Přehled
Čas zdřímnutí může být zachránce. Neapol je nutností pro kojence. Navíc, tyto krátké kapsy času mohou novým rodičům poskytnout malou přestávku k odpočinku nebo, přiznejme si to, dělat věci.
Navzdory skutečnosti, že kojenci se zdřímnou, tento proces ne vždy přijde bez slz. Možná se ocitnete v situaci, kdy vaše dítě pláče a nezdá se, že by bez vaší pomoci spalo.
Zde je několik přístupů, které můžete použít k řešení této situace:
- zůstaňte se svým dítětem, dokud nezaspí
- ať to vykřiknou
- přeskočit čas zdřímnutí, což se nedoporučuje
Léta pediatrové doporučovali různé metody tréninku spánku, včetně plakat to (CIO). Ostatní poskytovatelé zdravotní péče však mají o této metodě vážné obavy.
Co je to metoda plakat to?
Metoda CIO je filosofií, že děti, které pláčou, když jsou uloženy do postele, se nakonec naučí spát bez vašeho zásahu prostřednictvím jejich držení, houpání nebo krmení, dokud nezaspí.
Pro nové rodiče to může být obzvlášť stresující. Mějte však na paměti, že pláč je v době zdřímnutí velmi běžný, zejména pro kojence. Jejich pláč často trvá několik minut.
Původní metoda CIO se poprvé objevila kvůli hygienickým problémům. Rodiče byli povzbuzováni, aby nechali své děti to vykřikovat již v 80. letech 20. století jako prostředek prevence choroboplodných zárodků.
Představa byla taková, že pokud se dotknete svého dítěte co nejméně, bude méně pravděpodobné, že onemocní. Tato metoda se od té doby vyvinula v metodu tréninku spánku pro děti starší 4 až 6 měsíců. V zásadě učíte své dítě brzy, jak se nechají spát.
Pro ty, kteří souhlasí s používáním tréninku spánku, tento proces neznamená, že necháte své dítě plakat celé hodiny.
U nočního spánku je doporučeno zkontrolovat vaše dítě, pokud pláč trvá déle než několik minut, a nabídnout uklidnění. Možná budete moci použít stejné metody pro denní spánek.
Pokud budete postupovat podle metody CIO, nedoporučuje se vyzvednout své dítě, protože to je zmatí, až když je znovu položíte na zdřímnutí.
Pros z toho, že to pláče
Klady na pláč to během zdřímnutí
- Během spánku se děti učí bavit nebo usnout samy.
- Rodiče si mohou udělat více, pokud jejich dítě zdřímne zdřímnout nebo si během naptime sami mohou hrát tiše samy.
- Vaše dítě se může časem zdřímnout.
Ti, kdo souhlasí s touto metodou, také říkají, že pokud budete neustále zasahovat do zdřímnutí, bude pro vaše dítě trvat déle, než se naučí, jak si samo zaspat. To se může stát problematickým, protože spánek hraje důležitou roli v raném vývoji dítěte.
Při použití metody CIO je důležité zohlednit také emoční a duševní pohodu.
Pro mnoho rodin, které mají v domácnosti pouze jednoho nebo dva dospělé, jsou úspěšné zdřímnutí považovány za nezbytnost. Umožňují vám mít čas se o sebe postarat a dělat věci.
Obavy a negativní účinky
Nevýhody pláče to během zdřímnutí
- Někteří odborníci říkají, že existují psychologické obavy, aby to vaše dítě nechalo plakat.
- Jeho volání může být pro rodiče i děti stresující.
- Vyvolání může mít za následek pocity nejistoty pro děti.
Navzdory výhodám, které vám umožní vaše dítě vyplakat během spánku, existuje určitá debata o možném vážném dlouhodobém účinku.
Někteří odborníci na psychologii vyjadřují znepokojení nad možností psychického poškození vyplývajícího z použití metody CIO. Existuje ještě větší obava, pokud se to dělá nesprávně nebo bez zohlednění věku nebo vývojové fáze dítěte.
Některé obavy zahrnují:
- zvýšené hladiny kortizolu, stresového hormonu
- poškození poševního nervu, které by mohlo vést k zažívacím potížím
- pocity nejistoty
- neschopnost důvěřovat ostatním
- problémy ve vztazích později v životě
Přesto další výzkum tyto potenciálně negativní účinky vyvrací. Studie z roku 2016 zahrnující 43 dětí zjistila, že dvě verze metody CIO neměly žádné dlouhodobé negativní komplikace, včetně behaviorálních nebo emocionálních problémů.
Jak dlouho má vaše dítě zdřímnout každý den?
Vědět, jak dlouho vaše dítě potřebuje zdřímnout, je dalším klíčem k úspěchu zdřímnutí.
Podle National Sleep Foundation (NSF) se novorozenci obvykle zdřímnou dvakrát až čtyřikrát denně po dobu až 2 hodin najednou. Jak děti rostou během prvního roku, počet spánků obvykle klesá na dvakrát denně.
Pláč nebo neplakat?
Na obou stranách konverzace jsou argumenty. Pokud podporujete metodu CIO, pravděpodobně budete chtít vytvořit důslednost a pomoci svým dětem naučit se rozvíjet zdravé vzorce spánku samy o sobě.
Pokud tuto metodu nepoužíváte, pravděpodobně se obáváte, že její potenciální negativní účinky převažují nad výhodami nezávislosti dítěte nebo emočního a duševního blaha rodičů.
Pokud se obáváte o metodu CIO, existují způsoby, jak můžete pomoci svému dítěti spát kvůli jejich tolik potřebnému zdřímnutí.
Mayo Clinic například doporučuje nastavit náladu a být v souladu s časem, kdy dáte dítěti zdřímnout. NSF také doporučuje dát své dítě do postele, když je ospalé, nečekat, až bude úplně spát.
Je metoda plakat to bezpečná?
Nakonec, stejně jako u mnoha jiných otázek týkajících se rodičovství, je na vás rozhodnutí. Některé děti se dobře přizpůsobují metodě CIO, zatímco jiné ne.
To je založeno na několika faktorech, včetně věku, spánkových schémat, temperamentu, životního stylu a celkového zdraví. Váš lékař vám může doporučit nejvhodnější techniku zdřímnutí pro vaše dítě a nabídnout radu, pokud máte potíže.
Cry it out metoda a batolata
Jakmile vaše dítě dosáhne prvního roku života, jejich potřeba zdřímnutí se změní. Metoda CIO tedy potřebuje nový vzhled pro batolata.
V této fázi života může vaše batole potřebovat úpravu svého spánkového plánu, pokud zjistíte, že v době zdřímnutí prostě nejsou unavení. To by mohlo zahrnovat jít spát dříve nebo později v noci, v závislosti na jejich potřebách.
Načasování závisí také na tom, kdy vaše dítě jde v noci do postele a kdy se ráno probudí.
Není rozumné očekávat, že si dítě ochotně zdřímne, pokud ještě nejsou unavení. Zároveň se budete chtít ujistit, že vaše dítě bude zdřímnout, než se unaví.
Jakmile vytvoříte spánkovou rutinu, je snazší se s ní držet. Pokud se rozhodnete nepoužívat metodu CIO, když je vaše dítě kojenecké, bude obtížnější zahájit ji, jakmile dosáhnou batolata.
Udržujte konzistentní čas před spaním a zdřímnutím, který funguje dobře pro vaši rodinu. Pokud se však vaše rutina někdy přeruší kvůli speciální události, příliš se nebojte.
Děti od 1 do 5 let si pravděpodobně budou odpoledne zdřímnout. Mayo Clinic říká, že délka tohoto zdřímnutí je obvykle mezi dvěma a třemi hodinami. Možná budete muset upravit před spaním dítě, abyste se ujistili, že jeho spánek nerušuje spaní v noci.
Jedním z nejdůležitějších klíčů k úspěchu nap-time je schopnost určit vzorce spánku vašeho dítěte.
Některé děti se lépe opírají pozdě ráno, zatímco jiné mají větší úspěch v odpoledních hodinách. Konzistence je důležitější než skutečná denní doba. Vaše dítě bude pravděpodobně lépe spolupracovat během zdřímnutí, pokud je uložíte každý den ve stejnou dobu.
Jídlo s sebou
Vyhlídka na to, aby to vaše dítě vyplakalo, je jen polovina procesu, pokud jde o časy zdřímnutí.
S tím, jak vaše dítě stárne - zejména v předškolním věku - mohou být tvrdohlaví a odmítnout zdřímnout. S jednou nebo dvěma knihami, které si užívají, nebo tichými činnostmi, které mohou sami dělat, jim mohou pomoci usnout.
Většina dětí potřebuje zdřímnout do věku 5 let. Než se domníváte, že vaše dítě je příliš staré na zdřímnutí, zvažte úpravu jejich rutiny.
Můžete je také chtít zapojit do některých hravých aktivit krátce před zdřímnutím, abyste je unavili a byli připraveni na zdřímnutí.
Pro některé děti to však způsobuje, že jsou příliš zranění, aby se uvolnily a zdřímly si. Pokud tomu tak je, naplánujte tichou aktivitu, jako je čtení s nimi, těsně před zdřímnutím.
Pokud si všimnete, že jednají ospale, nechte je před spaním unavit.
Současně existují věci, kterým se také chcete vyhnout.
Povolit dítěti používat dudlík je v pořádku. Nedoporučuje se však, abyste své malé dítě spali s lahví nebo šálkem. To může vést k zubnímu kazu.
Podle NSF, jakmile se vaše dítě bude cítit dobře s časem zdřímnutí, budou se konečně moci bez obav spát. Budou-li se probudit, budou se moci vrátit zpět do spánku.
V raných fázích života vašeho dítěte se mohou zdát úspěšné zdřímnutí nemožné, zejména pokud nespíte. Uvědomte si, že vaše dítě nakonec dosáhne tohoto milníku.
