Houpal jsi své dítě ke spánku. Zpívala je ke spánku. Kojily nebo kojily je do spánku. Cítil jste, že se vaše ruce chystají spadnout, když si třel záda, dokud neusnuli.
Jste odborník na posílání svého dítěte do vysněné země, ale po měsících zdokonalování této dovednosti se ptáte: Jak dlouho, než to dítě dokáže udělat samo? Existuje nějaký způsob, jak tento proces urychlit?
Když se váš malý člověk dokáže uklidnit, aby spal, je to velká věc. I když je každé dítě jiné a pro každého nebude fungovat žádné řešení, sestavili jsme několik tipů, které pomohou tento proces co nejrychlejší a nejjednodušší.
1. Mistr načasování
Mnoho rodičů si začalo všímat, jak jejich dítě projevuje uklidňující chování za 3 až 4 měsíce. Po 6 měsících je většina kojenců schopna vydržet 8 a více hodin, aniž by potřebovala krmení v noci, takže je ideální čas, jak je povzbudit, aby se uklidnili - a když se vzbudí, vrátili se ke spánku.
Obvykle je nejlepší povzbuzovat sebev uklidňující chování před tím, než se úzkostné kopy oddělí v plné síle, přibližně 8 až 9 měsíců. Může být obtížné naučit se uklidnit sebe sama, když se už bojí, že budou odděleni od svých oblíbených dospělých.
2. Vytvořte rutinu před spaním
Vytváření rutin kolem přechodu do spánku má mnoho výhod. I když jsou jednoduché - jako čtení knihy, zpívání písní nebo koupání - spánkové rutiny mohou tělu poskytnout signál, že je čas relaxovat a jít spát.
Spánkové rutiny také zajišťují konzistenci. Soudržnost je klíčová pro pomoc dětem vědět, jak reagovat na situace. I když ještě nedokážou porozumět slovům, která jim byla dosud vyslovena, může se malé dítě poučit z důsledných narážek, když se očekává, že usnou.
3. Nabídněte bezpečnostní objekt (pokud je vaše dítě dostatečně staré)
Kvůli riziku syndromu náhlé kojenecké smrti (SIDS) nechcete v dětském postýlce nechat během prvního roku života přikrývky, polštáře a hračky. (V případě pochybností, zda může být v dětském postýlce něco bezpečně, kontaktujte svého pediatra.)
Ale pokud je vaše dítě starší, může plyšová hračka nebo přikrývka, kterou si vytvořili připevnění, nabídnout kotvu, která jim pomůže se uklidňujícím stavem zpět do spánku.
Pokud vaše dítě ještě není dost staré na to, aby s ním bylo vycpané zvíře nebo milenka, může dudlík pomoci procesu uklidnění.
4. Vytvořte klidné, tmavé a chladné prostředí, ve kterém můžete spát
Vaše dítě je opravdu stejně jako vy v tom, že pohodlné (a bezpečné) prostředí je klíčem k tomu, aby bylo možné usnout a zůstat v spánku. Když je dítě spáno v prostředí optimálně navrženém pro spaní, může - a to ne vždy, bude - rychle spát bez rozptýlení. Je také pravděpodobnější, že zůstanou spát, aniž by se vzbudily zvuky, zimnice nebo horké poty.
Navíc, aby se zabránilo SIDS, mírně chladné prostředí se považuje za lepší než teplé.
5. Stanovte pravidelné doby spánku
Stejně jako u spánkových režimů může použití konzistentních časů spánku naučit tělo očekávat spánek. Tělesné rytmy mohou být trénovány tak, aby se přizpůsobily spánku ve specifických časech - a to vašemu dítěti pomůže cítit se ospalý v přesný čas, kdy chcete, aby usnul. Výhodou je nejen to, že budete mít spaní, ale také spaní!
6. Zvažte přechod od krmení dítěte ke spánku
Pokud vaše dítě spí při pití z láhve nebo prsu, není to samo o sobě uklidňující nebo se učí uklidnit. Přesunutím krmení před spaním do poněkud dřívější části před spaním můžete povzbudit své malé dítě, aby se naučilo uklidnit se a zároveň zajistilo dostatek jídla.
I když se jedná o poměrně jednoduchou změnu ve většině spánkových rutin, může to vést k rozrušení pláče, protože vaše dítě musí najít jiné způsoby, jak se uklidnit.
Zejména na začátku budete možná muset stát vedle postýlky a nabídnout verbální ujištění - nebo dokonce občasný záda zad - jak se vaše dítě učí se uklidnit bez pomoci tekutin a kontaktu celého těla s člověkem.
7. Před příliš unaveným dítětem se ujistěte, že jsou splněny všechny potřeby
Jakmile je vaše dítě unavené, může být obtížné přesvědčit je, aby dokončily posledních pár uncí ze své láhve nebo neplakaly v nouzi o každé změně v jejich prostředí.
Z mnoha důvodů bude jejich schopnost ovládat své emoce a zklidnění, pokud jsou příliš vyčerpané, značně snížena. (I když jsme dospělí, je snadné se rozpadnout a postrádat sebekontrolu, když jsme unavení!)
Předvídáním potřeby vašeho dítěte místo toho, aby na ně reagovalo, bude vaše dítě připraveno na úspěch. Pravděpodobně skončí večer šťastnou náladou, což usnadní snáze padat a zůstat beze spánku na vlastní pěst.
8. Pokuste se své dítě uznat v postýlce místo toho, abyste je dostali ven
V ideálním případě dítě usíná ve své postýlce a zůstává ve své postýlce, když se probudí uprostřed noci.
Pokud vaše dítě usne v náručí - což, připustíme, je jedna z nejsladších věcí vůbec - a poté je transportováno do postýlky, probudí se do jiného prostředí, než jaké zaspalo. To může být otřesné a vést k trápení, které ztěžuje sebepokojení zpět do spánku.
A mějte na paměti, že i docela malé děti mohou upadnout do návyků. Pokud zvyk, který se učí, usíná v postýlce, pomůže to se zklidněním.
Takže když dáte své dítě do postele, dejte je do jejich postýlky v ospalém, ale ještě nespícím stavu. To jim poskytne čas, aby se přizpůsobili prostředí postýlky, když usnou.
Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci a vy byste je chtěli uznat, mluvte s nimi nebo tiše zpívejte, nebo je lehce poklepejte, zatímco zůstávají v postýlce. To jim může pomoci při návratu do režimu spánku - aniž by na vás usnuli.
A pamatujte si, cvičte bezpečné spánkové návyky
Přestože vaše dítě může usnout v nebezpečné poloze nebo poloze na spaní, nikdy by nemělo být ponecháno bez dozoru na místě, které je méně než 100% bezpečné.
Pokud chcete, aby se vaše dítě dokázalo uklidnit, aniž byste byli přítomni, je nezbytné, aby byli spaní na bezpečných místech a bezpečnými způsoby. Kolébky, autosedačky, houpačky a jiná zařízení nejsou stejná jako kolébky. Na těchto místech by nemělo být dítě ponecháno samo.
Sečteno a podtrženo
Rozhodli jste se, že chcete, aby se vaše dítě uklidnilo zpět do spánku, a jste připraveni provést některé úpravy své současné rutiny, aby se vaše dítě mohlo naučit spát samo. Dobré pro tebe!
Jako poslední krok před tím, než začnete, možná budete chtít kontaktovat lékaře s dětským lékařem. Budou vám moci poradit.
A jak se těšíte na noci, kdy vaše dítě nepotřebuje, abyste zaspali, nezapomeňte si také užít aktuální půlnoční mazlení. Někdy v blízké budoucnosti jim budete chybět!
