Spánek SMS: Parasomnie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Režim spánku SMS používá váš telefon k odeslání nebo odpovědi na zprávu, zatímco spí. Ačkoli to může znít nepravděpodobně, může se to stát.

Ve většině případů se vyžaduje zasílání textových zpráv. Jinými slovy, je pravděpodobnější, že se stane, když obdržíte příchozí zprávu. Oznámení vás může upozornit, že máte novou zprávu, a váš mozek reaguje téměř stejným způsobem, jako by to bylo, když jste vzhůru.

Ačkoli je možné sestavit zprávu během spánku, její obsah nemusí být srozumitelný.

Spaní textových zpráv s největší pravděpodobností ovlivní lidi, kteří spí v těsné blízkosti svých telefonů, se zvukovými upozorněními.

Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o tom, co způsobuje spaní textových zpráv.

Příčiny spánku SMS

Během spánku jsme schopni různého chování. Sleepwalking a spaní mluvení patří mezi nejčastější, ale existují i jiné zprávy o jídle, řízení a dokonce i sexu při spánku. Spánek SMS se pravděpodobně neliší od jiných chování, ke kterým dochází během spánku.

Tyto nežádoucí chování, pocity nebo aktivity ve spánku jsou příznaky široké kategorie poruch spánku nazývaných parasomnie. National Sleep Foundation odhaduje, že přibližně 10 procent Američanů zažívá parasomnie.

Různé parasomnie jsou spojovány s různými fázemi spánkového cyklu. Například, vykonávání snů je spojeno se spánkem rychlého pohybu očí (REM) a je součástí specifické poruchy známé jako porucha chování spánku REM.

Oproti tomu k nám dochází při náhlých probuzeních ze spánku s pomalými vlnami, což je typ spánku bez REM. Někdo, kdo je ospalý, pracuje ve změněném nebo nižším stavu vědomí.

Když vyrazíte, jsou zapnuty části vašeho mozku, které řídí pohyby a koordinaci, zatímco části vašeho mozku, které ovládají vyšší funkce, jako je racionalita a paměť, jsou vypnuty.

Během podobného stavu částečného vědomí může dojít ke spánku textových zpráv. V současné době však neexistuje žádný výzkum, který by zkoumal, kdy se vyskytuje ve spánkovém cyklu nebo které části mozku jsou aktivní.

Ve studii z roku 2013 o využívání technologií a spánku vědci zjistili, že 10 procent účastníků uvedlo, že se probudili kvůli svému mobilnímu telefonu alespoň několik nocí týdně.

V závislosti na tom, kdy ve spánkovém cyklu dojde k těmto narušením, mohou vyvolat stav vědomí, kdy je možné odeslat textovou zprávu, aniž by si ji ráno pamatoval.

K zasílání textových zpráv může přispět řada faktorů. Tyto zahrnují:

• stres
• nedostatek spánku
• přerušil spánek
• změny harmonogramu spánku
• horečka

Spaní textových zpráv může mít také genetickou složku, protože lidé, kteří mají v rodině anamnézu poruch spánku, mají zvýšené riziko výskytu parasomnie.

Parasomnie se mohou vyskytovat v každém věku, i když častěji postihují děti. Pokud se vyskytnou během dospělosti, mohou být vyvolány základní podmínkou.

Některé základní podmínky, které mohou přispět k parasomniím, zahrnují:

• poruchy dýchacího ústrojí, například obstrukční spánkové apnoe
• užívání léků, jako jsou antipsychotika nebo antidepresiva
• užívání látek, včetně alkoholu
• zdravotní stav (jako je syndrom neklidných nohou nebo gastroezofageální refluxní porucha (GERD)), která narušuje váš spánek

Příklady spánku textových zpráv

Existuje celá řada různých scénářů, ve kterých může dojít ke spánku textových zpráv.

Nejběžnější je pravděpodobně po obdržení oznámení. Telefon zazvoní nebo pípne, aby vás upozornil na novou zprávu. Oznámení nemusí být ani pro textovou zprávu. Zvuk vás vyzve, abyste zvedli telefon a vytvořili odpověď, jako byste mohli během dne.

Dalším možným scénářem, kdy může dojít ke spánku textových zpráv, je během snu, ve kterém používáte telefon nebo někomu posíláte textové zprávy. Použití telefonu ve snu by mohlo být vyvoláno oznámením z vašeho telefonu nebo by mohlo být nepomáháno.

V ostatních případech může dojít k zasílání textových zpráv během spánku nezávisle na oznámení. Protože posílání textových zpráv se stalo pro mnoho lidí automatickým chováním, je možné to udělat bez výzvy v polovědomém stavu.

Prevence textových zpráv v režimu spánku

Spánek SMS není obvykle vážný problém. Kromě toho, že je vtipný nebo možná trapný, nepředstavuje riziko pro vaše zdraví a pohodu.

Pokud trpíte spaním textových zpráv spolu s jinými rušivými nebo potenciálně nebezpečnými parasomniemi, měli byste mluvit s lékařem. Pokud budete udržovat konzistentní rutinní spánek a stále zažíváte parasomnie, mohly by být příznakem základního zdravotního stavu.

Pro většinu lidí, kteří spí text, existuje jednoduché řešení. Když je čas jít spát, můžete vyzkoušet jednu z následujících možností:

• vypněte telefon nebo uveďte telefon do „nočního režimu“
• vypněte zvuky a upozornění
• nechte telefon z ložnice
• nepoužívejte telefon hodinu před spaním

I když spánek není problémem, může mít vaše zařízení v ložnici vliv na kvalitu a množství spánku.

Stejná studie z roku 2013 zjistila, že používání technologie v hodině před spaním je ve Spojených státech velmi běžné. Používání interaktivních technologických zařízení, jako jsou mobilní telefony, je častěji spojeno s problémy s usínáním a hlášeným odpočinkem.

Dopad elektronických zařízení na spánek je patrnější u dospívajících a mladých dospělých, kteří mají tendenci trávit více času na svých mobilních telefonech.

Studie z Norska v roce 2015 zjistila, že používání elektronických zařízení mezi adolescenty během dne i před spaním korelovalo s opatřeními na spaní. Používání zařízení bylo spojeno s kratší dobou spánku, delší dobou spánku a nedostatkem spánku.

Odnést

Je možné psát, zatímco vy spíte. Stejně jako ostatní chování, ke kterému dochází během spánku, dochází ke spánku textových zpráv ve stavu v bezvědomí.

Spánek SMS není obvykle vážný problém. Tomu můžete zabránit vypnutím oznámení, úplným vypnutím telefonu nebo jednoduše ponecháním telefonu mimo ložnici.