Bérová Bolest Při Chůzi: Příčiny, Léčba A Prevence

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud máte při chůzi nepohodlí v přední části dolní končetiny, můžete mít:

holenní dlahy
zlomenina napětí
kompartment syndrom

Zjistěte více o těchto potenciálních zraněních a o tom, jak je léčit a předcházet jim.

Holenní dlahy

V lékařském světě jsou holenní dlahy známé jako syndrom středního tibiálního stresu. To se týká bolesti podél holenní kosti, dlouhé kosti v přední části dolní končetiny nebo holeně.

Holenní dlahy jsou kumulativní stresovou poruchou, kterou často zažívají běžci, tanečníci a vojenští rekruti. Často se vyskytuje se změnou nebo zintenzivněním tělesného tréninku, který překonává šlachy, svaly a kostní tkáň.

Příznaky

Pokud máte holenní dlahy, můžete mít:

tupá bolest v přední části dolní končetiny
bolest, která se zvyšuje během cvičení s velkým dopadem, jako je běh
bolest na vnitřní straně holenní kosti
mírný otok dolní končetiny

Léčba

Holenní dlahy mohou být obvykle ošetřovány samoléčbou, včetně:

Odpočinek. Přestože byste se měli vyhnout činnostem, které způsobují bolest, stále se můžete účastnit cvičení s malým dopadem, jako je jízda na kole nebo plavání.
Úlevy od bolesti. Chcete-li zmírnit nepohodlí, zkuste volně prodejné přípravky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), naproxen sodný (Aleve) nebo ibuprofen (Advil).
Led. Aby se snížil otok, položte ledové obaly na holení 4 až 8krát denně po dobu 15 až 20 minut najednou.

Zlomenina napětí

Bolest v dolní končetině může být způsobena drobnou prasklinou v holenní kosti zvanou fraktura stresu nebo neúplnou prasklinou v kosti.

Zlomenina stresu je způsobena nadměrným používáním. Nejčastěji se vyskytuje ve sportu s opakujícími se akcemi, jako je běh, basketbal, fotbal a gymnastika.

Příznaky

Pokud máte zlomeninu své holenní kosti, můžete zažít:

tupá bolest, kterou lze lokalizovat do konkrétní oblasti holení
modřiny
zarudnutí
mírný otok

Léčba

Zátěžové zlomeniny lze často léčit metodou RICE:

Odpočinek. Zastavte činnost, o které se předpokládá, že způsobila zlomeninu, dokud ji lékař nevymaže. Zotavení může trvat 6 až 8 týdnů.
Led. Naneste na oblast led, aby se snížil otok a zánět.
Komprese. Zabalte si dolní nohu měkkým obvazem, abyste zabránili dalšímu otoku.
Nadmořská výška. Zvedněte dolní část nohy výš než vaše srdce tak často, jak je to možné.

Kompartmentový syndrom

Bolest v holení může být způsobena kompartmentovým syndromem, známým také jako systém chronické námahy.

Syndrom kompartmentu je stav svalů a nervů obvykle způsobený cvičením. Nejběžnější je u běžců, fotbalistů, lyžařů a basketbalistů.

Příznaky

Pokud máte v dolní končetině kompartmentový syndrom, můžete zažít:

bolení
hořící
křeče
těsnost
znecitlivění nebo brnění
slabost

Léčba

Léčba kompartmentového syndromu obvykle zahrnuje:

fyzikální terapie
ortotické vložky do obuvi
protizánětlivé léky
chirurgická operace

Pokud se kompartment syndrom stane akutním - obvykle spojeným s traumatem - stane se chirurgickým stavem.

Váš lékař s největší pravděpodobností doporučí fasciotomii. Jedná se o chirurgický zákrok, při kterém otevírají fascii (myofasciální tkáň) a pokožku, aby zmírnili tlak.

Prevence bolesti holeně při chůzi

Kořenové příčiny bolesti holeně lze často vysledovat k nadužívání. Prvním krokem, jak zabránit bolesti holeně, je omezit cvičení s vysokým dopadem.

Mezi další kroky, které můžete podniknout, patří:

Ujistěte se, že máte správnou obuv s dobrou kondicí a podporou.
Zvažte použití ortotiky pro polohování nohou a tlumení nárazů.
Před cvičením se zahřejte. Nezapomeňte se správně protáhnout.
Vyberte si dobrý cvičební povrch. Vyvarujte se tvrdých povrchů, nerovného terénu a povrchů s povrchovou úpravou.
Vyhněte se hraní bolesti.

Odnést

Pokud máte nevysvětlitelnou bolest holení při chůzi nebo běhu, můžete zažít:

holenní dlahy
zlomenina napětí
kompartment syndrom

Nezapomeňte navštívit lékaře, aby mohl diagnostikovat příčinu vašeho nepohodlí. Mohou také vyvinout léčebný plán, který zmírní vaši bolest a vrátí vás na nohy.