Dehydratace nastane, když vaše tělo ztratí více tekutin, než to přijme.
Vaše tělo potřebuje vodu pro různé procesy, včetně regulace teploty, zbavení se odpadu a mazání kloubů.
Zrání hydratace je zvláště důležité, jak stárnete. Starší dospělý, který je dehydratován, může mít vyšší riziko komplikací, jako jsou:
- zácpa
- elektrolytové nerovnováhy
- problémy s ledvinami
- ztráta zůstatku
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, proč jsou starší dospělí náchylnější k dehydrataci, o příznacích, které je třeba dávat pozor, ao tom, co můžete udělat, abyste zabránili dehydrataci.
Starší dospělí a dehydratace
Starší dospělí jsou náchylnější k dehydrataci z několika důvodů.
Faktory rizika dehydratace u starších dospělých
- Pokles celkové tělesné tekutiny. Jak stárneme, množství tekutiny v našem těle začíná klesat. To znamená, že vaše tělo má k dispozici méně zásob vody, jak stárnete.
- Snížená žízeň. Cítit žízeň je způsob, jak vám vaše tělo dá vědět, že potřebujete vodu. Protože však žízeň reaguje s věkem slabší, starší dospělí nemusí vědět, že musí pít.
- Snížená funkce ledvin. Funkce ledvin může s věkem klesat, což znamená, že močením se může ztratit více vody.
- Zdravotní stav a léky. Někteří starší dospělí mají základní zdravotní stav nebo užívají léky. V některých případech mohou tyto stavy nebo léky vést ke zvýšení ztráty vody močením.
Co může způsobit dehydrataci?
Dehydratace může mít řadu příčin. Níže jsou uvedeny některé z nejčastějších příčin dehydratace u starších dospělých:
- Tepelná expozice. Trávení času v horkých nebo vlhkých podmínkách může vést ke zvýšené ztrátě tekutin pocením.
- Nemoc. Nemoc s příznaky jako horečka, zvracení nebo průjem může způsobit dehydrataci.
- Problémy s mobilitou. Pro starší dospělé s problémy s pohybem může být obtížnější získat vodu sami.
- Základní zdravotní podmínky. Některé základní zdravotní stavy, jako je diabetes nebo onemocnění ledvin, mohou způsobit, že ztratíte více tekutin, než je obvyklé.
- Léky. Vedlejším účinkem některých léků může být zvýšené močení, které může způsobit další ztrátu tekutin. Některé příklady léků, které mohou způsobit zvýšené močení, zahrnují diuretika a některé léky na krevní tlak.
Jaké jsou příznaky pozor?
Mezi časté příznaky dehydratace patří:
- suchá ústa
- únava nebo únava
- potopené oči
- snížení močení
- moč, která je tmavší než normální
- svalové křeče
- pocit závratě nebo závratě
Vážnější dehydratační příznaky vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Tyto příznaky zahrnují:
- rychlý srdeční tep
- potíže s pohybem nebo chůzí
- zmatek nebo dezorientace
- mdloby
- průjem nebo zvracení, které trvá déle než 24 hodin
Pokud není dehydratace léčena, může to vést k závažným komplikacím, jako jsou:
- problémy s močením a ledvinami, včetně infekcí močových cest, ledvinových kamenů a dokonce i selhání ledvin
- záchvaty v důsledku nízkých hladin draslíku a sodíku
- vyčerpání nebo úpal
- hypovolemický šok, život ohrožující komplikace, která způsobuje pokles krevního tlaku a hladiny kyslíku v důsledku malého objemu krve
Jaké jsou možnosti léčby?
Léčba dehydratace zahrnuje výměnu ztracených tekutin. Pro mírnou až středně dehydrataci to zahrnuje pitnou vodu nebo jiné tekutiny, jako jsou džusy nebo vývary.
Někdy může zvracení nebo průjem vést ke značné ztrátě elektrolytů i vody. V těchto situacích může být užitečné pití nápojů obsahujících elektrolyty. Příklady zahrnují sportovní nápoje a Pedialyte.
Pokud je dehydratace závažnější, může být nutná hospitalizace. V této situaci budou tekutiny a elektrolyty podávány intravenózně.
Tipy, jak zabránit dehydrataci
Pokud jste starší dospělí, následující tipy vám mohou pomoci zůstat dobře hydratované:
- Zkuste pít vodu po celý den. Mezi další nápoje, které mohou také přispět k hydrataci, patří mléko, ochucená perlivá voda a ovocné šťávy s nízkým obsahem cukru. Pijte kávu a čaj střídmě, protože mohou mít močopudné účinky.
- Pokud je těžké vypít příliš mnoho tekutiny najednou, vezměte si malé doušky.
- Zkuste do své stravy zahrnout potraviny, které mají vyšší obsah vody. Mezi příklady patří meloun, okurka, celer, jahody a vývar nebo polévky s nízkým obsahem sodíku.
- Pokud vám voda nepůsobí velmi přitažlivě, zkuste přidat plátek nebo zmáčknout citron nebo vápno a přidat chuť.
- Plánujete pít více vody, pokud budete delší dobu chodit v horkých nebo vlhkých podmínkách nebo pokud budete cvičit.
- Pokud trpíte příznaky jako je horečka, zvracení nebo průjem, vypijte více tekutin než obvykle.
- Pokud máte základní zdravotní stav, poraďte se se svým lékařem o vašich specifických potřebách tekutin a hydratace.
Pokud pečujete o staršího dospělého, můžete zabránit dehydrataci následujícím způsobem:
- Připomeňte jim, aby hydratovali po celý den, zejména během jídla a po cvičení nebo námaze.
- Udržujte vodu na místech, kde je přístupná a snadno dosažitelná.
- Implementujte snazší přístup do koupelny, pokud se obávají, že se nedostane na toaletu včas po pití tekutin.
Sečteno a podtrženo
Starší dospělí jsou náchylnější k dehydrataci. Existuje mnoho důvodů, včetně nízkého obsahu tekutin v těle, snížené žíznivé reakce a léků nebo základních zdravotních stavů.
Rozpoznání příznaků dehydratace je důležité, takže můžete pracovat na nahrazení ztracených tekutin. Podívejte se na příznaky, jako je sucho v ústech, únava, tmavě zbarvená moč a světlost.
Léčba dehydratace zahrnuje výměnu ztracených tekutin. Můžete zabránit dehydrataci tím, že budete pravidelně přijímat tekutiny po celý den. To může zahrnovat vodu, džusy, vývary nebo potraviny s vysokým obsahem vody.
Pokud si nejste jisti, jaké hydratační potřeby potřebujete, zeptejte se svého lékaře a zjistěte, kolik vody byste měli denně pít.
