Deprese a vztahy
Duševní nemoc, včetně deprese, je něco, co musí každý člověk čelit a řídit se svým vlastním způsobem. Ovlivňuje však také vztahy s přáteli, rodinou - a zejména partnery.
Ti, kteří jsou nejblíže někomu, kdo žije s depresí, mohou být obrovským zdrojem lásky, pohodlí a podpory. Často však mohou cítit obrovský tlak.
Páry čelí vyšší šanci na rozvod, pokud má jeden nebo oba partneři duševní zdraví. V nadnárodní studii z roku 2011 bylo zjištěno 12% zvýšení výskytu rozvodu.
Ale jsou tu také dobré zprávy. Tento rozdíl není obecně výsledkem zavinění na straně jednoho z partnerů. Spíše to vychází z toho, jak interagují a komunikují a jak oba partneři přistupují k příznakům nemoci. To znamená, že můžete udělat hodně pro to, aby váš vztah porazil šance.
Karen Letofsky pracuje v oblasti duševního zdraví se zaměřením na prevenci sebevražd více než 40 let, za její úsilí dokonce získala nejvyšší kanadskou civilní čest. Julie Fast má bipolární poruchu a strávila svůj život koučováním a psaním v terénu, včetně vydávání bestsellerové knihy „Převzetí obvinění z bipolární poruchy“.
Rozhovory jsme provedli s oběma, abychom získali radu ohledně tohoto náročného a důležitého tématu.
Oba se shodují na tom, že komunikace, empatie a porozumění jsou klíčem k úspěšnému vztahu, a zvláště důležité, pokud jeden nebo oba partneři žijí s duševní nemocí.
Karen a Julie poskytli několik vynikajících otázek, které vám i vašemu partnerovi pomohou začít na této dlouhé, náročné - ale nakonec radostné a obohacující cestě. Spolu.
7 otázek zjistit dopad jejich příznaků
Nejedná se o otázky „diagnostikovat“, zda má váš partner depresi, úzkost, bipolární nebo související poruchy. To je něco, co byste mohli oba zjistit pomocí odborníka na duševní zdraví.
Místo toho jsou tyto otázky navrženy tak, aby vám pomohly určit, zda se příznaky vašeho partnera dostávají do rukou:
- Spíte víceméně, než obvykle?
- Jíte více či méně, než obvykle?
- Ochutnáváte jídlo, když jíte?
- Cítíte se unavení bez ohledu na to, jak moc spíte?
- Jste nyní schopni věci užít?
- Je pro vás těžké dělat osobní péči?
- Máte myšlenky na svou vlastní smrt?
Karen nám připomíná, že existuje rozdíl mezi jednoduše „pocitu“a výskytem příznaků klinické deprese. Tyto otázky pomáhají určit, co se děje.
Julie říká, že jako partner už pravděpodobně znáte odpověď na tyto otázky, ale zeptat se jich pomáhá vašemu partnerovi cítit se respektem a dává jim agenturu.
7 otázek na pomoc, podporu a spolupráci
Může být lákavé dělat věci pro vašeho partnera, když jsou v depresivním stavu, protože jedním z příznaků deprese je nedostatek motivace. Julie Fast však varuje, že to může být chyba, která naopak vede ke zvýšení jejich bezmocnosti a závislosti.
Karen a Julie navrhují tyto otázky, aby pomohly vašemu partnerovi najít vlastní cestu skrze jejich příznaky, s vámi tam vedle sebe:
- Co pomohlo naposledy, když jsi byl takto depresivní?
- Co musíme udělat jako tým, abychom se dostali přes tento shnilý pokles?
- Jaký je nejlepší způsob, jak vám pomoci?
- Jak se ti daří s léky? Cítíte nějaký rozdíl?
- Koho můžeme zavolat, abychom nám pomohli projít tímto těžkým časem?
- Co ode mě potřebuješ?
- Jaké změny vám teď mohou pomoci cítit se lépe?
Oba odborníci také zdůraznili používání jazyka pro spolupráci, aby se váš partner cítil podporován. Vyhněte se svému partnerovi vinu nebo plnou odpovědnost, ale také se vyvarujte převzetí veškeré agentury nebo odpovědnosti za sebe.
7 otázek na podporu péče o sebe
Sebevzdělávání a péče o sebe jsou životně důležité pro úspěšnou pomoc a péči o zdravý vztah s partnerem žijícím s depresí.
Julie tomu věří tak silně, že napsala knihu „Milující někoho s bipolární poruchou“, knihu o tomto tématu.
Národní aliance pro duševní nemoc připomíná pečovatelům, že se musíte nejprve postarat o sebe, abyste se mohli starat o lidi, které máte rádi. Chcete-li to úspěšně provést, je zde několik otázek, které byste si měli položit soukromě:
- Začínáte každou noc mezi 7 a 9 hodinami spánku?
- Pijete nebo užíváte drogy, abyste zvládli stres?
- Cvičíte denně?
- Jíte dobře?
- Máte fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nespavost nebo zažívací potíže?
- Máte lidi, s nimiž můžete mluvit, kteří chápou, čím procházíte?
- Kde můžete najít zdroje, které vám pomohou?
Karen to přirovnává k kyslíkové masce, která klesne ze stropu letadla v „nepravděpodobném případě ztráty tlaku v kabině“. Kterýkoli z rodičů by měl impuls, aby si to nejprve nasadil na své děti, ale to obvykle vede k tomu, že rodiče ztratí vědomí dříve, než dítě zachrání. Oba lidé trpí.
Nejprve si nasaďte kyslíkovou masku, abyste svému partnerovi mohli v této náročné situaci nejlépe pomoci.
5 otázek, kterým je třeba se vyhnout
Jak Karen, tak Julie jsou důrazní, aby se partneři vyhnuli jakýmkoli otázkám nebo komentářům, jejichž cílem je „rozveselit“někoho v depresivním stavu. Stejně důležité je, že se nikdy nebudete ptát na otázky, které by se mohly zdát, jako byste obviňovali svého partnera za nemoc.
Například:
- Nevidíš, jaké máš štěstí?
- Proč děláte tak velké věci s touto maličkostí?
- Cítíš se teď lépe?
- Co je s tebou?
- O čem musíte být depresivní?
Ačkoli to někdy funguje s někým, kdo je „na skládkách“nebo „vystresovaný“, nikdy byste se neměli snažit trivializovat, čím prochází váš depresivní partner.
Místo toho použijte jazyk, který potvrzuje jejich pocity. Pokud tak učiníte, váš partner se bude cítit podporován a pochopen, což samo o sobě jim může pomoci postoupit vpřed z depresivního stavu.
Jason Brick je spisovatel na volné noze a novinář, který do této kariéry přišel po více než deseti letech ve zdravotnictví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a kazí svou ženu a dva jemné syny. Žije v Oregonu.
