Teplý obklad je snadný způsob, jak zvýšit průtok krve do bolestí těla. Tento zvýšený průtok krve může snížit bolest a urychlit proces hojení.
Teplý obklad můžete použít pro řadu podmínek, včetně:
- bolavé svaly
- sinusové přetížení
- oční problémy, jako jsou styly
- ušní infekce
- menstruační křeče
- vaří a cysty
Existují dva hlavní typy teplé komprese:
- Vlhký teplý obklad. Tento typ používá teplou kapalinu k aplikaci tepla do oblasti. Příkladem vlhkého teplého obkladu je ručník namočený v horké vodě.
- Suché teplé obklady. Tento typ používá suchý povrch k přenosu tepla. Příklady zahrnují gumovou láhev horké vody nebo topnou podložku.
Čtěte dále a dozvíte se, jak vyrobit oba typy teplé komprese a kdy je použít.
Kdy použít suchý nebo vlhký teplý obklad
Suché i vlhké teplé obklady dodávají vaší pokožce teplo. Vlhké teplo je však obecně účinnější než suché teplo, zejména při bolestech hluboké svalové tkáně.
Například studie z roku 2013 zjistila, že vlhké teplo pomohlo zmírnit bolestivost svalů ve čtvrtině času, kdy trvalo stlačení pomocí suchého tepla. Vlhké teplo lze použít k léčbě sinusových bolestí hlavy, kongescí a bolestí svalů.
Ale pokud nejste doma nebo potřebujete něco, co je pohodlné a nevyžaduje žádné čištění, suchá komprese může být dobrou volbou.
Jak vyrobit vlhký teplý obklad
Můžete snadno vytvořit vlhký teplý obklad doma několika způsoby.
Metoda jedna
Shromážděte malý ručník a velkou misku a poté proveďte následující kroky:
- Naplňte misku vodou, která je na dotek horká, ale ne opaření.
- Namočte ručník do horké vody a vyhnejte přebytek.
- Složte ručník do čtverce a aplikujte na oblast, která je v bolesti.
- Držte ručník na kůži po dobu až 20 minut najednou.
Metoda dvě
Pokud máte přístup k mikrovlnné troubě, můžete také zkusit vytvořit vlastní vlhkou topnou podložku. Stačí uchopit další ručník a tašku na zip a postupujte takto:
- Oba ručníky navlhčete vodou. Vytlačte přebytečnou vodu, dokud nejsou jen vlhké.
- Vložte jeden ručník do sáčku na zip a nezapomeňte jej nechat otevřený. Vložte sáček do mikrovlnné trouby na asi 2 minuty.
- Vyjměte sáček z mikrovlnné trouby. Buďte opatrní, protože taška bude horká. Uzavřete tašku na zip a obalte další mokrý ručník kolem vaku.
- Naneste domácí topnou podložku na bolest v oblasti. Teplo by mělo trvat asi 20 minut.
Jak vyrobit suché teplé obklady
Stejně snadno můžete vyrobit suchý teplý obklad pomocí materiálů, které máte doma.
Místo ručníku sbírejte nevařenou rýži a čistou dlouhou ponožku. Pokud nemáte po ruce rýži, můžete použít sůl. Budete také potřebovat zdroj tepla, jako je mikrovlnná trouba.
Až budete mít všechny své materiály, postupujte takto:
- Naplňte nohu ponožky nevařenou rýží.
- Svázejte horní část ponožky.
- Umístěte ponožku plnou rýže do mikrovlnné trouby na 30 sekund. Pokračujte v zahřívání v 15sekundových krocích, dokud nebude na dotek teplý, ale ne horký.
- Naneste ponožku na bolestivou oblast až na 20 minut najednou.
Pokud potřebujete používat teplo pouze na malém místě, můžete také držet kovovou lžičku pod horkou tekoucí vodou asi 10 sekund, nebo dokud se nezahřeje. Lžíci osušte a držte ji v bolestivé oblasti po dobu až 20 minut. Jen se ujistěte, že to není příliš horké, než ho aplikujete na kůži.
Když nepoužívat teplo
Teplé obklady jsou obecně bezpečné, ale nejlepší je vydržet, pokud máte čerstvé zranění, například poranění nebo svalové výrony. U nedávných zranění může být použití chladicího balíku výhodnější pro zmírnění bolesti a zánětu.
Sečteno a podtrženo
Teplý obklad je jedním z nejužitečnějších domácích prostředků. Můžete ji použít pro všechno od uklidňující napjatých svalů po vyčerpání bolestivých cyst. Jednoduše ji nepoužívejte na žádná nová zranění.
