Fakta o rakovině prostaty
Prostata, orgán umístěný pod močovým měchýřem, produkuje sperma. Rakovina prostaty je druhou nejčastější rakovinou u mužů ve Spojených státech. Asi u 1 z 9 mužů bude diagnostikována rakovina prostaty během svého života.
Riziko rozvoje rakoviny prostaty se s věkem postupně zvyšuje. U mužů ve věku 65 a více let je diagnostikováno asi 60 procent všech rakovin prostaty ve Spojených státech. U mužů je vzácné vyvinout rakovinu prostaty před dosažením 40 let.
Neexistuje žádná absolutní prevence rakoviny prostaty, ale důkazy naznačují, že strava hraje klíčovou roli. Neustále čtěte tipy na stravu a další informace.
1. Jezte rajčata a další červená jídla
Rajčata, meloun a další červená jídla vděčí za svou jasnou barvu silnému antioxidantu zvanému lykopen. Některé nedávné studie ukazují, že muži, kteří konzumují tento produkt na bázi ovoce a rajčat, mají nižší riziko rakoviny prostaty než ti, kteří ho nemají. Americký institut pro výzkum rakoviny však varuje, že studie spojující rajčata s prevencí rakoviny prostaty jsou omezené a probíhají.
Studie ze Španělska z roku 2018 naznačuje, že vaření rajčat usnadňuje tělu vstřebávání lykopenu. Čím červenější rajče, tím lepší, protože se lykopen hromadí během zrání. To znamená, že bledá, nakoupená rajčata, která jsou sklizena příliš brzy, mají méně lykopenu než rajčata vyzrálá révou.
2. Rozpoznat sílu ovoce a zeleniny
Živiny a vitamíny obsažené v ovoci a zelenině mohou snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Zelená zelenina obsahuje sloučeniny, které pomáhají tělu rozkládat látky způsobující rakovinu zvané karcinogeny. Strava bohatá na živiny může také pomoci zpomalit šíření rakoviny.
Tím, že budete jíst ovoce a zeleninu po celý den, budete méně pravděpodobně plnit zpracované nezdravé jídlo.
3. Zvažte sójové boby a čaj
Živina zvaná isoflavony byla spojena se sníženým rizikem rakoviny prostaty, a to nejméně v jedné revizi kontrolovaných studií za rok 2014. Isoflavony se nacházejí v:
- tofu (vyrobené ze sójových bobů)
- cizrna
- čočka
- klíčky vojtěšky
- arašídy
Vědci již dlouho studovali souvislost mezi rizikem vzniku zeleného čaje a rakoviny prostaty se smíšenými výsledky. Studie z roku 2008 ukázala, že muži, kteří pijí zelený čaj nebo užívají extrakty ze zeleného čaje, mají nižší riziko pokročilého karcinomu prostaty než ti, kteří ho nemají.
Přehled klinických studií provedený v roce 2010 ukázal, že výzkum buněk a zvířat potvrzuje souvislost mezi klíčovými složkami zeleného čaje a nižším rizikem rakoviny prostaty. Je třeba poznamenat, že jsou zapotřebí další klinické pokusy na lidech.
4. Nalijte další šálek kávy
Vyvolávání vážného kávového návyku je spojeno se sníženým rizikem fatální rakoviny prostaty:
- Pití čtyř až pěti šálků kávy každý den může podle přezkumu klinických studií z roku 2014 snížit vaše šance na fatální a vysoce kvalitní rakovinu prostaty.
- Bez ohledu na to, kolik šálků pijete celkově, každé tři šálky kávy, kterou pijete, může snížit riziko fatální rakoviny prostaty asi o 11 procent.
Toto popisuje vztah dávka-odpověď mezi rakovinou prostaty a kávou. To znamená, že účinek na rakovinu prostaty stoupá nebo klesá s množstvím kávy, kterou pijete. Tyto účinky se nemusí vztahovat na někoho, kdo chytne pouze příležitostný pohár.
Vysoké dávky kofeinu však mohou způsobit závažné zdravotní problémy, jako je nepravidelný srdeční rytmus a záchvaty. Mayo Clinic varuje před požitím více než 400 miligramů kofeinu denně, což je ekvivalent čtyř šálků vařené kávy.
Faktorem může být také způsob přípravy kávy. Studie z roku 2015 v Norsku se zaměřila na kávu vařenou s filtrem a vařenou kávu, která takový filtr nepoužívá. Zdá se, že muži, kteří pili vařenou kávu, mají nižší riziko rakoviny prostaty než muži, kteří pili kávu připravenou jiným způsobem nebo vůbec.
Chemické látky cafestol a kahweol mají známé schopnosti bojovat proti rakovině. Vědci se domnívají, že tyto chemikálie jsou zachyceny, když káva prochází papírovým filtrem. Vařená káva může těmto chemickým látkám, které bojují proti rakovině, umožnit, aby zůstaly ve vašem každodenním vaření.
5. Dobře se rozhodujte o tuku
Studie z roku 2014 uvádí, že může existovat souvislost mezi živočišnými tuky a zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Živočišné tuky se kromě masa nacházejí ve sádle, másle a sýru. Pokud je to možné, nahraďte živočišné tuky rostlinnými tuky.
Toto místo toho:
- olivový olej místo másla
- ovoce místo bonbónů
- čerstvá zelenina místo balených potravin
- ořechy nebo semena místo sýra
Rovněž při pečení masa se produkují karcinogeny, proto buďte opatrní, abyste své maso nepřevařili.
6. Přestaňte kouřit
Pacienti s rakovinou prostaty, kteří kouří, mají větší pravděpodobnost opětovného výskytu onemocnění. Kuřáci také mají vyšší riziko úmrtí na rakovinu prostaty.
Není příliš pozdě na to přestat. Ve srovnání se současnými kuřáky měli pacienti s rakovinou prostaty, kteří přestali kouřit déle než 10 let, stejné riziko úmrtnosti jako ti, kteří nikdy nekouřili.
7. Mějte na paměti kontroverzní jídla
Ryby a omega-3
Kyselina mastná, známá jako omega-3, může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Omega-3 se vyskytuje u některých ryb, včetně sardinek, tuňáka, makrel, pstruhů a lososů.
V roce 2013 byla studie, která naznačovala, že u mužů s vysokými koncentracemi omega-3 mastných kyselin v jejich krvi je pravděpodobnější, že se u nich objeví rakovina prostaty.
Současnější výzkum v roce 2015 však zjistil některé problémy s výzkumem a uvedl, že studie ve skutečnosti neprokázala souvislost mezi zvýšeným příjmem omega-3 a zvýšeným rizikem rakoviny prostaty.
Na základě těchto kontroverzních informací je nejlepší se poradit se svým lékařem a prodiskutovat, která volba je pro vás nejlepší.
Folate
Podle American Cancer Society, některé klinické studie v 90. letech zjistily, že nízká hladina folátů v krvi může zvýšit riziko rakoviny.
Avšak doplňování kyselinou listovou, člověkem vytvořenou formou folátu, může zvýšit riziko rakoviny.
Folát se vyskytuje v mnoha potravinách, včetně zelené zeleniny, fazolí, celých zrn a obohacených snídaňových cereálií. Americká společnost pro rakovinu doporučuje dostat dostatečné množství folátu konzumací celé řady těchto potravin.
Mléčné výrobky
Některé studie podle Mayo Clinic spojily mléčné výrobky nebo stravy s vysokým obsahem vápníku se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Studie však byly smíšené a toto riziko je považováno za minimální.
8. Udělejte si čas na cvičení
Nadváha nebo obezita je spojena se zvýšeným rizikem agresivní rakoviny prostaty.
Pravidelné cvičení vám pomůže udržovat zdravou váhu. Mezi výhody cvičení patří zvýšení svalové hmoty a lepší metabolismus. Snaž se:
- chůze
- běh
- jízda na kole
- plavání
Cvičení nemusí být nudné. Změňte svou rutinu a pozvěte své přátele k účasti. Pravděpodobně to přijde, pokud je to zábava.
9. Promluvte si se svým lékařem
Zeptejte se svého lékaře na riziko vzniku rakoviny prostaty. Některé body, o nichž se má diskutovat, zahrnují:
- jaké lékařské screeningové testy byste měli mít, jak stárnete
- rodinná anamnéza rakoviny
- dietní doporučení
Informujte svého lékaře, pokud právě začínáte nový cvičební program, nebo pokud máte následující příznaky:
- nepohodlí kdekoli ve vaší pánevní nebo rektální oblasti
- potíže s močením
- krev v moči nebo spermatu
