Odhaduje se, že přibližně 80 procent Američanů zažije bolest v zádech během svého života. V závislosti na závažnosti může být bolest zad a její doprovodný zánět tak oslňující, že by pro vás mohla být práce, záliby a každodenní pohyby obtížné.
Akutní (krátkodobá) bolest zad může vyžadovat odpočinek a léky proti bolesti, ale chronické (dlouhodobé) případy vyžadují změny životního stylu. Jedním takovým řešením by mohlo být použití éterických olejů.
Esenciální oleje se získávají z listů, semen, květin, ovoce a kůry některých rostlin. Esenciální oleje se používají v aromaterapii nebo zředěné a lokálně aplikované. Klinický výzkum ukázal, že některé z těchto olejů mohou zmírnit různá onemocnění v těle, včetně bolesti.
Nejlepší éterické oleje pro bolesti zad
Se všemi dostupnými esenciálními oleji může být matoucí vědět, které z nich mohou skutečně pomoci s bolestmi zad. Následující oleje mohou pomoci.
1. Mátový olej
Snad nejznámější pro své mentolské tóny je pepermintový olej jedním z nejúčinnějších analgetik v přírodě. Čistý máty peprné má nejméně 44 procent čistého mentolu, který se široce používá pro bolest různých zdrojů.
2. Wintergreen olej
Podobně jako máta peprná, zimní zelenina má podobné analgetické vlastnosti. Konkrétně obsahuje wintergreen methyl salicylát, který je podobný aspirinu. Pokud užíváte ředidla krve nebo jiné léky, promluvte si s lékařem, protože zimolez může zvýšit riziko krvácení.
3. Citrónový olej
Olej z citronové trávy byl široce studován pro své antimykotické vlastnosti. Jedna studie na myších také hodnotila jeho významné protizánětlivé vlastnosti. Snížení zánětu může vést ke snížení bolesti, ale u lidí jsou nutné studie.
4. Zázvorový olej
Zázvor se často používá při vaření a má jiné účinky mimo kořenovou skříňku. Jeho nejvýznamnějšími přínosy jsou protizánětlivé vlastnosti, jako například ukázala studie z roku 2016 týkající se revmatoidní artritidy.
5. Levandulový olej
Jako jeden z nejrozšířenějších a nejoblíbenějších éterických olejů působí levandule jako víceúčelový olej pro různé nemoci. Podle jednoho klinického hodnocení může levandulový olej pomoci zmírnit bolesti hlavy a bolesti svalů. Tyto přínosy se mohou také projevit v bolesti zad.
6. Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, známý svými protizánětlivými i antibakteriálními vlastnostmi, může mít analgetické účinky na svaly a klouby. Klinický přehled z roku 2015 zjistil, že olej má příslib v léčbě onemocnění, jako je artritida, chřipka a rány.
7. Římské a německé heřmánkové oleje
Zatímco heřmánek je nejlépe známý pro jeho uklidňující a uklidňující vlastnosti (důvod, proč mnoho lidí pije heřmánkový čaj, když je nemocný), éterický olej má další významné výhody. Patří sem snížené svalové křeče a celkový zánět. Při používání heřmánku buďte opatrní, pokud máte alergii na ambrózii, protože rostliny pocházejí ze stejné rodiny.
8. Rozmarýnový olej
Rosemary je víc než jen bylina na vaření. Esenciální olej z rozmarýnu má klinicky prokázané výhody. Patří sem snížená bolest z revmatických poruch a menstruační křeče. Takové protizánětlivé a analgetické účinky mohou být také užitečné pro bolesti zad.
9. Olej ze santalového dřeva
Olej ze santalového dřeva obsahuje protizánětlivé vlastnosti. Tyto účinky byly studovány na jejich podobné účinky jako volně prodejné léky. Snížení zánětu v zádech olejem santalového dřeva by také mohlo snížit bolest.
Jak používat éterické oleje pro bolesti zad
Nalezení správných éterických olejů pro vaše bolesti zad je teprve začátek. Dále je třeba vědět, jak je správně používat, aby nedošlo k podráždění kůže nebo jiným vedlejším účinkům. Esenciální oleje mohou být inhalovány v aromaterapii nebo zředěny a aplikovány lokálně na záda nebo použity ve vaně.
Aplikujte je lokálně
Esenciální oleje lze použít při masáži nebo stočené přímo na záda, ale musíte je nejprve naředit.
Smíchejte až 6 kapek vybraného oleje se 6 čajovými lžičkami nosného oleje, jako je jojobový nebo olivový olej. Proveďte náplasťový test zředěného oleje na malé oblasti kůže. Po 24 hodinách, pokud nedochází k podráždění, je pravděpodobné, že můžete olej bezpečně použít na větší část pokožky, například na záda.
Naneste zředěnou směs na záda liberálně, lehce masírujte pro větší absorpci. Před dotykem obličeje si umyjte ruce, protože nechcete dráždit oči. Také se ujistěte, že olej nevstoupil do úst.
Vdechujte je po celý den
Inhalací éterických olejů pro bolest a zánět je další metoda. Přidejte několik kapek čistých éterických olejů do difuzéru a nechte je běžet ve vaší domácnosti nebo kanceláři. Podle potřeby můžete do difuzoru během dne přidat více oleje nebo vody.
Vemte esenciální olejovou lázeň
Pro bolest v zádech může teplá a relaxační lázeň pomoci zmírnit bolest a zánět. Jako bonus můžete do své vody přidat také zředěné éterické oleje a do tekoucí vody přidat 10 kapek. Dávejte pozor, abyste se dostali dovnitř a ven z vany v případě, že oleje způsobí kluzký povrch.
Vedlejší účinky a bezpečnostní opatření
Při použití podle pokynů by éterické oleje neměly mít žádné významné vedlejší účinky. Kožní vyrážka a podráždění mohou nastat bez řádného ředění nebo testování náplastí v předstihu.
Pokud jste těhotná, kojíte nebo máte nějaké zdravotní potíže, promluvte si s lékařem. Mějte na paměti, že aromaterapie může ovlivnit mazlíčky, děti a další v této oblasti. Nezapomeňte, že éterické oleje jsou velmi silné. Neužívejte je ani ústy, ani je nepoužívejte na oči nebo v jejich blízkosti.
Další domácí léky na bolesti zad
Složitost bolesti zad vyžaduje komplexní plán léčby. Nejen, že byste se měli soustředit na zmírnění bolesti, ale budete také chtít bojovat proti zánětům, které by mohly přispívat k vašim zadním onemocněním.
Další léčby zahrnují
- protizánětlivá strava
- jádro cvičení pro budování svalů a síly k ochraně vašich zad
- ledová a tepelná terapie
- masáž
- fyzická aktivita
- fyzikální terapie
- kurkuma ke snížení zánětu
- jóga a další cvičení, která zahrnují strečink a flexibilitu
Odnést
Vědecký výzkum a neoficiální důkazy stále více podporují éterické oleje pro různé nemoci, včetně bolesti zad.
Je důležité je bezpečně používat, abyste se vyhnuli alergickým reakcím. Esenciální oleje nejsou lékem na bolesti zad. Budete muset implementovat další prostředky, jako je cvičení, abyste posílili záda.
Pokud bolest zad přetrvává nebo se zhorší i přes léčbu, navštivte lékaře.
