Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli mít suché, prasklé paty. V některých případech to může být známkou nedostatku vitamínu.
Popraskané paty obvykle nejsou vážným stavem. U mnoha lidí trhliny ovlivňují pouze horní vrstvu kůže a nezpůsobují bolest. Když však trhliny dosáhnou hlubších vrstev kůže, může to být bolestivé. V některých případech mohou vaše paty dokonce začít krvácet.
V tomto článku se podrobněji podíváme na nedostatky vitamínů, které mohou vést k prasklým patám, a také na další možné příčiny a možnosti léčby.
Nedostatky vitamínu a prasklé paty
Možná jste slyšeli, že vaše kůže je odrazem vašeho vnitřního zdraví. A pokud nemáte dostatek nezbytných vitamínů, které potřebujete, může to způsobit, že vaše pleť bude matná, suchá a předčasně stárne. V některých případech to může dokonce způsobit, že vaše pokožka vytvoří vločky nebo praskliny.
Následující tři esenciální vitaminy hrají důležitou roli při udržování zdravé a dobře vyživované pokožky.
Vitamin E
Vitamin E působí jako antioxidant, který chrání vaše buňky a pomáhá jim žít déle. Pomáhá také udržovat zdravou pokožku a robustní imunitní systém.
Dietní vitamin E pomáhá chránit kolagen v kůži před biologickými procesy spojenými se stárnutím pokožky a také před vysoušecím účinkem, který má stárnutí na kůži. Suchá pokožka může zvýšit riziko vzniku prasklých pat.
Dobré zdroje vitamínu E v potravě zahrnují:
- oleje jako je pšeničný klíček, lískový olej, slunečnicový olej a mandlový olej
- slunečnicová semínka
- ořechy, jako jsou mandle, lískové ořechy a piniové oříšky
- losos
- avokádo
- mango
Nedostatek vitamínu E je vzácný u lidí, kteří nemají gastrointestinální poruchy, které ztěžují správné trávení nebo vstřebávání tuků, jako je Crohnova choroba nebo cystická fibróza.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 se také nazývá niacin. Tato nezbytná živina hraje rozhodující roli v energetickém metabolismu. Bez vitamínu B-3 byste nemohli přeměnit energii ve svém jídle na energii, kterou vaše tělo použije.
Vitamin B-3 je také antioxidant. To znamená, že bojuje s volnými radikály ve vašem těle. Jedná se o nestabilní molekuly, které mohou způsobit poškození vašeho těla, pokud je jejich hladina příliš vysoká.
Pokud nemáte dostatek vitamínu B-3, může být u vás vyšší riziko vzniku stavu zvaného pellagra. Jedním z příznaků pellagra je suchá a šupinatá pokožka, která se může vyvíjet na částech vašeho těla, včetně pat.
Jiné příznaky pellagra mohou zahrnovat následující:
- zmatek
- průjem
- ztráta chuti k jídlu
- bolest břicha
- slabost
Stojí za zmínku, že pellagra obecně nejprve ovlivňuje části těla vystavené slunečnímu záření. Pokud nejsou vaše paty často vystaveny slunci, je pravděpodobnější, že se pellagra vyvine na jiných částech těla, než si to všimnete na patách.
Potraviny, které jsou dobrým zdrojem vitaminu B-3, zahrnují:
- drůbež, jako jsou kuřecí prsa a krůta
- mleté hovězí a jaterní játra
- mořské plody, jako je tuňák, losos a ančovičky
- hnědá rýže
- avokádo
- čočka
Přestože je nedostatek vitaminu B-3 vzácný, zejména ve vyspělých zemích, následující podmínky zvyšují riziko vzniku nedostatku:
- podvýživa
- anorexie
- HIV
- porucha užívání alkoholu
- nemoci způsobující malabsorpci
Vitamín C
Vitamin C se také nazývá kyselina L-askorbová. Je to další vitamin, který působí jako antioxidant, který pomáhá předcházet poškození buněk.
Vitamin C pomáhá vašemu tělu vytvořit kolagen, bílkovinu, která tvoří 75 procent suché hmotnosti dermis části pokožky. Vaše tělo ukládá velké množství vitamínu C do vašich kožních buněk, aby je chránilo před poškozením životního prostředí.
Výzkum ukázal, že hladiny vitamínu C mají tendenci být nižší ve stárnoucí kůži nebo na kůži poškozené sluncem. Protože vitamín C pomáhá pokožce udržet vlhkost, její nedostatek může vést k dehydrataci a suchu v buňkách kůže, včetně pat.
Nedostatek vitamínu C je znám jako kurděje. Scurvy způsobuje řadu příznaků, které ovlivňují vaši pokožku, včetně:
- snadné modřiny
- suchá šupinatá pokožka
- pomalé hojení ran
- suché, popraskané vlasy
- krvácení na kůži nebo kolem vlasových folikulů
Nedostatek vitamínu C je ve vyspělých zemích poměrně vzácný. K rozvoji nedostatku vitaminu C byste museli konzumovat méně než 10 miligramů vitaminu C denně po dobu nejméně několika týdnů až měsíců.
Dobré zdroje vitamínu C v potravě zahrnují:
- červené a zelené papriky
- guavas
- kiwi
- brokolice
- jahody
- pomeranče
- Růžičková kapusta
- kapusta
Jiné příčiny popraskané paty
Nedostatky vitamínu nejsou jedinou příčinou prasklých pat. Další faktory a podmínky mohou také vést k suché, popraskané kůži na nohou. Následuje několik možných příčin.
Ekzém
Ekzém je stav kůže, který způsobuje svědění, šupinatou pokožku. Může ovlivnit lidi všech věkových skupin. Pokud se vyvíjí na chodidlech vašich nohou, často způsobuje puchýře a svědění. Váš lékař vám může předepsat krém nebo pleťové mléko, které vám pomůže při léčbě ekzému.
Atletova noha
Atletická noha je nakažlivá plísňová infekce. Může se vyvíjet snadněji, pokud jsou vaše nohy po dlouhou dobu vlhké nebo zpocené. Můžete si ji také vyzvednout z chůze naboso v oblastech, kde houba prospívá, například na vlhkých podlahách nebo sprchách.
Atletická noha může způsobit suchou, červenou a svědivou pokožku, která se může stát popraskanou nebo puchýřkou, pokud je závažnější.
Chůze naboso
Chůze po naboso může kůži na nohou vystavit nejrůznějším nebezpečím pro životní prostředí, včetně bakterií, toxinů, alergenů a hmyzu, který by mohl kousat nebo bodat vaše nohy.
Nošení bot, sandálů nebo žabek může chránit spodní část nohou před poškozením životního prostředí.
Stárnutí
Proces přirozeného stárnutí může být faktorem přispívajícím k prasklým patám. Jak stárnete, vaše pokožka snáze ztrácí vlhkost a stává se více náchylnou k vysychání.
Domácí opravné prostředky na popraskané paty
Pokud prasklá kůže na vašich patách není příliš tvrdá, můžete zkusit následující domácí prostředky k uklidnění nohou:
- Pro zvlhčení, změkčení a odlupování suché, odumřelé pokožky používejte balzám na paty.
- Namočte chodidla do vlažné vody po dobu 20 minut, poté pomocí pemzy, pračky nebo houby odstraňte suchou pokožku.
- Použijte tekutý obvaz, který pomůže utěsnit trhliny a zabránit infekci. Tento produkt přichází jako sprej, takže je menší riziko, že se během dne uvolní.
- Výzkum ukázal, že med může pomoci hojit a čistit rány a zvlhčit pokožku. Možná budete chtít použít med jako peeling po namočení nohou nebo jako noční masku na nohy.
Nakupujte balzám na patě, pemza, pahýl, nohu a tekuté obvazy online.
Kdy navštívit lékaře
Suché nebo popraskané paty nejsou většinou problémem. Možná zjistíte, že se stav zlepšuje s domácími prostředky, jako jsou ty popsané výše. Stav vaší pokožky se také může zlepšit zvýšením příjmu klíčových vitamínů.
Pokud se však vaše prasklé paty nezlepší pomocí opatření pro péči o sebe nebo pokud jsou bolestivé nebo krvácí, je nejlepší navštívit svého lékaře.
Možná budete chtít navštívit svého lékaře, pokud máte prasklé paty a zdravotní stav, jako je diabetes mellitus nebo periferní neuropatie.
Sečteno a podtrženo
Popraskané paty jsou běžnou podmínkou, která obvykle není důvodem k obavám. Nedostatky vitamínu C, vitaminu B-3 a vitamínu E mohou přispívat k suchým prasklým patám. Ve vyspělých zemích jsou však tyto vitamínové nedostatky vzácné.
Popraskané paty mohou vést i k jiným stavům, jako je noha atleta atleta. Faktory mohou být také chůze po naboso a proces přirozeného stárnutí.
Pokud se vaše popraskané paty nezlepšují v péči o sebe, ujistěte se, že jste se svým lékařem zajistili správnou diagnózu a správnou léčbu.
