační nádrži byla schopna významně snížit úzkost a zlepšení nálady u 50 účastníků s poruchami souvisejícími se stresem a úzkostí.
Studie z roku 2016 týkající se 46 lidí, kteří sami hlásili generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD), zjistila, že snížila příznaky GAD, jako je deprese, potíže se spánkem, podrážděnost a únava.
Může to zmírnit bolest?
Vliv smyslové deprivační terapie na chronickou bolest byl potvrzen několika studiemi. Je prokázáno, že je účinný při léčbě tenzních bolestí hlavy, svalového napětí a bolesti.
Malá studie se sedmi účastníky zjistila, že je účinná při léčbě poruch souvisejících s krční páteří, jako je bolest a ztuhlost krku a snížený rozsah pohybu. Bylo také prokázáno, že snižuje bolesti související se stresem.
Může to zlepšit kardiovaskulární zdraví?
Flotation-REST terapie může zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví tím, že indukuje hlubokou relaxaci, která snižuje úroveň stresu a zlepšuje spánek, podle výzkumu. Chronický stres a nedostatek spánku byly spojeny s vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárním onemocněním.
Udělá mi to šťastnější?
Existuje mnoho tvrzení, že flotace-REST způsobuje pocity ohromného štěstí a euforie. Lidé hlásili, že po léčbě pomocí senzorické deprivační nádrže došlo k mírné euforii, zvýšené pohodě a optimističtějším pocitům.
Jiní hlásili duchovní zážitky, hluboký vnitřní mír, náhlý duchovní vhled a pocit, jako by se znovu narodili.
Náklady na senzorickou deprivaci
Váš vlastní domácí senzorický deprivační tank může stát mezi 10 000 a 30 000 $. Náklady na hodinovou plavební relaci ve flotačním centru nebo v plaveckých lázních se pohybují v rozmezí od 50 do 100 USD, v závislosti na místě.
Senzorická deprivace v tanku
Ačkoli se proces může mírně lišit v závislosti na flotačním centru, relace v senzorické deprivační nádrži obvykle probíhá následovně:
- Dorazíte do flotačního centra nebo do lázní a brzy se ukážete, pokud je to vaše první návštěva.
- Odstraňte veškerý svůj oděv a šperky.
- Před vstupem do nádrže se osprchujte.
- Vstupte do nádrže a zavřete dveře nebo víko.
- Opatrně si lehněte a nechte vznášející se vodu pomoci vznášet se.
- Na začátku vaší relace hraje hudba 10 minut, aby vám pomohla relaxovat.
- Plavat na hodinu.
- Hudba se hraje za posledních pět minut vaší relace.
- Po ukončení vaší relace vystupte z nádrže.
- Znovu se osprchujte a oblékněte se.
Chcete-li si odpočinout a vytěžit maximum ze své sezení, doporučujeme vám jíst něco přibližně 30 minut před sezením. Je také užitečné vyhnout se kofeinu po dobu čtyř hodin předem.
Holení nebo voskování před sezením se nedoporučuje, protože sůl ve vodě může dráždit pokožku.
Ženy, které menstruují, by měly svůj časový rozvrh po změně období znovu naplánovat.
Odnést
Při správném použití může senzorická deprivační nádrž pomoci zmírnit stres a zmírnit svalové napětí a bolest. Může také pomoci zlepšit vaši náladu.
Senzorické deprivační nádrže jsou obecně bezpečné, ale pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo potíže, může být dobrý nápad promluvit si s lékařem před použitím.
