Když se budete bát, vaše srdce může začít závodit, vaše nejhorší scénáře mohou projít vaší myslí a můžete se ocitnout neschopní spát nebo spát příliš.
To jsou některé z více známých příznaků úzkosti.
Ale můžete se také ocitnout se svalovými zášklby. Mohou se vyskytnout kdekoli na vašem těle - od očí k nohám.
Zjistěte, proč úzkost může způsobit záškuby svalů a jak je léčit a předcházet jim.
Co je to záškuby úzkosti?
Úzkostné škubání je potenciální příznak úzkosti. Ne každý, kdo má úzkost, zažívá úzkost jako příznak.
Twitching je, když se sval nebo skupina svalů pohybuje, aniž byste se ho snažili pohnout. Může to být malý pohyb nebo větší trhavý pohyb.
Úzkostné záškuby mohou ovlivnit všechny svaly v těle a libovolný počet svalů najednou. Může to trvat několik sekund nebo mnohem déle.
U některých lidí se může úzkostné škubání odehrávat na neurčito.
Oční svaly jsou obvykle ovlivněny úzkostným záškubem.
Úzkostné záškuby se často zhoršují, když se snažíte spát, ale obvykle se zastaví, když spíte.
Často se také zhoršuje, jak se vaše úzkost zhoršuje. Může však nějakou dobu trvat, než zmizí úzkost, až se budete cítit méně.
Co způsobuje záškuby úzkosti?
Úzkost způsobuje, že váš nervový systém uvolňuje neurotransmitery, což jsou chemikálie, které vaše tělo používá k odesílání zpráv mezi neurony nebo mezi neurony a svaly.
Některé typy neurotransmiterů řeknou vašim svalům, aby se pohybovaly. Pokud máte úzkost, mohou se uvolnit neurotransmitery, i když neexistuje jasný důvod k jejich propuštění. To může způsobit záškuby úzkosti.
Dalším důvodem, proč úzkost může způsobit záškuby svalů, je to, že může způsobit hyperventilaci. Svalové záškuby jsou jedním z příznaků hyperventilace.
Jak je diagnostikováno úzkostné škubání?
Pokud se vaše záškuby vyskytnou dlouhodobě nebo narušují váš každodenní život, může vám pomoci lékař. Aby diagnostikovali váš stav, nejdřív provedou anamnézu, která bude zahrnovat:
- otázky týkající se vašich příznaků
- když začaly příznaky
- podrobnosti o záškuby
Pokud se u záškuby také cítíte úzkost, řekněte to svému lékaři. To by jim stačilo na to, aby vás diagnostikovali škubnutím spojeným s úzkostí. Mohou však stále provádět testy, aby vyloučili jiné podmínky.
Tyto testy mohou zahrnovat:
- krevní testy k hledání problémů s elektrolytem nebo štítné žlázy
- elektromyogram (EMG), který zkoumá, jak dobře fungují vaše svaly
- CT nebo MRI mozku nebo páteře
- test nervového vedení, abyste zjistili, zda vaše nervy fungují správně
Pokud máte úzkost a jiné možné příčiny záškuby mohou být vyloučeny, bude váš lékař pravděpodobně schopen diagnostikovat záškuby úzkosti.
Jaké jsou možnosti léčby úzkosti?
Léčení úzkosti je nejlepší způsob, jak léčit úzkostné škubání.
Pokud se lékař domnívá, že vaše záškuby jsou způsobeny úzkostí, mohou vás odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví, jako je psycholog. Mohou provést podrobnější diagnostiku vaší úzkosti a pomohou vám najít nejlepší možnost léčby.
Léčba úzkosti může zahrnovat:
- psychoterapie, jako je kognitivní behaviorální terapie, která se zaměřuje na měnící se negativní myšlenkové vzorce a reakce
- léky, jako jsou antidepresiva (které mohou také léčit úzkost) nebo léky proti úzkosti
Ve většině případů samotné škubání nevyžaduje ošetření. Domácí nápravná opatření a preventivní opatření však mohou pomoci.
Existují preventivní opatření, která mohou pomoci zastavit záškuby úzkosti?
Jedním ze způsobů, jak můžete zabránit záškubům úzkosti, je především zabránit nepokojům.
Jiná preventivní opatření brání samotnému záškubu, zatímco některá opatření pomáhají předcházet úzkosti i záškubání obecně.
Jak zabránit zastavení úzkosti:
- Jezte zdravou stravu. Správné množství soli a mikroživin způsobuje, že se vaše svaly méně pravděpodobně škubou. Zdravá strava může také pomoci zmírnit úzkost.
- Získejte 7 až 8 hodin spánku za noc.
- Vyhněte se energetickým nápojům nebo kofeinu. Mohou zhoršovat záškuby i úzkost.
- Získejte pravidelné cvičení. Pomáhá zmírňovat úzkost a tóny svalů, díky nimž je méně pravděpodobné, že se škubnou.
- Pít vodu. Dehydratace může vést k mírné úzkosti a způsobit záškuby svalů.
- Snižte stres co nejvíce.
- Vyhněte se drogám a alkoholu.
- Vyzkoušejte relaxační metody, jako je progresivní svalová relaxace. Chcete-li to provést, napjatý, pak uvolněte svaly po jedné skupině najednou a udělejte si cestu od nohou k hlavě (nebo naopak).
- Ignorujte záškuby. To může být těžké, ale obavy z toho mohou vést k větší úzkosti. To pak může škubání ještě zhoršit.
Odnést
Svalové záškuby způsobené úzkostí mohou být znepokojivé, ale obvykle se jedná o neškodný příznak. Ve skutečnosti je snaha ignorovat záškuby jedním ze způsobů, jak snížit úzkost, která může záškuby omezit.
Úzkostné zášklby se obvykle zhoršují, jak se vaše úzkost zvyšuje, ale může chvíli trvat, než zmizí úzkost.
Pokud úzkost nebo škubání narušuje váš každodenní život, informujte lékaře o možnostech léčby.
