Díváte se někdy na svého partnera a cítíte se odpojeni fyzicky i emocionálně? Všichni víme, že vytvoření spojení vyžaduje čas a úsilí. Vyžaduje také ochotu se otevřít a být vůči sobě zranitelní.
Vzhledem k tomu, že jsou naše životy plné nekonečných seznamů úkolů, pracovních povinností a rodinných povinností, možná by vás zajímalo, jak byste měli rozvrhnout čas ve svém rozvrhu, abyste mohli pracovat na svém vztahu. Máme pro vás dvě slova: polštář.
Co je to polštář?
"Polštářová řeč je intimní, autentická, nehlídaná konverzace, ke které dochází mezi dvěma milenci," vysvětluje Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash říká, že k tomuto bezpečnému, milujícímu, opravdovému spojení a komunikaci obvykle dochází v posteli nebo při mazlení. Může se také stát před nebo po sexu s partnerem, ale sex nemusí být součástí rovnice.
Allen Wagner, LMFT, který se specializuje na páry a vztahy, říká, že tyto rozhovory často nezahrnují oční kontakt, což vám umožňuje mluvit nevědomky, aniž by vědělo o neverbálních narážkách vašeho partnera. Jedním z důvodů, proč polštářová diskuse funguje, je to proto, že umožňuje hlouběji konverzovat bez autocenzury.
U některých lidí by se tento typ konverzace mohl vyskytovat přirozeně, ale pro jiné by bylo těžší otevřít se. Dáme vám několik vodítek, jak zajistit plynulý rozhovor - a intimitu.
Povlak na polštář vs. mluvení špinavý
Zatímco špinavé mluvení během předehry a sexu může vést ke zvýšenému prožívání a intimnějšímu času s partnerem, není to to samé jako povlak na polštáři. "Polštářová řeč je emotivně intimnější a zranitelnější," vysvětluje Wagner.
Polštářové rozhovory zažijete nejčastěji před nebo po sexu, když jste se svým partnerem uvolněni a pohodlně. Bash zdůrazňuje, že polštářové řeči se zaměřují na pozitivní a povznášející komunikaci, která lidi přibližuje.
"Je to mnohem více o posílení emoční intimity a vytvoření bezpečného prostředí, které může také zlepšit sex," dodává. Bash vysvětluje, že když se oba partneři cítí emocionálně v bezpečí, pochopení a spojení, sex se stává milující a obecně lepší. Přestože to může být smyslné nebo založené na sexualitě, Bash říká, že během sexu nedochází k polštářovým projevům.
Špinavé mluvení se přísně používá k posílení sexuální aktivity a je často explicitnější a sexuálně nabité a vzrušující. "Špinavé mluvení může posílit akt sexu, pokud a když jsou oba partneři pohodlní a vzrušení tím," říká Bash.
Co může polštář mluvit pro váš vztah?
Pokud se váš sexuální život nezdá, jako by se to dělo v poslední době, možná by vás zajímalo, jestli polštářový rozhovor může podpořit vaši aktivitu v ložnici. Krátká odpověď zní ano, může.
"Polštářový rozhovor nakonec způsobí, že se oba partneři cítí, jako by si mohli dát pozor na sebe a cítit se blíž, což zvyšuje lásku k sobě navzájem i lásku k sobě," říká Bash.
Protože k většině polštářových rozhovorů dochází, když si lehnete, uvolníte se a mazlíte se, Bash říká, že je časté zažívat zvýšení oxytocinu, spojovacího milostného hormonu. Tento hormon přirozeně pomáhá dvěma lidem cítit se blízko a být v kontaktu a pomáhá rozvíjet pocity lásky.
Nakonec, říká Bash, polštářová řeč pomáhá stabilizovat vztah. "Může to být most mezi neformálním sexem a zamilováním se, protože naše emoční spojení je v konečném důsledku to, co způsobí, že pár zůstane spolu a budou se navzájem milovat," dodává.
Ale to není jen rozhovor před polštářem, který posiluje vztah: Co děláte a řeknete po věcech stejně, ne-li víc. Studie z roku 2014 ve skutečnosti ukázala, že přitulení, mluvení a mazlení všichni přispívají k lepšímu sexu a vyššímu hodnocení spokojenosti se vztahy.
Příklady polštářové řeči
Stále si nejste jisti, co zahrnuje polštářová řeč? Naši odborníci sdílejí několik příkladů, které můžete vy a váš partner použít jako výchozí body:
- mluvit o tom, co máte rádi o sobě
- sdílení snů o budoucnosti, cestování a dobrodružství a věcí, které chcete vyzkoušet jako pár
- vzpomínají na zvláštní okamžiky, jako když jste se poprvé zamilovali
- mluví o obavách, které je třeba utěšit
- navzájem si připomínají vaši lásku
- sdílení pozitivních atributů a gest, která mohou vašemu partnerovi pomoci cítit se bezpečněji a sebevědoměji
- uznání důležitosti věcí z minulosti
Jak začít
Chcete-li začít, Wagner říká, že páry musí někdy naplánovat tyto věci. "Jako poradce pro páry často navrhuji plánovanou konverzaci na 10 minut, kde nemůžete mluvit o problémech s vaším vztahem, vaší prací, přáteli (nebo jejich vztahy), dětmi, dalšími členy rodiny, politikou, sociálními médii atd.", “Vysvětluje Wagner.
Vidí to jako čas, aby se vrátil k tomu, kým jsi byl, a zjistil, co tě pohnulo, co tě krmilo a čeho jsi jako pár chtěl.
Přestože intimita může být pro některé lidi děsivá, zejména v počátečních fázích vztahu, Bash říká, že je to nejdůležitější způsob, jak udržujeme dlouhodobé vztahy. Některé způsoby, jak pomoci, jsou:
- dotek
- podívejte se do očí druhých
- objetí
- smát se
- ujistit druhou osobu
Bash také říká, že odhalení našich nejistot může být skvělý způsob, jak začít.
Jiné způsoby, jak se cítit blízko
Přestože polštářové rozhovory dokážou pro vztah udělat úžasné věci, je také dobré mít k dispozici jiné nástroje, které oheň plamene podporují.
- Trávit více času navzájem dotýkat. Wagner říká, že páry by měly být hmatatelnější. "Vědomý pokus dotknout se vašeho partnera může vyvolat emoční bezpečnost a umožnit další zranitelnost," vysvětluje.
- V posteli nejsou žádná elektronická zařízení. Smartphony a schopnost streamovat živě 24 hodin denně nepomáhají našim životům lásky. Proč raději než jít spát s telefonem pro zábavu, proč si místo toho vzít svého partnera?
- Masáže mohou být také pěkné. Oba odborníci se shodují, že masáž párů je skvělý způsob, jak vás přiblížit.
- Drželi se za ruce. Wagner říká, že něco tak jednoduchého, jako držení rukou, může mít velký vliv na to, jak se o sobě cítíte.
- Sdělování vašich potřeb. Bash říká, že trávení času mluvením o tom, co se vám líbí nebo chcete sexuálně vyzkoušet, vám může pomoci cítit se blíž jako pár. To zahrnuje naslouchání našim partnerům a zkoušení nových věcí mimo ložnici.
- Sdílejte své pocity. Vytvoření bezpečného prostoru pro vás a vašeho partnera pro vyjádření emocí je konečným projevem emoční intimity, říká Bash.
Sečteno a podtrženo
Závazek strávit více času zapojením do polštářového rozhovoru s partnerem může pomoci posílit váš vztah, přiblížit se vám a vytvořit prostředí, které podporuje intimitu. Navíc je to něco, na čem můžete společně pracovat, a čím více to děláte, tím snazší bude.
