Jak vaše tělo používá B-12
Každý potřebuje vitamín B-12 a většina lidí si díky své stravě získá dost. Je však důležité vědět, jaké nežádoucí účinky se vyskytnou, když užijete příliš mnoho.
Vitamin B-12 je rozpustný ve vodě a vstřebává se ve střevech. Po absorpci se používá k výrobě DNA a červených krvinek. Nepoužívaný vitamín B-12 je uložen v játrech. Ale pokud užíváte doplňky stravy, můžete požít více, než vaše tělo potřebuje.
Jaké jsou vedlejší účinky vitaminu B-12?
Orální vitamin B-12 lze bezpečně užívat v doporučených dávkách pro zdravé lidi.
Injekční vitamín B-12, který se používá k léčbě významných nedostatků, může způsobit následující nežádoucí účinky:
- mírný průjem
- svědění
- vyrážka
- bolest hlavy
- závrať
- nevolnost
- zvracení
- plicní edém a kongestivní srdeční selhání na počátku léčby
- žilní trombóza
- pocit otoku
- polycythemia vera (vzácná, pomalu rostoucí rakovina krve)
Vitamin B-12 může způsobit velmi vzácné, ale závažné alergické reakce (anafylaxe). To zahrnuje otoky obličeje, jazyka a krku a potíže s polykáním a dýcháním. Pokud k tomu dojde po užití vitaminu B-12, okamžitě volejte 911 nebo místní pohotovostní službu.
Některá činidla jsou spojena se sníženou absorpcí nebo sérovými hladinami vitaminu B-12. Možná budete potřebovat vitamín B-12, pokud užíváte některou z následujících možností:
- kolchicin
- metformin
- inhibitory protonové pumpy
- vitamín C
- chloramfenikol
- H2 blokátory
- kyselina aminosalicylová
Doplňky kyseliny listové mohou interferovat s vitaminem B-12. Nezapomeňte informovat svého lékaře, pokud užíváte kyselinu listovou.
Možná budete muset brát vitamín B-12 odděleně od výše uvedených léků a doplňků - řekněme jeden ráno a jeden v noci - abyste mohli získat plnou dávku vitaminu B-12.
Neužívejte doplňky vitamínu B-12, pokud máte citlivost nebo alergie na vitamín B-12, kobalt a jiné složky. Pokud jste těhotná nebo kojíte, je možné vitamín B-12 bezpečně užívat v doporučených dávkách.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Pokud si všimnete jakýchkoli nepříznivých účinků poté, co začnete užívat doplňky vitaminu B-12, měli byste okamžitě přestat používat. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo jsou závažné, vyhledejte lékařskou pomoc.
Pokud zjistíte, že nemáte dostatek B-12 ze zdrojů potravy, můžete se poradit se svým lékařem.
Jaká je správná dávka vitamínu B-12?
Podle Národních institutů zdraví jsou doporučená dietní množství (RDA) následující:
- 2,4 mikrogramů (mcg) denně po dobu 14 let nebo starší
- 2,6 mcg denně pro těhotné ženy
- 2,8 mcg denně pro kojící ženy
Pokud máte více než 50 let, měli byste se pokusit získat RDA tím, že jí jídlo s B-12 nebo si vezmete doplněk obsahující 25 až 100 mcg B-12.
Potraviny s vitaminem B-12 zahrnují:
- vejce
- sýr
- Ryba
- měkkýši
- játra
- ledviny
- červené maso
Jak se léčí vedlejší účinky vitaminu B-12?
Pokud máte nepříjemné nežádoucí účinky, které nezmizí, jakmile přestanete užívat doplňky stravy, navštivte svého lékaře. Vyvarujte se užívání doplňků, pokud je to možné, a pokuste se získat B-12 z potravinových zdrojů.
Sečteno a podtrženo
Pokud se u vás vyskytne jakýkoli nežádoucí účinek při užívání vitaminu B-12, můžete přestat užívat doplněk a příznaky by měly ustupovat.
Poté budete muset určit buď vhodnou dávku, nebo jak získat vitamín B-12, který potřebujete ze zdrojů potravy. Můžete to prodiskutovat se svým lékařem.
