Občas přemýšlet, zda byste měli zůstat pohromadě nebo se rozejít, je pro většinu lidí jen součástí vztahu.
Každý pár, bez ohledu na to, jak vypadají zvnějšku, prochází drsnými skvrnami. A i když hluboce milujete svého partnera, není neobvyklé se občas ptát, zda je vztah dobrý.
Pochopení rozdílu mezi běžnými vzestupy a pády zdravého partnerství a známky toho, že vztah prošel jeho průběhem, není vždy snadné. Stále však existují určité jasné signály, které je třeba sledovat.
Čtěte dále a dozvíte se více o těchto příznacích a o tom, co dělat, pokud se věci zdají nezachycitelné.
Znamená to, že je čas rozdělit se
Pokud ve svém vztahu poznáte některé z následujících příznaků, je čas se podrobně podívat na to, zda stojí za to opravit.
Pořád se rozcházíte a vracíte se spolu
Pamatujete si, jak se na střední škole všichni, koho jste věděli, navzájem skládali a pak se tvořili? A divíte se, proč vůbec zůstali spolu?
Tento druh yo-yo chování se tehdy zdálo jako veškerá zábava a hry, ale není to tak lákavé, když jste dospělí.
Když projdete významnou výzvou, je to v pořádku. Ale pokud se neustále oddělujete a vracíte se dohromady, je možné, že ani jeden z vás neuznává základní důvody, proč stále končíte.
Děláte všechno obětování
Každý vztah vyžaduje oběť. To může být zdravý způsob, jak si navzájem ukázat svou lásku a podporu.
Někdy je to jen otázka, jak nechat svého partnera, aby si vybral, ve které restauraci budete jíst nebo jaké show se budou dívat na Netflix. Ale jindy to mohou být větší rozhodnutí, jako je například pohyb po zemi za novou pracovní příležitost.
Pokud narazíte na to, že neustále dáváte všechno svému partnerovi, aniž by bylo gesto odcizeno, může to způsobit nerovnováhu moci, která vyvolává dlouhodobé neštěstí a nenávist.
Nemůžete jim věřit
Vždy se ptát, zda váš partner vypráví pravdu nebo cítí potřebu jít za zády a hledat v telefonu, je emocionálně vyčerpávající zážitek.
Pokud má váš významný jiný v minulosti lhaní nebo podvádění, způsobuje to nahromadění rozhořčení, které může rychle otrávit váš vztah v průběhu času.
Rozrostli jste se
Cítili jste mezi vámi rozpor, který nelze vysvětlit? Bylo stále obtížnější komunikovat nebo sdílet vaše oblíbené a zájmy?
Mnoho párů se často uchová v paměti, kdy se poprvé setkali, a přehlíží, jak se oba lidé změnili. Pocit odpojení častěji než ne může znamenat, že se již nechcete držet minulosti.
Vaše hlavní hodnoty nejsou zarovnány
I když se s druhou osobou spojíte a hluboce se o ni staráte, nemusíte být na stejné stránce, pokud jde o velké fotografie.
Pokud se váš partner chce usadit a založit rodinu, ale raději byste trávili dny cestováním, je to významné znamení, které by nemělo trvat.
Přestali jste se starat nebo se snažili
Přestali jste se přihlašovat u svého partnera, abyste viděli, jak se jejich den ubírá? Snažili jste se znovu navázat spojení, ale motivaci už nenajdete?
I když máme všichni své dny výpadku jako partnera, pokud se vám zdá, že nemůžete neustále vyvolávat zájem, který jste kdysi měli, je to znamení, že se věci ochladily.
Zažíváte fyzické nebo emoční zneužívání
Jakákoli forma zneužívání je jasnou červenou vlajkou, že vztah se stal toxickým. Nikdy není v pořádku, aby vás váš partner zaútočil, vyděsil, ovládl nebo izoloval.
I když je snadnější rozpoznat fyzické známky zneužívání, může být těžší identifikovat ty duševní a emocionální. Pamatujte, že si zasloužíte, abyste s nimi zacházeli opatrně a s respektem.
Nemáš rád sebe
Pokud se vám nelíbí, když jste poblíž svého partnera, vás může časem unavit. Zdravý vztah by ve vás měl přinést to nejlepší.
Pokud máte pocit, že vám váš partner přináší to nejhorší, je to pravděpodobně známka toho, že se věci staly nezdravými.
Bojujete nonstop
Zatímco neshody jsou nevyhnutelnou součástí bytí párů, neměli byste mít pocit, že vždy čekáte na další výbuch. Nevyřešené konflikty, které se časem změní v neúcty a ponižující, mohou vážně ovlivnit vaši emoční pohodu.
Zeptejte se sami sebe, zda každý den objevujete nový důvod, proč se hádat. Pokud je odpověď ano, možná je čas, abyste se rozešli.
Nedostanete uspokojení svých potřeb
Součástí zdravého dua je aktivní práce na dobré komunikaci. Když se komunikační linky rozpadnou, můžete začít cítit pocit touhy, neklidu a dokonce i hořkosti.
Něco je pryč, pokud neustále toužíte po náklonnosti, která není poskytována, nebo pokud se vám zdá, že sníte o naplňujícím vztahu.
Přemýšlíte o tom, že se budete pořád rozcházet
Přemýšlíte, zda zůstat pohromadě každý jednou za čas, je normální. Když se nemůžete přestat přemýšlet o tom, že jste od sebe, měli byste si dělat starosti.
Být s někým by neměl být nepřetržitým bojem o doufání, že se druhá osoba změní. Pokud si neumíte představit, jak s nimi stárnou, protože jsou právě teď, je pravděpodobně čas hodit ručník.
Poslední pokus se pokusit
Kromě těch, které souvisejí se zneužíváním, výše zmíněné znaky neznamenají, že musíte věci okamžitě ukončit, zejména pokud ve vztahu stále existuje láska. Myslete na ně spíše jako na znamení, že váš vztah by mohl věnovat nějakou zvláštní pozornost.
Před ukončením věcí zvažte některé z těchto přístupů, abyste zjistili, zda jsou věci zachránitelné.
Mějte čestný rozhovor
Ignorování problémů jen zhorší věci. Nesnažte se předstírat, že je vše v pořádku. Místo toho položte vše na stůl a promluvte si se svým partnerem o svých obavách.
Pokud to všechno uvedete, může to znít zastrašující, ale je pravděpodobné, že váš partner pravděpodobně sdílí mnoho vašich obav.
Zkuste mluvit, aniž byste byli defenzivní. Buďte otevřeni naslouchání tomu, co říkají. To vám umožní vyhodnotit a hovořit o oblastech, které je třeba zlepšit.
Znovu připojte
Zapamatujte si, proč jste se zamilovali. Pokuste se navzájem upřednostnit. Jděte na pár ústupů, nebo začněte týdenní noci, kdy se můžete uvolnit a znovu připojit.
Aby se navzájem cítili důležitým, může to být neuvěřitelný způsob, jak spojit a sdělit vaše naděje do budoucna.
Vyhledejte odbornou pomoc
V některých případech vyžaduje náprava nezdravého vztahu trochu vnější pomoci, zejména pokud je do něj zapojena spousta hořkosti a rozhořčení.
Nalezení terapeuta, který se specializuje na zotavení vztahů, vám může pomoci zvládnout vaše emoce a poskytnout vám nástroje k lepšímu porozumění a vzájemné komunikaci.
Odpusťte se jeden druhému
Předtím, než se rozhodnete o rozloučení, zvažte, zda je možné odpustit svému partnerovi a naopak. Pustit staré zášť je důležitým aspektem pro posun vpřed a rozvoj zdravého vztahu.
Zavazováním se navzájem odpouštět můžete posílit to, co máte spolu, a vytvořit prostor pro hlubší spojení.
Stále chcete věci ukončit?
Pokud máte pocit, že jste vyčerpali veškeré úsilí a narazíte na zeď, zde jsou některé praktické kroky, které můžete podniknout, jakmile se rozhodnete rozejít.
Plánovat dopředu
Zvažte veškerou logistiku. Věci mohou být složité, pokud sdílíte obytný prostor s druhou osobou nebo máte společný bankovní účet. Možná se budete muset podívat, jak se vyrovnat ušlý příjem, pokud vás váš partner finančně podporuje.
Ujistěte se, že jste si nastavili jiné místo k pobytu. Rozhodněte se, zda byste své věci přesunuli před nebo po rozhovoru. Nebojte se oslovit své blízké a pomozte jim prozkoumat své možnosti a změnit uspořádání své životní situace.
Vyberte si správné místo pro rozchod
Nejuznávanější způsob, jak ukončit vztah, je osobně, pokud se to nezdá nebezpečné. Vyberte si soukromé místo, abyste se vyhnuli trapné scéně, ale zkuste se vyhnout rozhovoru doma, abyste mohli brzy odejít.
Konverzace může trvat dlouho nebo se může zneklidňovat. Při rozhodování o správném umístění mějte na paměti.
Buďte čestní a jasní o svých pocitech
Mít tuto řeč může být šokem pro druhou osobu, takže je důležité zdržet se přílišné emocionality a zůstat jasným ohledně vašeho záměru.
Buďte upřímní vůči druhé osobě, aniž byste byli vágní, nebo abyste nepřesahovali dlouhá vysvětlení, proč již nechcete zůstat spolu.
Vlastní rozchod
Poslouchejte, co musí říci, a odpovězte na všechny otázky, které mohou mít. Uznávejte skutečné problémy, ale také jim dejte vědět o věcech, které vás k nim v první řadě přitahovaly. Můžete zmínit jejich dobré vlastnosti, aniž byste šli do hloubky. Celkově se pokuste zůstat pevní a důslední.
Vyhněte se říkat cokoli škodlivého
Informovat druhou osobu o větších problémech s rozchodem není to samé, jako je volání do jmen nebo ke zničení. Snažte se být ohleduplní a vyhýbejte se obviňování za rozchod. Pokud se zeptají, proč končíte, buďte upřímní, ale nenechte se urazit tím, že půjdete do malých detailů.
Připravte se na jejich reakci
Neexistuje způsob, jak vědět, jak bude druhá osoba reagovat, ale příprava předem vám může pomoci zvládnout, co lze očekávat. Více než cokoli jiného, nedovolte, aby vás šikanovali nebo manipulovali.
A ano, slzy pravděpodobně padnou, možná dokonce na obě strany. Ale to není dost dobrý důvod k pobytu.
Vytvořte vzdálenost
Když jste tím, kdo rozbíjí věci, je lákavé snížit ránu vašemu partnerovi tím, že to udělá přehnaně. Možná je budete chtít ujistit, že stále chcete být přáteli nebo že je chcete občas vidět.
Nezapomeňte však, že k vyléčení budete potřebovat prostor a vzdálenost. V případě, že se nakonec rozhodnete, že si chcete udržet své přátelství, nezapomeňte nastavit vhodné hranice.
Řešení následků
Bez ohledu na to, jak moc se připravujete, ukončení vztahu není nikdy snadné. Zde je několik tipů, jak se o sebe postarat po náročném rozchodu s někým, koho milujete.
Nechte truchlit
Mějte na paměti, že truchlení je proces, který má svou vlastní časovou osu. Odloučení od někoho, s kým jste strávili spoustu času, může mít emocionální daň.
Jedna studie zjistila, že rozpad může přinejmenším krátkodobě vést k problémům v duševním zdraví a ke snížení životní spokojenosti.
A pokud jste měli velké plány pro svou budoucnost nebo sdíleli životní prostor, smutek se může cítit dvakrát. Je důležité, abyste si udělili povolení vyjádřit své pocity smutku, hněvu nebo zklamání.
Svěřte někomu, komu důvěřujete
Ti nejblíže vám mohou poskytnout tolik potřebnou podporu a pohodlí během této delikátní doby. Oslovení blízkého a informování o tom, že máte těžký čas, může být životně důležité pro to, aby vám pomohlo posunout se vpřed.
Když si věci promluvíte, můžete se cítit mnohem lépe, ale pokud si nejste jistí, že mluvíte s přítelem, zvažte návštěvu poradce, který vás provede zpracováním vašich emocí.
Zaměřte se na sebe
Když jste s někým dlouhou dobu, je snadné ztratit pocit sebevědomí poté, co vás někdo dohnal v potřebách svého partnera.
Pokuste se učinit hmatatelné kroky k podpoře oblastí vašeho života, kterým jste nevěnovali dostatečnou pozornost. To by mohlo znamenat trávení více času cestováním, registrací do nové třídy nebo navštěvováním přátel a rodiny.
Sečteno a podtrženo
Rozpoznání, kdy vztah skončil, může být emocionální horská dráha s mnoha vzestupy a pády. Je však důležité si uvědomit, že tato fáze nakonec skončí a že jste pro vás učinili správné rozhodnutí.
Během celého procesu buďte především k sobě laskaví. Zaměřením na to, co vás dělá šťastným a přináší vám radost, budete moci učinit první krok k uzdravení a uzdravení.
