Přehled
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) postihuje asi 10 až 15 procent dospělých ve Spojených státech, odhaduje American College of Gastroenterology. IBS je skupina střevních symptomů, které se vyskytují společně. Příznaky mohou zahrnovat:
- křeče
- plyn
- nadýmání
- zácpa
- průjem
- bolest břicha
Přestože různé spouštěcí faktory ovlivňují různé lidi, může příznaky, včetně alkoholu, vyvolat řada faktorů.
Mohu pít alkohol, pokud mám IBS?
Zdá se, že neexistuje jednoznačná odpověď na specifické účinky alkoholu na příznaky IBS. Spíše je to otázka, na kterou lze odpovědět pouze individuálně.
Studie z roku 2013 naznačuje, že důvodem této nekonzistence může být to, že účinky alkoholu na IBS se jednoduše liší v závislosti na způsobu užívání alkoholu.
Vědci také poznamenali, že alkohol snižuje absorpci a pohyb uhlohydrátů, jako jsou FODMAP. To může zvýšit jejich vedlejší účinky, a tím i příznaky IBS, jako je nadýmání, plyn a bolest žaludku.
Co jsou FODMAPy?
FODMAP je zkratka pro fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. FODMAP jsou uhlohydráty, které někteří lidé špatně absorbují. Byly spojeny s trávicími příznaky, jako jsou:
- bolest břicha
- nadýmání
- plyn
- zácpa
- průjem
Odborníci na vědomí, po dietě s nízkým obsahem FODMAP může pomoci zmírnit příznaky u mnoha lidí, kteří mají IBS.
Můžete si dokonce vybrat alkoholické nápoje, které by mohly mít menší dopad na vaši IBS.
Síť IBS uvádí, že alkoholické nápoje s nízkým obsahem FODMAP zahrnují:
- pivo (ačkoli pro některé může být problémem karbonace a lepek)
- červené nebo bílé víno (ačkoli cukr může být problémem pro některé)
- whisky
- vodka
- gin
Mezi alkoholické nápoje s vysokým obsahem FODMAP patří:
- jablečný mošt
- rum
- sherry
- přístav
- sladké dezertní víno
Pro výběr míchaček můžete také použít dietu s nízkým obsahem FODMAP. Například, zatímco mnoho ovocných džusů má vysoký obsah FODMAP, rajčatová šťáva a brusinková šťáva (bez kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy) mohou být volby s nízkým obsahem FODMAP. Seltzer je také nápoj s nízkým obsahem FODMAP pro míchání koktejlů.
Tipy na pití, když máte IBS
Pokud se rozhodnete pít alkohol, věnujte pozornost vaší spotřebě, abyste zjistili, zda typ a množství alkoholu ovlivňuje váš IBS, a pokud ano, jak.
Zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti:
- Pokud zaznamenáte zvýšení příznaků IBS při pití, zvažte zdržení se alkoholu.
- Při pití alkoholu nezapomeňte pít vodu. Zůstat hydratovaný může pomoci zředit alkohol, takže je méně dráždivý.
- Jezte, když pijete. Jídlo v žaludku jej může chránit před podrážděním. Samozřejmě si své jídlo vyberete moudře. Vyvarujte se potravin, které spouštějí vaše příznaky IBS.
- Udržujte pomalý příjem, aby měl trávicí systém čas na zpracování alkoholu.
- Zvažte omezení spotřeby na jeden nápoj denně.
Odnést
Pokud jde o pití alkoholu, moderování je klíčové. Vezměte také na vědomí, co vyvolává vaše příznaky IBS, a snažte se je v budoucnu spravovat.
Pro některé lidi může být nejlepším řešením úplně se vyhnout alkoholu. A kromě prevence IBS, není pití alkoholu vůbec dobré pro vaše celkové zdraví.
