Co je to germafobie?
Germafobie (někdy také hláskovaná germofobie) je strach z bakterií. V tomto případě se „zárodky“obecně týkají jakéhokoli mikroorganismu, který způsobuje onemocnění - například bakterií, virů nebo parazitů.
Germafobie může být označena jinými jmény, včetně:
- bacillofobie
- bakteriofobie
- mysophobie
- verminofobie
Čtěte dále a zjistěte více o příznacích germafobie a kdy vyhledat pomoc.
Příznaky germafobie
Všichni máme obavy, ale fobie bývají ve srovnání se standardními strachy vnímány jako nepřiměřené nebo nadměrné.
Úzkost a úzkost způsobená bakteriální fobií jsou nepřiměřené škodám, které bakterie pravděpodobně způsobí. Někdo, kdo má germafobii, může jít do extrémních délek, aby se vyhnuli kontaminaci.
Příznaky germafobie jsou stejné jako příznaky jiných specifických fobií. V tomto případě se vztahují na myšlenky a situace, které se týkají choroboplodných zárodků.
Emocionální a psychologické příznaky germafobie zahrnují:
- intenzivní hrůza nebo strach z choroboplodných zárodků
- úzkost, obavy nebo nervozita související s expozicí bakteriím
- myšlenky na vystavení zárodkům, které mají za následek nemoci nebo jiné negativní důsledky
- myšlenky na překonání strachu v situacích, kdy jsou přítomny bakterie
- snaží se odvrátit pozornost od myšlenek o choroboplodných zárodcích nebo situacích, které se jich týkají
- pocit bezmocnosti ovládat strach z bakterií, které poznáte jako nepřiměřené nebo extrémní
Mezi behaviorální příznaky germafobie patří:
- vyhýbání se situacím, které jsou vnímány jako důsledek expozice zárodkům nebo jejich opuštění
- trávení nadměrného množství času přemýšlením, přípravou nebo odložením situací, které by mohly zahrnovat zárodky
- hledání pomoci vyrovnat se se strachem nebo situacemi, které způsobují strach
- potíže s fungováním doma, v práci nebo ve škole kvůli strachu z choroboplodných zárodků (například potřeba přílišného mytí rukou může omezit vaši produktivitu v místech, kde vnímáte, že existuje mnoho choroboplodných zárodků)
Fyzické příznaky germafobie jsou podobné příznakům jiných úzkostných poruch a mohou se objevit během myšlenek na bakterie i na situace, které se týkají choroboplodných zárodků. Obsahují:
- rychlý tep
- pocení nebo zimnice
- dušnost
- tlak na hrudníku nebo bolest
- lehkomyslnost
- brnění
- třes nebo třes
- svalové napětí
- neklid
- nevolnost nebo zvracení
- bolest hlavy
- obtížné uvolnění
Děti, které se bojí choroboplodných zárodků, mohou také zaznamenat výše uvedené příznaky. V závislosti na jejich věku se mohou objevit další příznaky, jako například:
- záchvaty hněvu, pláč nebo křik
- držet se nebo odmítnout opustit rodiče
- potíže se spánkem
- nervózní pohyby
- problémy s sebeúctou
Někdy strach z bakterií může vést k obsedantně-kompulzivnímu nepořádku. Další informace o tom, jak zjistit, zda má vaše dítě tento stav.
Dopad na životní styl
U germafobie je strach z bakterií natolik trvalý, že ovlivní váš každodenní život. Lidé s tímto strachem by se mohli snažit vyhýbat činnostem, které by mohly mít za následek kontaminaci, jako je stravování v restauraci nebo sex.
Mohli by se také vyhnout místům, kde jsou hojné bakterie, jako jsou veřejné koupelny, restaurace nebo autobusy. Některým místům je těžší se vyhnout, například ve škole nebo v práci. Na těchto místech mohou akce, jako je dotyk kliky nebo potřásání rukou s někým, vést ke značné úzkosti.
Někdy tato úzkost vede k nutkavému chování. Někdo s germafobií může často umýt ruce, sprchu nebo otřít povrchy.
I když tyto opakované akce mohou ve skutečnosti snížit riziko kontaminace, mohou být všechny náročné, takže je obtížné soustředit se na cokoli jiného.
Vztah k obsedantně-kompulzivní poruchě
Předávání obav z chorob nebo chorob není nutně známkou obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD).
U OCD vede opakující se a přetrvávající posedlost k výrazné úzkosti a strachu. Tyto pocity vedou k nutkavému a opakujícímu se chování, které poskytuje určitou úlevu. Čištění je běžným nutkáním lidí, kteří mají OCD.
Je možné mít germafobii bez OCD a naopak. Někteří lidé mají germafobii i OCD.
Klíčovým rozdílem je to, že lidé s germafobií se čistí ve snaze omezit bakterie, zatímco lidé s OCD čistými (aka se zabývají rituálním chováním), aby snížili svou úzkost.
Příčiny germafobie
Stejně jako jiné fobie začíná germafobie často mezi dětstvím a mladou dospělostí. Předpokládá se, že k vývoji fobie přispívá několik faktorů. Tyto zahrnují:
- Negativní zážitky v dětství. Mnoho lidí s germafobií si může vzpomenout na konkrétní událost nebo traumatický zážitek, který vedl k obavám z bakterií.
- Rodinná historie. Fobie mohou mít genetické spojení. Riziko může zvýšit blízký člen rodiny s fobií nebo jinou úzkostnou poruchou. Nemusí však mít stejnou fobii jako vy.
- Environmentální faktory. Přesvědčení a praktiky ohledně čistoty nebo hygieny, kterým jste jako mladí lidé vystaveni, mohou ovlivnit vývoj germafobie.
- Mozkové faktory. Předpokládá se, že určité změny v chemii a funkci mozku hrají roli ve vývoji fobií.
Spouštěče jsou objekty, místa nebo situace, které zhoršují příznaky fobie. Spouštěče Germafobie, které způsobují příznaky, mohou zahrnovat:
- tělesné tekutiny, jako je hlen, slina nebo sperma
- nečisté předměty a povrchy, jako jsou kliky, počítačové klávesnice nebo nemyté oblečení
- místa, kde je známo, že se shromažďují bakterie, jako jsou letadla nebo nemocnice
- nehygienické praktiky nebo lidé
Jak je diagnostikována germafobie
Germafobie spadá do kategorie specifických fobií v Diagnostické a statistické příručce duševních poruch, páté vydání (DSM-5).
K diagnostice fobie provede lékař pohovor. Rozhovor může zahrnovat otázky týkající se vašich současných příznaků, stejně jako vaší lékařské, psychiatrické a rodinné historie.
DSM-5 obsahuje seznam kritérií používaných k diagnostice fobií. Kromě výskytu určitých příznaků fobie obvykle způsobuje značné potíže, ovlivňuje vaši schopnost fungovat a trvá po dobu šesti měsíců nebo déle.
Během diagnostického procesu může váš lékař položit také otázky, aby zjistil, zda je váš strach z bakterií způsoben OCD.
Zdravý vs. „nepřiměřený“strach z choroboplodných zárodků
Většina lidí přijímá preventivní opatření, aby se zabránilo běžným onemocněním, jako je nachlazení a chřipka. Všichni bychom se měli například trochu obávat zárodků během chřipkové sezóny.
Ve skutečnosti je dobré podniknout určité kroky ke snížení rizika nákazy nakažlivou nemocí a případně ji předat ostatním. Je důležité získat sezónní chřipku a pravidelně si umýt ruce, abyste se chřipkou vyhnuli.
Zájem o bakterie se stává nezdravým, když množství úzkosti, které způsobí, převáží nad strachem, kterému zabraňuje. Je toho tolik, co můžete udělat, abyste se vyhnuli choroboplodným zárodkům.
Mohou existovat náznaky, že váš strach z bakterií je pro vás škodlivý. Například:
- Pokud vaše obavy z bakterií značně omezí to, co děláte, kam jdete a kdo vidíte, může to být důvod k obavám.
- Pokud víte, že váš strach z bakterií je iracionální, ale cítíte se bezmocní, abyste to zastavili, možná budete potřebovat pomoc.
- Pokud rutiny a rituály, které se cítíte nuceny provádět, abyste se vyhnuli kontaminaci, vás nechávají stydět nebo duševně nemocní, vaše obavy možná překročily hranici do vážnější fobie.
Vyhledejte pomoc lékaře nebo terapeuta. K dispozici je léčba pro germafobii.
Léčba germafobie
Cílem léčby germafobií je pomoci vám lépe se s choroboplodnými zárodky zlepšit a zlepšit tak kvalitu vašeho života. Germafobie je léčena terapií, léky a svépomocnými opatřeními.
Terapie
Terapie, známá také jako psychoterapie nebo poradenství, vám může pomoci čelit strachu z bakterií. Nejúspěšnější léčbou fobií je expoziční terapie a kognitivní behaviorální terapie (CBT).
Expoziční terapie nebo desenzibilizace zahrnuje postupnou expozici spouštěčům germafobie. Cílem je snížit úzkost a strach způsobený bakteriemi. Postupem času získáváte kontrolu nad svými myšlenkami na bakterie.
CBT se obvykle používá v kombinaci s expoziční terapií. Zahrnuje řadu dovedností zvládání, které můžete použít v situacích, kdy se váš strach z bakterií stane ohromujícím.
Léky
Terapie obvykle stačí k léčbě fobie. V některých případech se léky používají ke zmírnění příznaků úzkosti spojené s krátkodobým vystavením choroboplodným zárodkům. Tyto léky zahrnují:
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
- inhibitory zpětného vychytávání serotonin-norepinefrinu (SNRI)
K dispozici jsou také léky k řešení příznaků úzkosti v konkrétních situacích. Tyto zahrnují:
- beta-blokátory
- antihistaminika
- sedativa
Svépomoc
Určité změny životního stylu a domácí opravné prostředky mohou pomoci zmírnit váš strach z choroboplodných zárodků. Tyto zahrnují:
- praktikování všímavosti nebo meditace zaměřené na úzkost
- použití dalších relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo jóga
- zůstat aktivní
- dostatek spánku
- jíst zdravě
- hledat podpůrnou skupinu
- pokud je to možné, čelit obávaným situacím
- snížení spotřeby kofeinu nebo jiného stimulantu
Jídlo s sebou
Je normální cítit obavy z bakterií. Ale zárodky mohou být známkou něčeho vážnějšího, když začnou zasahovat do vaší schopnosti pracovat, studovat nebo se stýkat.
Dohodněte si schůzku s lékařem nebo terapeutem, pokud máte pocit, že úzkosti obklopující bakterie omezují kvalitu vašeho života. Existuje mnoho léčebných metod, které vám mohou pomoci.
