Co je to spláchnutí vitamínu C?
Flush vitaminu C je také známý jako čisticí prostředek askorbátu. Předpokládá se, že vysoká hladina vitamínu C (kyselina askorbová) může pomoci zbavit vaše tělo toxinů. Zastánci praxe doporučují zavádět do vaší stravy v pravidelných intervalech velká množství vitaminu C, dokud nevytvoříte vodnatou stolici.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o předpokládaných výhodách, o tom, co výzkum říká, o možných vedlejších účincích a další.
Jaké jsou předpokládané výhody?
Někteří lidé hledají návaly vitamínu C, když chtějí rychlou detoxikaci nebo se rychle zotaví z nemoci.
Lidé, kteří doporučují splachování vitamínu C jako detoxikační metodu, tvrdí, že:
- posiluje zásoby vitamínu C v těle
- určuje, kolik vitamínu C tělo potřebuje každý den
- zanechává tělo svěží a pod napětím
Předpokládá se, že vitamin C:
- mají vlastnosti proti stárnutí
- posílení imunitního systému
- pomáhají tělu vstřebávat minerály
- chránit tělo před chemickými toxiny
- pomozte tělu zabránit infekci
Co říká výzkum?
Ačkoli existuje mnoho anekdotických tvrzení o výhodách splachování vitamínu C, neexistuje žádný vědecký důkaz, který by podporoval některý z výše uvedených výhod.
Podle Vanessa Rissetto, registrovaného dietologa, jediným důvodem, jak provést splachování vitamínu C, by bylo napravit nedostatek vitamínu C nebo kurděje. Nedostatek vitamínu C postihuje především lidi, kteří žijí s nízkým příjmem.
Mezi příznaky nedostatku vitaminu C patří:
- svalová bolest nebo slabost
- únava
- horečka
- modřiny
- ztráta chuti k jídlu
- krvácející nebo oteklé dásně
- boláky v ústech
- nevysvětlitelné vyrážky nebo červené skvrny
Pokud máte podezření, že máte nedostatek, navštivte svého lékaře. Mohou posoudit vaše příznaky a provést diagnózu.
Pokud chcete udělat vitamín C splachování
Ačkoli neexistují žádné vědecké důvody, proč by se vitamín C měl vyprázdnit, je pravděpodobné, že je pro zdravé dospělé to udělat. Vždy byste měli mluvit se svým lékařem, než provedete proplach vitaminu C.
Důležité věci, které byste si měli zapamatovat, než začnete splachovat vitamin C:
- Během tohoto procesu můžete jíst normálně.
- Splachujte den, kdy jste doma (takže můžete být v blízkosti koupelny).
- Pokud máte citlivý žaludek, vezměte si pufrovaný prášek askorbátu, který je vázán na minerály, jako je vápník a hořčík.
- Udržujte přívod vody, abyste nahradili ztracené tekutiny.
- Uvolněná stolička nestačí - musí to být vodnatá stolička.
Možné vedlejší účinky a rizika
Během flush se můžete setkat:
- nadýmání
- plyn
- pálení žáhy
Nikdy byste neměli vyplachovat vitamin C bez dozoru svého lékaře. Konzumace vysokých dávek vitamínu C a náhle zastavení může způsobit vážné komplikace.
V některých případech může průjem související s návaly horka vést k těžké dehydrataci. Z tohoto důvodu Sue Decotiis, MD, varuje, že děti, ženy, které jsou těhotné a dospělí nad 65 let, by se nikdy neměli pokusit o návaly vitamínu C.
Měli byste se také vyhnout flush, pokud máte:
- hemochromatóza
- Gilbertova nemoc
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- zánětlivé onemocnění střev (IBD)
- hepatitida
- problémy s ledvinami
Je důležité si uvědomit, že volně prodejné (OTC) vitaminy se mohou lišit v kvalitě. Podle Dr. Decotiise testy třetích stran často objevují obrovské rozdíly v účinnosti, čistotě a účinnosti v různých šaržích stejného produktu. Vitamín C byste měli nakupovat pouze od důvěryhodného výrobce.
Nejprve se poraďte se svým lékařem
Pokud uvažujete o vyplachování vitamínu C, poraďte se nejprve se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, zda je pro vás splachování vitamínu C prospěšné, a potenciální rizika, kterým můžete čelit, pokud se tak rozhodnete.
