Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované přírodní výtažky z listů, květů a stonků rostlin.
Nejběžnějším způsobem použití éterických olejů je jejich inhalace, a to jak pro jejich úžasnou vůni, tak pro jejich terapeutické vlastnosti. Lze je však také použít v difuzorech a zvlhčovačích, ale také zředit nosným olejem a aplikovat na pokožku.
Esenciální oleje mají širokou škálu léčivých a terapeutických vlastností. Díky antimykotickým, antibakteriálním a antivirovým vlastnostem z nich činí užitečný produkt ve vaší lékovce.
Bylo také prokázáno, že podporují zdravý spánek, zmírňují bolesti hlavy a zmírňují bolest. Kromě toho éterické oleje mohou zlepšit stav pokožky, pomáhají léčit nachlazení a podporují zdravé trávení.
Níže se podíváme na některé způsoby, jak můžete éterické oleje používat, spolu s jejich výhodami a tipy pro jejich bezpečné používání.
Jak používat éterické oleje s difuzorem
Difuzor je zařízení, které rozptyluje éterické oleje do vzduchu. K tomu můžete použít několik typů difuzérů éterického oleje. Z bezpečnostních důvodů postupujte podle pokynů výrobce.
Mezi oblíbené typy difuzorů éterického oleje patří:
- keramický
- elektrický
- svíčka
- kroužky lamp
- rozptylovač rákosu
- ultrazvuk
Jednoduše vdechněte
Nejjednodušší způsob inhalace je otevřít láhev čistého éterického oleje a několikrát hluboce vdechnout. Nedopusťte, aby se neředěný olej dotkl vaší pokožky.
Pro metodu páry budete potřebovat misku horké vody a ručník. Položte misku na stůl a přidejte několik kapek éterického oleje. Položte ručník na hlavu a misku. Zavřete oči a několik minut hluboce vdechujte páru. Opakujte několikrát po celý den.
Když dáváte éterické oleje do vzduchu, zvažte těhotné nebo kojící ženy, děti nebo domácí zvířata ve vašem prostředí. Některé éterické oleje mohou být nebezpečné.
Suché odpařování
Tato metoda vyžaduje pouze určitý typ suchého materiálu, jako je například bavlněná koule nebo textilie.
Do materiálu přidejte několik kapek éterického oleje. Držte to za nos a nadechněte se nebo nechte vůni přirozeně se rozptýlit.
Materiál můžete přidat do větracích otvorů v autě, límci košile nebo na polštáři.
Jak používat éterické oleje na kůži
Esenciální oleje můžete použít pro péči o pleť a masáže různými způsoby. Esenciální oleje nařeďte nosným olejem a naneste směs na kůži. Postupujte podle receptury nebo své intuice a vytvořte směs kolečkových bruslí tak, abyste měli po ruce svou oblíbenou kombinaci.
Zaměřte se na oblasti bolesti svalů, napětí a napětí. Můžete také jemně vtřít olej do tlakových bodů, jako jsou chrámy, zápěstí a třetí oko. Oleje můžete také použít k masáži nohou a položit několik kapek kolem nosu.
Další možností je přidání éterických olejů k vašim oblíbeným kosmetickým výrobkům, jako jsou tonery, séra a tření svalů. Vždy však dávejte pozor, abyste nejprve rozředili éterický olej v nosném oleji.
Jak používat éterické oleje ve vaně nebo ve sprše
I když je nejlepší uchovávat éterické oleje mimo koupelnu kvůli teplu a vlhkosti, najdete zde pro ně mnoho využití. Přidejte do šamponu, kondicionéru a mytí těla několik kapek éterických olejů.
K inhalaci éterických olejů během sprchování přidejte několik kapek na stěny sprchy a při sprchování se zhluboka nadechněte. Nebo přidejte několik kapek zředěného éterického oleje do teplé žínky, kterou lze použít k inhalaci a jemnému odlupování těla.
Před přidáním do koupelové vody zřeďte několik kapek éterických olejů nosným olejem. Nebo použijte esenciální olejovou lázeň nebo produkt s perličkovou lázní.
Jak používat éterické oleje ve zvlhčovači
Pokud se rozhodnete přidat do vašeho zvlhčovače éterické oleje, zkontrolujte pokyny výrobce. Někteří výrobci ultrazvukových zvlhčovačů nedoporučují použití éterických olejů.
Chcete-li použít éterické oleje ve zvlhčovači, přidejte několik kapek do vodní nádrže. Olej se přirozeně vypařuje v celé místnosti. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte chladnou mlhu a pravidelně zvlhčovač vzduchu čistěte.
Opatření pro použití éterických olejů
Účinnost a potenciální rizika éterických olejů vyžadují, abyste je používali opatrně. Neužívejte éterické oleje interně.
Mezi lidi, kteří by neměli používat éterické oleje bez doporučení lékaře, patří:
- starší dospělí
- děti mladší 12 let
- ženy, které jsou těhotné nebo kojí
Nezapomeňte také zvážit domácí zvířata v prostředí. Některé éterické oleje mohou být pro domácí mazlíčky nebezpečné.
Před užíváním éterických olejů se poraďte s lékařem, pokud užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní potíže, včetně vysokého krevního tlaku, nízké imunity nebo epilepsie.
Pokud chcete získat více informací o individuálním léčebném plánu, promluvte si s certifikovaným aromaterapeutem. Můžete hledat aromaterapeuta v online databázi Národní asociace pro holistickou aromaterapii.
Použijte nosný olej
Esenciální oleje vždy smíchejte s terapeutickým nosným olejem. Pokud máte alergii na ořechy, vyhněte se olejům získaným ze stromových ořechů.
Citlivost na kůži
Esenciální oleje mají potenciál zhoršit kůži. Nepoužívejte éterické oleje v blízkosti citlivých oblastí, jako jsou oči, uši a ústa. Neaplikujte je na rozbitou, zanícenou nebo podrážděnou pokožku.
Před použitím jakéhokoli nosiče nebo éterického oleje si můžete vyhledat potenciální kožní alergie provedením náplasti. Chcete-li provést náplasťový test, vložte malé množství zředěného oleje na vnitřní zápěstí nebo pod ucho. Počkejte 24 hodin, abyste zjistili, zda nedochází k podráždění.
Některé citrusové oleje mohou způsobit fotocitlivost, pokud je pokožka po použití vystavena slunečnímu záření. Nepoužívejte na žádné oblasti kůže, které budou vystaveny slunci do 12 hodin.
Výhody esenciálního oleje
Přestože je zapotřebí více výzkumu, éterické oleje mají řadu prokázaných přínosů pro zdraví. Jsou cenově dostupným, všestranným a pohodlným způsobem, jak zlepšit vaše zdraví a kvalitu života.
Můžete je použít k úlevě od bolesti a křeče, ke zlepšení zdraví dýchacích cest a k hojení kožních onemocnění. Zmírňují také přetížení, podporují zdravé spánkové vzorce a zvyšují vaši náladu.
Zde jsou výhody některých populárních éterických olejů:
Levandule. Sedativní vlastnosti levandulového oleje z něj činí užitečný olej pro uklidnění emocí i fyzických problémů, jako jsou drobná poranění kůže, křeče a přetížení dutin. Používá se také k úlevě od bolesti hlavy, úzkosti a nespavosti.
Čajovník. Výhody oleje z čajovníku výrazně převažují nad jeho silnou léčivou vůní. Tento olej je základem v péči o pleť a pomáhá léčit akné, plísně nehtů a bradavice.
Máta peprná. Mátový olej je silný olej, který se používá ke zlepšení dýchacích funkcí a zmírnění přetížení dutin. Má také vlastnosti, které pomáhají zlepšit trávení. Stimulující vůně máty peprné může zmírnit nevolnost a zlepšit funkci mozku.
Oranžový. Pomerančový olej může zmírnit úzkost a stres. Tento éterický olej může zklidnit nervový systém a podpořit zdravý lymfatický tok. Jedná se však o citrusový esenciální olej, který při vystavení slunečnímu záření může způsobit popálení pokožky.
Citrón. Tento olej se používá pro posílení imunity, oběhu a lymfatického toku. Díky antibakteriálním a antivirovým vlastnostem je užitečný při léčbě kožních stavů, jako jsou kousnutí hmyzem, vaření a pupínky. Citronový olej však může, stejně jako pomerančový olej, vyvolat fotocitlivost na kůži.
Odnést
Esenciální oleje mají řadu zdravotních výhod, od péče o pleť až po úlevu od stresu. Nejběžnějším způsobem použití éterických olejů je jejich inhalace, buď přímo z láhve, nebo pomocí difuzéru nebo zvlhčovače.
Esenciální oleje můžete také zředit nosným olejem a aplikovat přímo na kůži. Nebo můžete být kreativní a přidat směs k mytí těla, šamponu nebo koupeli.
Nezapomeňte vždy používat opatrnost s éterickými oleji, zejména když je poprvé začnete zkoušet. Dávejte pozor na jakékoli nežádoucí účinky a mějte na paměti sílu.
