Pokud máte při chůzi nepohodlí v přední části dolní končetiny, můžete mít:
- holenní dlahy
- zlomenina napětí
- kompartment syndrom
Zjistěte více o těchto potenciálních zraněních a o tom, jak je léčit a předcházet jim.
Holenní dlahy
V lékařském světě jsou holenní dlahy známé jako syndrom středního tibiálního stresu. To se týká bolesti podél holenní kosti, dlouhé kosti v přední části dolní končetiny nebo holeně.
Holenní dlahy jsou kumulativní stresovou poruchou, kterou často zažívají běžci, tanečníci a vojenští rekruti. Často se vyskytuje se změnou nebo zintenzivněním tělesného tréninku, který překonává šlachy, svaly a kostní tkáň.
Příznaky
Pokud máte holenní dlahy, můžete mít:
- tupá bolest v přední části dolní končetiny
- bolest, která se zvyšuje během cvičení s velkým dopadem, jako je běh
- bolest na vnitřní straně holenní kosti
- mírný otok dolní končetiny
Léčba
Holenní dlahy mohou být obvykle ošetřovány samoléčbou, včetně:
- Odpočinek. Přestože byste se měli vyhnout činnostem, které způsobují bolest, stále se můžete účastnit cvičení s malým dopadem, jako je jízda na kole nebo plavání.
- Úlevy od bolesti. Chcete-li zmírnit nepohodlí, zkuste volně prodejné přípravky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), naproxen sodný (Aleve) nebo ibuprofen (Advil).
- Led. Aby se snížil otok, položte ledové obaly na holení 4 až 8krát denně po dobu 15 až 20 minut najednou.
Zlomenina napětí
Bolest v dolní končetině může být způsobena drobnou prasklinou v holenní kosti zvanou fraktura stresu nebo neúplnou prasklinou v kosti.
Zlomenina stresu je způsobena nadměrným používáním. Nejčastěji se vyskytuje ve sportu s opakujícími se akcemi, jako je běh, basketbal, fotbal a gymnastika.
Příznaky
Pokud máte zlomeninu své holenní kosti, můžete zažít:
- tupá bolest, kterou lze lokalizovat do konkrétní oblasti holení
- modřiny
- zarudnutí
- mírný otok
Léčba
Zátěžové zlomeniny lze často léčit metodou RICE:
- Odpočinek. Zastavte činnost, o které se předpokládá, že způsobila zlomeninu, dokud ji lékař nevymaže. Zotavení může trvat 6 až 8 týdnů.
- Led. Naneste na oblast led, aby se snížil otok a zánět.
- Komprese. Zabalte si dolní nohu měkkým obvazem, abyste zabránili dalšímu otoku.
- Nadmořská výška. Zvedněte dolní část nohy výš než vaše srdce tak často, jak je to možné.
Kompartmentový syndrom
Bolest v holení může být způsobena kompartmentovým syndromem, známým také jako systém chronické námahy.
Syndrom kompartmentu je stav svalů a nervů obvykle způsobený cvičením. Nejběžnější je u běžců, fotbalistů, lyžařů a basketbalistů.
Příznaky
Pokud máte v dolní končetině kompartmentový syndrom, můžete zažít:
- bolení
- hořící
- křeče
- těsnost
- znecitlivění nebo brnění
- slabost
Léčba
Léčba kompartmentového syndromu obvykle zahrnuje:
- fyzikální terapie
- ortotické vložky do obuvi
- protizánětlivé léky
- chirurgická operace
Pokud se kompartment syndrom stane akutním - obvykle spojeným s traumatem - stane se chirurgickým stavem.
Váš lékař s největší pravděpodobností doporučí fasciotomii. Jedná se o chirurgický zákrok, při kterém otevírají fascii (myofasciální tkáň) a pokožku, aby zmírnili tlak.
Prevence bolesti holeně při chůzi
Kořenové příčiny bolesti holeně lze často vysledovat k nadužívání. Prvním krokem, jak zabránit bolesti holeně, je omezit cvičení s vysokým dopadem.
Mezi další kroky, které můžete podniknout, patří:
- Ujistěte se, že máte správnou obuv s dobrou kondicí a podporou.
- Zvažte použití ortotiky pro polohování nohou a tlumení nárazů.
- Před cvičením se zahřejte. Nezapomeňte se správně protáhnout.
- Vyberte si dobrý cvičební povrch. Vyvarujte se tvrdých povrchů, nerovného terénu a povrchů s povrchovou úpravou.
- Vyhněte se hraní bolesti.
Odnést
Pokud máte nevysvětlitelnou bolest holení při chůzi nebo běhu, můžete zažít:
- holenní dlahy
- zlomenina napětí
- kompartment syndrom
Nezapomeňte navštívit lékaře, aby mohl diagnostikovat příčinu vašeho nepohodlí. Mohou také vyvinout léčebný plán, který zmírní vaši bolest a vrátí vás na nohy.
