Všichni jsme to slyšeli, ať už od rodičů, učitelů nebo mimoškolních speciálů: alkohol zabíjí mozkové buňky. Ale je v tom něco pravdy? Odborníci si to nemyslí.
Zatímco pití vám může určitě působit a cítit se, jako by jste ztratili mozkovou buňku nebo dvě, neexistuje důkaz, že by se to skutečně stalo. Ale to neznamená, že alkohol nemá žádný vliv na váš mozek.
Zde je pohled, co se vlastně stane vašemu mozku, když pijete.
Nejprve pár základů
Než se dostanete do účinků alkoholu na mozek, je důležité porozumět tomu, jak odborníci mluví o konzumaci alkoholu.
Obecně platí, že pití je klasifikováno jako mírné, těžké nebo nadýchané:
- Mírné pití je obvykle definováno jako 1 nápoj denně pro ženy a 1 nebo 2 nápoje denně pro muže.
- Silné pití je obvykle definováno jako více než 3 nápoje každý den nebo více než 8 nápojů týdně u žen. U mužů je to více než 4 nápoje každý den nebo více než 15 nápojů týdně.
- Nadměrné pití je obvykle definováno jako 4 nápoje do 2 hodin pro ženy a 5 nápojů do 2 hodin pro muže.
Co je v pití?
Protože ne každý nápad na drink je stejný, odborníci označují nápoj jako ekvivalent:
- 1,5 unce 80-důkaz duchů, zhruba výstřel
- 12 uncí piva, což je ekvivalent standardního plechovky
- 8 uncí sladového louhu, asi tři čtvrtiny sklenice pintu
- 5 uncí vína, zhruba půl sklenice
Krátkodobé účinky
Alkohol je neurotoxin, který může přímo a nepřímo ovlivnit mozkové buňky. Okamžitě vstoupí do vašeho krevního řečiště a do pěti minut od pití se dostane do mozku. A obvykle trvá jen 10 minut, než se začnou cítit některé z účinků.
Je to první velký efekt, který vyvolává uvolňování endorfinů. Tyto hormony, které se cítí dobře, jsou důvodem, proč se lehcí až střední pijáci cítí při pití uvolněnější, družnější a šťastnější.
Na druhé straně silné pití nebo nadměrné pití může také narušit komunikační cesty mozku a ovlivnit to, jak váš mozek zpracovává informace.
Z krátkodobého hlediska můžete očekávat:
- změny ve vaší náladě a chování
- obtížnost soustředění
- špatná koordinace
- nezřetelná řeč
- zmatek
Otrava alkoholem
Otrava alkoholem může nastat, když pijete hodně alkoholu v krátké době. To může způsobit, že alkohol ve vašem krevním řečišti ovlivňuje části vašeho mozku, které jsou zodpovědné za základní funkce podporující život, jako například:
- dýchání
- tělesná teplota
- Tepová frekvence
Neoprávněné otravy alkoholem mohou způsobit trvalé poškození mozku a smrt.
Dlouhodobé účinky
Pití může mít dlouhodobý účinek na váš mozek, včetně snížené kognitivní funkce a problémů s pamětí.
Mozková atrofie
Vědci již dlouho věděli, že atrofie mozku - nebo smršťování - je běžná u těžkých pijáků. Studie z roku 2017 však zjistila, že i mírné pití může mít podobné účinky.
Pití způsobuje smrštění v hippocampu, což je oblast mozku spojená s pamětí a uvažováním. Zdá se, že množství smrštění přímo souvisí s tím, kolik člověk pije.
Výsledky studie ukázaly, že lidé, kteří pili ekvivalent čtyř nápojů denně, měli téměř šestinásobné smrštění než nepijáci. U moderních konzumentů alkoholu bylo trojnásobné riziko smrštění než u nealkoholiků.
Problémy neurogeneze
I když alkohol nezabíjí mozkové buňky, může je dlouhodobě negativně ovlivnit. Pro začátek může příliš mnoho alkoholu narušit neurogenezi, což je schopnost vašeho těla vytvářet nové mozkové buňky.
Wernickeho-Korsakoffův syndrom
Silné pití může také vést k nedostatku thiaminu, který může způsobit neurologické onemocnění zvané Wernicke-Korsakoffův syndrom. Syndrom - nikoli alkohol - má za následek ztrátu neuronů v mozku, což způsobuje zmatek, ztrátu paměti a ztrátu svalové koordinace.
Je poškození vratné?
Zatímco dlouhodobé účinky alkoholu na mozek mohou být docela závažné, většina z nich je reverzibilní, pokud přestanete pít. Dokonce i atrofie mozku se může začít zvracet po několika týdnech, kdy se člověk vyhne alkoholu.
Účinky na vývoj mozku mohou být dlouhodobé
Alkohol může mít další účinky na vývoj mozků, které jsou zranitelnější vůči účinkům alkoholu. To zvyšuje riziko dlouhodobého a trvalého poškození mozku.
In utero
Konzumace alkoholu během těhotenství může způsobit trvalé poškození vyvíjejícího se mozku a dalších orgánů plodu. Může také vést k poruchám fetálního alkoholového spektra (FASD).
FASD jsou zastřešující termín pro různé podmínky způsobené expozicí alkoholu v děloze.
Tyto zahrnují:
- fetální alkoholový syndrom
- parciální alkoholový syndrom
- neurodevelopmentální porucha související s alkoholem
- neurobehaviorální porucha spojená s prenatální expozicí alkoholu
FASD narušují růst a vývoj mozku, což vede k celoživotním fyzickým, mentálním a behaviorálním problémům.
Mezi běžné příznaky a příznaky patří:
- poruchy učení
- zpoždění řeči a jazyka
- špatné soustředění
- problémy s pamětí
- mentální postižení
- špatná koordinace
- hyperaktivita
Zatímco FASD nejsou reverzibilní, včasná intervence může pomoci zlepšit vývoj dítěte.
V nezletilých
Během dospívání a dospívání se mozek dále vyvíjí a zraje. To pokračuje až do počátku dvacátých let.
Konzumace alkoholu u nezletilých je spojena s významným smrštěním hippocampu a menšími prefrontálními laloky než lidé stejného věku, kteří nepijí.
Prefrontální lalok je část mozku, která prochází nejvíce změnami během dospívání a je zodpovědná za úsudek, plánování, rozhodování, jazyk a kontrolu impulsů. Pití během této doby může ovlivnit všechny tyto funkce a narušit paměť a učení.
Jak získat pomoc
Pokud máte obavy, že vaše pití začíná vybírat daň na mozku, zvažte oslovení svého poskytovatele zdravotní péče. Pomoc můžete také najít online prostřednictvím Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus.
Nejste si jisti, zda zneužíváte alkohol? Zde je několik známek, které je třeba sledovat:
- nemůžete omezit, kolik pijete
- trávíte hodně času pitím nebo překonávání kocoviny
- cítíte silné nutkání nebo touhu pít alkohol
- pijete, i když to způsobuje problémy s vaším zdravím nebo pracovním či osobním životem
- vyvinuli jste toleranci a potřebujete více alkoholu, abyste cítili jeho účinky
- dochází k abstinenčním příznakům, když nepijete, jako je nevolnost, třes a pocení
Pamatujte, že většina účinků alkoholu na váš mozek je občas reverzibilní.
Sečteno a podtrženo
Alkohol nezabíjí mozkové buňky, ale má krátkodobé i dlouhodobé účinky na váš mozek, a to i v mírném množství. Chystáte-li se na šťastnou hodinu několik nocí za měsíc pravděpodobně nezpůsobí žádné dlouhodobé škody. Pokud však zjistíte, že pijete často nebo pijete často, zvažte pomoc.
Adrienne Santos-Longhurst je spisovatelka a autorka na volné noze, která již více než deset let intenzivně psala o všech věcech týkajících se zdraví a životního stylu. Když se nezmrzá ve svém psaní boudě zkoumajícím článek nebo mimo rozhovory se zdravotnickými pracovníky, lze ji najít kolem jejího plážového města s manželem a psy v závěsu nebo stříkáním po jezeře, které se snaží ovládnout stojací pádlo.
