Možná už víte o rizicích při řízení, která přicházejí z vnějšku automobilu. Pravděpodobně také víte, jak se jim vyhnout:
Používejte bezpečnostní pás.
Nejezděte intoxikované, rozptýlené, vyčerpané nebo při odesílání textových zpráv.
Řiďte rychlostní limit.
Dejte si pozor na lidi, kteří nejsou tak opatrní a zodpovědní jako vy.
Ale méně víme o rizicích, které pocházejí z uvnitř vozu. To může způsobit, že následky havárie budou mnohem nebezpečnější, nebo mohou přispět k dlouhodobým zdravotním problémům, ke kterým dochází, i když již nejste za volantem.
Zde jsou čtyři nejdůležitější a co s nimi můžete udělat:
1. Vedení chaotického auta
Toto je cvičení v jednoduché matematice a už víte, jak to funguje, pokud jste někdy zažili „tektonický posun“při ostrém obratu. Věci v autě mají setrvačnost stejně jako všechny ostatní záležitosti, které mohou při nehodě způsobit vážné nebezpečí.
Pojďme spustit několik čísel:
Pokud někoho zadáte, když děláte 10 mil za hodinu (MPH), tužka, kterou jste opustili na palubní desce, se převalí dopředu a odrazí se od okna. Někdo na konci 35 MPH může tuto tužku skutečně protáhnout čelním sklem.
Nyní si představte čelní srážku s oběma vozy přesahujícími 40 MPH. Na chvíli přemýšlejte o tom, co se stane s tou lahví přímo za vámi.
Méně dramatické, ale potenciálně horší jsou láhve na limonádu, obaly na výběry, plesnivé oblečení a podobné zbytky, které se skrývají v zádech mnoha vozidel. Výzkum ukázal, že špinavé automobily mohou být vážným živným prostředkem pro bakterie všeho druhu a ne všechny jsou neškodné.
Tam se mohou potenciálně vyskytovat chyby jako stafylokok a E. coli. Představte si na okamžik, co by se mohlo stát, kdyby vás napadl infikovaný objekt i při malé havárii.
Stručně řečeno, je to dobrý nápad vyčistit auto (a nezapomeňte dezinfikovat!).
2. „Jízda“na směně (a další chyby držení těla)
Jsme součet našich návyků. Pokud trávíte americký průměr 1 hodinu a 11 minut denně cestováním, záleží na tom, jak držíte své tělo - držení těla.
Dobré držení těla při řízení může vašemu tělu pomoci, zatímco špatné držení těla přináší mnoho potenciálních problémů.
Špatné držení těla může mít za následek:
- Slouching. To může přispět k bolesti dolní části zad.
- Nakloníte ramena dopředu. To může způsobit problémy s pohybem ramen a krku.
- Zvláštní postavení nohou. To může poškodit vaše kolena a boky.
- „Jízda“na směně. Přílišným kroucením zápěstí, ramen a loktů to může způsobit společné problémy (hlavně problém pro lidi, kteří řídí ruční auto).
Naštěstí existuje několik velmi přímých způsobů, jak se těmto problémům vyhnout. Tyto zahrnují:
- sedí vzpřímeně, ale uvolněně
- držte ruce na 10 a 2 na volantu
- udržujte svá ramena nad boky a kolena nad místy, kam chodí vaše nohy, když nestisknete pedál
- hluboce dýchá v tomto silném držení těla, aby zmírnila stres
3. Ne minimalizace dojíždění
Všichni víme, že dojíždění může být stresující, ale studie z roku 2008 odhalila, jak moc.
Výsledky studie zjistily, že přidání 20 minut do dojíždění zvýšilo fyzické příznaky stresu (jako jsou hladiny kortizolu a problémy se spánkem), stejně jako kdybyste dostali 15% snížení platu.
Musíte se pustit do práce a někdy je řízení nevyhnutelné. To znamená, že můžete mít některé možnosti, které by mohly snížit nebo posunout stres tohoto dojíždění.
Například posunutí času začátku a konce flexibilní práce může drasticky zkrátit dobu jízdy tím, že vám umožní nechat ujít nejhorší části dopravní špičky. Přechod na čtyři delší dny - namísto pěti kratších - sníží dojíždění o 20 procent. Totéž platí pro vyjednávání o telekomunikacích jeden nebo dva dny v týdnu.
Pokud vaše pracovní doba není flexibilní, studie také zjistila, že váš způsob dojíždění ovlivňuje stres. Od nejhoršího k nejlepšímu našli autobusy, jízdu sám, jinou veřejnou dopravu, sdílení jízdních kol, jízdu na kole a chůzi, které výrazně ovlivnily vaši úroveň stresu.
Dokonce i 10 minut před odjezdem a parkování 10 minut chůze od kanceláře je dostatečné pro snížení stresu.
4. Otáčení melodií
Může vás to dostat na pracovní den, abyste na své cestě do práce vystřelili svou oblíbenou hudbu, ale náklady mohou být příliš vysoké.
Hluk-indukovaná ztráta sluchu začíná u nebo nad hranicí 85 decibelů. Zatímco většina standardních autorádií je maximálně v rozsahu 80 až 95 decibelů, špičkový zvuk optimalizovaný pro hlasitost může dosáhnout až 170, což je více než přední řada na koncertu.
To neznamená, že byste během dojíždění neměli poslouchat svou oblíbenou hudbu. Zdravotní přínosy hudby jsou četné a dobře zavedené. Stačí odolat pokušení maximalizovat to, co vaše stereo dokáže.
Zatímco řízení může být nevyhnutelné, existují způsoby, jak snížit možnost negativních účinků
Zatímco řízení může mít svá nebezpečí, chápeme, že to může být něco, čemu je nevyhnutelné - ať už je to z pracovních nebo osobních důvodů.
Použití těchto tipů však může pomoci snížit možnosti negativních dlouhodobých a krátkodobých účinků, od špatného držení těla po ztrátu sluchu. To znamená, že pokud se ocitnete v jízdě po dlouhou dobu každý den, zvažte, co byste dělali, aby fungovali vaši mysl nebo tělo poté, co jste skončili s dlouhou jízdou, jako je procházka, bití do posilovny, čtení vaší oblíbené knihy nebo dokonce trávení času s rodinou nebo přáteli.
A pokud to nemůžete udělat, podívejte se na bezpečné možnosti pro práci s mozkem, jako je poslech zvukových knih nebo řízení s přáteli, spolupracovníky a blízkými.
Jason Brick je spisovatel na volné noze a novinář, který do této kariéry přišel po více než deseti letech ve zdravotnictví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a kazí svou ženu a dva jemné syny. Žije v Oregonu.
